रिकोटा, फलों, और नट्स के साथ दलिया

रिकोटा, फलों, और नट्स के साथ दलिया
कुल समय 12 मिनट सामग्री 8 गणना आकार सामग्री 2 कप कार्बनिक सेब साइडर 2 कप पानी 2 कप जई चम्मच नमक 1/2 चम्मच जमीन दालचीनी 1/4 कप (2 औंस) ) कार्बनिक रिक्टाटा पनीर 1 कार्बनिक आड़ू, कटा हुआ 2 बड़े चम्मच कटा हुआ बादाम कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 2 मिनट कुक: 10 मिनट उच्च गर्मी के ऊपर एक मध्यम सॉस पैन में, साइडर, पानी लाओ , जई, और नमक को उबाल लें। कम गर्मी को कम करें और पकाना, खुला, कभी-कभी 3 से 5 मिनट तक या फिर मोटी और मलाईदार के लिए सरगर्मी। चम्मच कटोरे में

कुल समय 12 मिनट सामग्री 8 गणना आकार

सामग्री

  • 2 कप कार्बनिक सेब साइडर
  • 2 कप पानी
  • 2 कप जई
  • चम्मच नमक
  • 1/2 चम्मच जमीन दालचीनी
  • 1/4 कप (2 औंस) ) कार्बनिक रिक्टाटा पनीर
  • 1 कार्बनिक आड़ू, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ बादाम कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 2 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. उच्च गर्मी के ऊपर एक मध्यम सॉस पैन में, साइडर, पानी लाओ , जई, और नमक को उबाल लें। कम गर्मी को कम करें और पकाना, खुला, कभी-कभी 3 से 5 मिनट तक या फिर मोटी और मलाईदार के लिए सरगर्मी।
  2. चम्मच कटोरे में सेवारत और दालचीनी के साथ छिड़के। रिकोटा, आड़ू और बादाम के साथ शीर्ष गर्म - गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 187 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 40 किलो कैलोरी सतफेट से कैलोरी: 9kcal
  • फैट: 4 जी
  • कुल शुगर्स: 11 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 31g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 67 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 42 एमजी
  • मैग्नेशियम: 14 एमजी
  • पोटेशियम: 64 एमजी
  • फास्फोरस: 40 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 6 डिग्री
  • विटामिन ए: 98 ईयू
  • विटामिन ए: 14 आरई
  • विटामिन ए: 17 डिग्री
  • विटामिन ए रेटिनोल: 11
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < बीटा कैरोटीन: 31 एमसीजी बायोटिन: 0 एमसीजी
  • कॉलीर: 1 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 65 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 9 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 9 एमसीजी
  • फोलेट: 9mcg
  • ग्राम वजन: 211 ग्राम
  • आयोडीन: 1mcg
  • ल्यूटन ज़ेक्सांथिन: 16mcg
  • लाइकोपीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 0 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 1 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन ईसीआई 1mg
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 17 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 3 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन के: 1mcg
  • जल: 100 ग्राम