नापा गोभी और रेड बीन सलाद ऑरेंज-मिसो ड्रेसिंग के साथ

नापा गोभी और रेड बीन सलाद ऑरेंज-मिसो ड्रेसिंग के साथ
मिसो, जापानी प्रयोगशाला में एक प्रयोग के साथ मसाला, जरूरी है। मूंगफली का मक्खन की संगति के साथ एक किण्वित पेस्ट, यह जौ, चावल, या सोयाबीन से बनाया जा सकता है। यह प्राकृतिक खाद्य भंडार, एशियाई किराने का सामान और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है यह महीनों तक रेफ्रिजरेटर में एक सीलबंद कंटेनर में रहता है। कुल समय 30 मिनट सामग्री 11 जवाब योग्य आकार सामग्री 2 चम्मच मधुर सफेद मिसो 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 चम्मच Grated नारंगी छील 3 बड़ा चमचा ताजा संतरे का रस 1 बड़ा चमचा चावल शराब सिरका 1 छोटा चम्मच ताजा अ

मिसो, जापानी प्रयोगशाला में एक प्रयोग के साथ मसाला, जरूरी है। मूंगफली का मक्खन की संगति के साथ एक किण्वित पेस्ट, यह जौ, चावल, या सोयाबीन से बनाया जा सकता है। यह प्राकृतिक खाद्य भंडार, एशियाई किराने का सामान और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है यह महीनों तक रेफ्रिजरेटर में एक सीलबंद कंटेनर में रहता है।

कुल समय 30 मिनट सामग्री 11 जवाब योग्य आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच मधुर सफेद मिसो
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 चम्मच grated नारंगी छील
  • 3 बड़ा चमचा ताजा संतरे का रस
  • 1 बड़ा चमचा चावल शराब सिरका
  • 1 छोटा चम्मच ताजा अदरक काढ़ा
  • 4 कप कटा हुआ नापा गोभी
  • 1 (15-16 औंस) लाल या गुलाबी सेम, धुलाई और सूखा
  • 1/2 कप पतली आधा चाँद के स्लाइस हौथॉय ककड़ी
  • 1/4 कप बारीकी कटा हुआ मिठाई लाल या सफेद प्याज
  • 1/4 कप कटा हुआ ताजा कैलेंट्रो
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशाएं

तैयारी: 15 मिनट
  1. एक बड़े कटोरे में, मिठाई, तेल, नारंगी छील, नारंगी रस, सिरका, और अदरक गोभी, सेम, ककड़ी, प्याज, और कोलांटो जोड़ें अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए टॉस
  2. स्वादों को मिलाकर 10 से 15 मिनट तक खड़े रहें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 161 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 35 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 4kcal
  • फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 25 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 246 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < लोहा: 0 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 65 एमजी
  • मैग्नेशियम : 32 एमजी
  • पोटेशियम: 46 एमजी
  • फास्फोरस: 102 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 113 आरई
  • विटामिन ए: 1133 ईयू
  • विटामिन ए: 57 आरई
  • विटामिन ए: 113 आरई
  • विटामिन सी: 32 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 1 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 580 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 567 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 8 जी
  • फोलेट डीफी: 58 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 58 एमसीजी
  • फोलेट: 58 एमसीजी < ग्राम वजन: 214 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • पॉली फैट: 1 जी < सेलेनियम: 1 एमसीजी विटामिन के: 5 एमसीजी
  • पानी: 91 जी