सरसों क्रस्टेड लंदन ब्रॉयल

सरसों क्रस्टेड लंदन ब्रॉयल
जापानी ब्रेड के टुकड़ों (पंको) में इस देश में पारंपरिक तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले पदार्थों की तुलना में कम वसा होता है। वे भी मोटे हैं, इसलिए वे इस दुबले लेकिन मनोरम बीफ़ डिश के लिए एक बहुत ही भद्दा क्रस्टी क्रस्ट बनाते हैं। कुल समय 18 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 3/4 सी पंको (नोट देखें) 1 चम्मच ताजा अजवायन के फूल का पत्ता, कटा हुआ 1 एलबी टॉप गोल लंदन ब्रोइल, छंटनी 1 1/2 टेस्पून डिजॉन सरसों 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश शी

जापानी ब्रेड के टुकड़ों (पंको) में इस देश में पारंपरिक तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले पदार्थों की तुलना में कम वसा होता है। वे भी मोटे हैं, इसलिए वे इस दुबले लेकिन मनोरम बीफ़ डिश के लिए एक बहुत ही भद्दा क्रस्टी क्रस्ट बनाते हैं।

कुल समय 18 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 3/4 सी पंको (नोट देखें)
  • 1 चम्मच ताजा अजवायन के फूल का पत्ता, कटा हुआ
  • 1 एलबी टॉप गोल लंदन ब्रोइल, छंटनी
  • 1 1/2 टेस्पून डिजॉन सरसों
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

  1. शीर्ष स्थान पर ओवन रैक व्यवस्थित करें। 450 º एफ के लिए पहले से गरम ओवन फिट रैक के साथ पका रही या बरस रही पैन फिट।
  2. एक थाली पर पंको और अजवायन के फूल मिक्स करें
  3. नमक और काली मिर्च के स्वाद के साथ लंदन के विवाद के दोनों किनारों के मौसम। सरसों और लहसुन को छोटे कटोरे में मिलाएं और मिश्रण के साथ मांस को कवर करें।
  4. पोंको मिश्रण के साथ कोट लंदन की चक्कर, मांस में टुकड़ों का दबाना करते हुए वे छड़ी करते हैं शेष टुकड़ों को छोड़ दें रैक और कोट के ऊपर और पक्षों पर जैतून का तेल स्प्रे के साथ अच्छी तरह से मांस रखें।
  5. मध्यम दास के लिए 16 से 18 मिनट के लिए भुना हुआ या जब तक टुकड़ों सुनहरे और वांछित दानव तक नहीं पहुंच जाता है। यदि टुकड़ों को भूरे रंग से बहुत अधिक करना शुरू हो जाता है, तो पन्नी के साथ ढककर बीफ़ को कवर करें। ओवन से निकालें और 10 मिनट खड़े हो जाओ। पतली स्ट्रिप्स में टुकड़ा और सेवा करते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 270kcal
  • वसा से कैलोरी: 88 किलोग्राम
  • सतफेट से कैलोरी: 35 किलोग्राम
  • फैट: 10 जी
  • कुल शर्करा: 0 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 9g
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 62 एमजी
  • सोडियम: 236 एमजी
  • प्रोटीन: 33 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 6 एमजी
  • कैल्शियम: 22 एमजी
  • मैग्नेशियम: 27mg
  • पोटेशियम: 405mg
  • फास्फोरस: 242 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 3re
  • विटामिन ए: 29 आई
  • विटामिन ए: 1 आरई
  • विटामिन ए: 3 आरई
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 9 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 0 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 17 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 11 एमसीजी < फॉलेट फूड: 11 एमसीजी फोलेट: 11 एमसीजी ग्राम वजन: 132 ग्राम
  • मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 13 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 36 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के : 2 एमसीजी
  • जल: 78 ग्राम