नॉन-ब्रेनर भुना हुआ तुर्की

नॉन-ब्रेनर भुना हुआ तुर्की
कुछ लोगों के लिए, टर्की को बरसाने के लिए एक डरावना काम हो सकता है - लेकिन अब और नहीं। चाहे आप कुछ दोस्तों को मनोरंजक कर रहे हों, छुट्टियों के मौसम में अकेले खर्च करें, या किसी वर्ष के किसी भी समय पक्षी को सेंकना चाहते हों, यह आप सबसे आसान भोजन में से एक है जो आप कभी भी करेंगे। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप एक सैंडविच, या बैगी में और फिर अपने जिम बैग में एक सलाद, फेंकने के लिए सभी सप्ताह लंबे समय तक ताजा-नक्काशीदार, उच्च प्रोटीन टर्की कर सकते हैं। कुल समय 2 घंटे 17 मिनट सामग्री 3 गणना आकार का आका

कुछ लोगों के लिए, टर्की को बरसाने के लिए एक डरावना काम हो सकता है - लेकिन अब और नहीं। चाहे आप कुछ दोस्तों को मनोरंजक कर रहे हों, छुट्टियों के मौसम में अकेले खर्च करें, या किसी वर्ष के किसी भी समय पक्षी को सेंकना चाहते हों, यह आप सबसे आसान भोजन में से एक है जो आप कभी भी करेंगे। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप एक सैंडविच, या बैगी में और फिर अपने जिम बैग में एक सलाद, फेंकने के लिए सभी सप्ताह लंबे समय तक ताजा-नक्काशीदार, उच्च प्रोटीन टर्की कर सकते हैं।

कुल समय 2 घंटे 17 मिनट सामग्री 3 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 3 पाउंड कमजोर, त्वचा रहित टर्की स्तन
  • 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1/2 चम्मच नमक नींबू-काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशाएं

तैयारी: 2 मिनट कुक: 120 मिनट
  1. ओवन 350 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम करें तेल के 1/2 चम्मच के साथ टर्की के नीचे ब्रश करें और इसे भुना हुआ पैन में रखें। शेष 1/2 चम्मच तेल के साथ शेष टर्की को ब्रश करें। नींबू-काली मिर्च के साथ छिड़क
  2. 2 घंटों के लिए रोस्ट करें (या पैकेज के निर्देशों पर निर्दिष्ट समय के लिए), या जब तक थर्मामीटर सबसे अधिक भाग में डाला जाता है, तब तक 170 डिग्री फ़ारेनहाइट होता है और रस स्पष्ट होता है।
  3. ओवन से निकालें और 15 मिनट के लिए अलग सेट करें बनाना, जाल काटने, त्वचा को हटा दें, और टुकड़ा।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 130 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 10kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 3kcal
  • फैट: 1 जी
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल : 70 एमजी
  • सोडियम: 75 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 12 एमजी
  • मैग्नेशियम: 32 एमजी
  • पोटेशियम: 333 एमजी
  • फास्फोरस: 234 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी < विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • बायोटिन: 11 एमसीजी
  • कॉपर : 0 एमजी
  • फॉलेट डीफ़ी: 9 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 9 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 114 ग्राम
  • मोनो फैट: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 12 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड : 1 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 28 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • जल: 84 ग्राम