आधिकारिक पेट आहार बर्गर

आधिकारिक पेट आहार बर्गर
बर्गर को गहरे तले हुए हॉकी पक्के जैसा दिखना नहीं है दुबला गोमांस या टर्की, ग्रिल या इसे आप जिस तरह से करना चाहते हैं, उसके साथ विवाद करें, और एक प्रोटीन विस्फोट का आनंद लें जो आपके वसा-बर्नर को आग लगाएगा और मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करेगा। अधिकांश किराने की दुकानों में अब पूरी तरह से हैमबर्गर बन्स होते हैं, इसलिए आपके क्लासिक जंक-फूड खाने से स्वाद का त्याग किए बिना एक परिपूर्ण आहार भोजन हो सकता है कुल समय 22 मिनटों सामग्री 8 गणना आकार का आकार सामग्री 1 अंडे 1 पौंड दुबला जमीन बीफ़ 1/2

बर्गर को गहरे तले हुए हॉकी पक्के जैसा दिखना नहीं है दुबला गोमांस या टर्की, ग्रिल या इसे आप जिस तरह से करना चाहते हैं, उसके साथ विवाद करें, और एक प्रोटीन विस्फोट का आनंद लें जो आपके वसा-बर्नर को आग लगाएगा और मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करेगा। अधिकांश किराने की दुकानों में अब पूरी तरह से हैमबर्गर बन्स होते हैं, इसलिए आपके क्लासिक जंक-फूड खाने से स्वाद का त्याग किए बिना एक परिपूर्ण आहार भोजन हो सकता है

कुल समय 22 मिनटों सामग्री 8 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 अंडे
  • 1 पौंड दुबला जमीन बीफ़
  • 1/2 कप जई
  • 1/3 कप प्याज प्याज
  • 1/2 कप कटा हुआ पालक
  • 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले मैग्नी-मिश्रण पनीर
  • नमक और काली मिर्च
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निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट कुक: 12 मिनट
  1. एक बड़े कटोरे में, ज़िंकी अंडे सब कुछ जोड़ने के लिए, यह मिश्रण अपने हाथों को अच्छी तरह से मिश्रित जब तक सबसे अच्छा उपकरण हैं। चार पेटीज़ में फॉर्म एक ग्रिल पैन या नॉनस्टीक स्किलेट में बर्गर रखें जो कि मध्यम-उच्च के ऊपर गरम हो। 6 मिनट प्रति पक्ष या कुत्ते के वांछित स्तर को कुक दें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 274 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 126 किलोग्राम
  • सतफैट से कैलोरी: 48 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट: 8 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 12 9 एमजी
  • सोडियम: 412 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • कैल्शियम: 64 एमजी
  • मैग्नेशियम: 29 एमजी
  • पोटेशियम: 422 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 23 एमसीजी
  • मोना वसा: 5 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 6 कार्सबैग
  • पाली फैट: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 1 जी