न्यू जीलैंडर

न्यू जीलैंडर
कुल समय 5 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1 कप 1% दूध 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले सादा दही 1 मध्यम खुली हुई कीवीरफ़्फ़ 1/2 कप स्ट्रॉबेरी 2 चम्मच वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर 3 बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट सभी व्यंजनों के लिए, पहले किसी भी तरल सामग्री (दूध, दही, रस , आदि) और प्रोटीन पाउडर; इससे दानेदार पाउडर को तोड़ने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित किया गया है। अगला, सुगंधित दलिया और फलों सहित मसाले प

कुल समय 5 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 कप 1% दूध
  • 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले सादा दही
  • 1 मध्यम खुली हुई कीवीरफ़्फ़
  • 1/2 कप स्ट्रॉबेरी
  • 2 चम्मच वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 3 बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट
  1. सभी व्यंजनों के लिए, पहले किसी भी तरल सामग्री (दूध, दही, रस , आदि) और प्रोटीन पाउडर; इससे दानेदार पाउडर को तोड़ने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित किया गया है।
  2. अगला, सुगंधित दलिया और फलों सहित मसाले पदार्थों को जोड़ें, फिर अंत में बर्फ जोड़ें।
  3. एक मोटा शेक के लिए, आप अधिक बर्फ के टुकड़ों में टॉस कर सकते हैं; आप कैलोरी के बिना मात्रा जोड़ देंगे।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 114kcal
  • वसा से कैलोरी: 17kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 8 किलोग्राम
  • फैट: 2 जी
  • कुल शर्करा: 14 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 17g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 71 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • आयरन: 0 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 23 9 एमजी
  • मैग्नेशियम: 28mg
  • पोटेशियम: 482 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 160 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 4re
  • विटामिन ए: 284 ईयू
  • विटामिन ए: 75 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 73 डिग्री < विटामिन सी: 60 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 63 ईयू < विटामिन डी मैग: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 25 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कोललाइन: 27 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 6 जी
  • फ्लोराइड: 33 एमजी
  • फोलेट डीफी: 27 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 27 एमसीजी ग्राम वजन: 253 ग्राम
  • आयोडीन: 33 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मॉोनसैक्राइडस: 5 जी
  • मोनो फैट : 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 16 एमसीजी
  • जल: 223 ग्राम