मशरूम फैलाव

मशरूम फैलाव
कुल समय 55 मिनटों सामग्री 10 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1 औंस सूखे मशरूम 2 1/2 कप उबलते पानी 1/2 कप ब्राउन मसूर, उठाया और Rinsed 1 बड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ 8 औंस बटन मशरूम, बारीक कटा हुआ 4 लौंग लहसुन , कटा हुआ 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल 1/4 कप बारीक कटा हुआ अखरोट काट 1/4 चम्मच नमक 2 चम्मच ताजा अजमोद कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 35 मिनट सूखे मशरूम और पानी को एक छोटे कटोरे में मिलाएं। 15 मिनट के लिए खड़े रहें एक कॉफी फिल्टर या कागज़

कुल समय 55 मिनटों सामग्री 10 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 औंस सूखे मशरूम
  • 2 1/2 कप उबलते पानी
  • 1/2 कप ब्राउन मसूर, उठाया और rinsed
  • 1 बड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 8 औंस बटन मशरूम, बारीक कटा हुआ
  • 4 लौंग लहसुन , कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
  • 1/4 कप बारीक कटा हुआ अखरोट काट
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 2 चम्मच ताजा अजमोद कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 35 मिनट
  1. सूखे मशरूम और पानी को एक छोटे कटोरे में मिलाएं। 15 मिनट के लिए खड़े रहें
  2. एक कॉफी फिल्टर या कागज़ के तौलिए के साथ एक ठीक छलनी लाइन करें एक मध्यम सॉस पैन पर सेट करें छलनी के माध्यम से मशरूम तरल डालो एक तरफ मशरूम सेट करें दाल को पैन में जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें। गर्मी को मध्यम-निम्न में कम करें पैन और उबाल को कवर, कभी-कभी 20 मिनट के लिए, या टेंडर तक और सभी तरल अवशोषित हो जाने तक।
  3. मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक मध्यम नॉनस्टीक स्किलेट सेट करें प्याज, बटन मशरूम, पुनर्निर्मित मशरूम, लहसुन, और अजवायन के फूल जोड़ें। कुक, कभी-कभी 18 से 20 मिनट तक, या जब तक सुनहरा भूरा और बहुत ही नरम न हो।
  4. मसूर को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें चिकनी जब तक प्यूरी मशरूम मिश्रण, अखरोट, और नमक जोड़ें। पल्स संक्षेप में जब तक संयुक्त।
  5. चमचा एक सेवारत कटोरे में अजमोद के साथ छिड़के

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 48 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 13 किलो कैल्शियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी 999 वसा: 1 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 6g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 40 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 12 एमजी
  • मैग्नेशियम: 13 एमजी
  • पोटेशियम: 130 एमजी
  • फास्फोरस: 50 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 4re
  • विटामिन ए: 43 ईयू
  • विटामिन ए: 2 आरई
  • विटामिन ए: 4 आरई
  • विटामिन सी: 2 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0mg
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 3 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0mg
  • बीटा कैरोटीन: 26 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कोललाइन: 4 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 30 एमजी
  • फोलेट डीफी : 35 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 35 एमसीजी
  • फोलेट: 35 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 72 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • ल्यूटेन जैक्सनटिन: 27 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड: 1 जी < मोनो फैट: 0 जी
  • नियास समतुल्य में: 1 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 9 एमसीजी
  • जल: 60 ग्राम