मोंटे क्रिस्टोस

मोंटे क्रिस्टोस
कुल समय 10 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 4 स्लाइस पूरे अनाज रोटी, टोस्ट 3/4 औंस नींबू सोडियम डेली हेम (लगभग 2 स्लाइस) 3/4 औंस कम सोडियम डेली टर्की (लगभग 2 स्लाइसें) 1 टुकड़ा ग्रेयरे पनीर, आधा 2 चम्मच डीजॉन सरसों 2 अंडे का सफेद 2 चम्मच 1% दूध यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट टोस्ट के 2 स्लाइस पर, हेम, टर्की परत और पनीर। टोस्ट के शेष 2 स्लाइड्स और सैंडविच के शीर्ष पर सरसों को फैलाएं। 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी के ऊपर एक कच्चा लोहा कड

कुल समय 10 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 4 स्लाइस पूरे अनाज रोटी, टोस्ट
  • 3/4 औंस नींबू सोडियम डेली हेम (लगभग 2 स्लाइस)
  • 3/4 औंस कम सोडियम डेली टर्की (लगभग 2 स्लाइसें)
  • 1 टुकड़ा ग्रेयरे पनीर, आधा
  • 2 चम्मच डीजॉन सरसों
  • 2 अंडे का सफेद
  • 2 चम्मच 1% दूध
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. टोस्ट के 2 स्लाइस पर, हेम, टर्की परत और पनीर।
  2. टोस्ट के शेष 2 स्लाइड्स और सैंडविच के शीर्ष पर सरसों को फैलाएं।
  3. 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी के ऊपर एक कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें।
  4. उथले कटोरे में, अंडे का सफेद और दूध एक साथ। अंडे के मिश्रण में एक सैंडविच के 1 भाग को डुबो दें और अतिरिक्त ड्रिप बंद करें। दूसरी तरफ दोहराएं। अन्य सैंडविच के साथ दोहराएं
  5. कुकिंग स्प्रे के साथ कपाट को कोट करें सैंडविच को 6 मिनट के लिए कुक करें, एक बार मुड़कर, जब तक मांस को गर्म नहीं किया जाता है, पनीर पिघल रहा है और अंडे पकाया जाता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 246 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 66 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 26g
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 24 एमजी
  • सोडियम: 710 एमजी
  • प्रोटीन: 18 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 3 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 1 9 7 एमजी <1 विटामिन ए: 133 ईयू
  • विटामिन ए: 38rae
  • विटामिन ए: 38 डिग्री <1 विटामिन ए: 383eu
  • मैग्नीशियम: 50 एमजी
  • पोटेशियम: 205 एमजी
  • फास्फोरस: 208 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोड: विटामिन ए रेटिनोल: 38re
  • विटामिन सी: 0 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी < विटामिन डी Iu: 3iu
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 0 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 0 एमजी < एलनिन: 1 जी
  • एसर: 1 जी
  • एस्प: 3 जी
  • एस्पेरेटेट: 1 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 5 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 5 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • ब्यूटरीक: 0 जी < कैपिक : 0 जी
  • कैप्रियोइक: 0 जी
  • कैपलिक: 0 जी
  • क्लोर ide: 174mg
  • कॉलीर: 16 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • सिस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • एक्सचेंज: 0 फीट
  • एक्सचेंज: 2 स्टार्च
  • फॉलेट Dfe: 36mcg
  • फोलेट खाद्य: 36mcg
  • फोलेट: 36mcg
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • ग्लूकोज: 1 जी
  • ग्लूटामेट: 2 जी
  • ग्लाइसीन: 0 जी < ग्राम वजन: 126 ग्राम
  • हेगड़ेडेक: 0 जी
  • हिस्टिडाइन: 0 जी
  • आयोडीन: 18 एमसीजी
  • आईसोल्यूसेन: 1 जी
  • किलोजूल: 1030 किलो जेड 999 लैक्टोज़: 0 जी < लौरी: 0 जी < लेउसीन: 1 जी < लिनोलेरिक: 1 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • ल्यूटिन ज़ेक्सैंटीन: 47 एमसीजी
  • लाइसैन: 1 जी
  • : 1 एमटीओसेग
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी < मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 2 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • मैरिस्टिक: 1 जी
  • नेट कार्बोस: 22 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी < ओलिक: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी अन्य: 18 कारबाग
  • पाल्मिटिक: 2 जी
  • पिल्टोमेटिक: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पेंटाडेसी: 0 जी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी सेलेनियम: 26 एमसीजी < सीरिन: 1 जी < घुलनशील फाइबर: 1 जी < स्टीयरिक: 1 जी < थ्रॉन ine: 0g
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वेलिन: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी < पानी: 72 जी