स्ट्रॉबेरी, फटा, और अखरोट के साथ मिश्रित ग्रीन्स

स्ट्रॉबेरी, फटा, और अखरोट के साथ मिश्रित ग्रीन्स
कुल समय 3 घंटे 8 मिनट सामग्री 8 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 3 कप मिश्रित हरे, धोया और अच्छी तरह सूख 4 मध्यम ताजा स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ 3 मध्यम सफेद मशरूम, कटा हुआ 1 औंस (लगभग 1/4 कप) कम वसा वाले फेटा पनीर 8 अखरोट के आंशिक 2 चम्मच हल्के रास्पबेरी वाइनिग्रीेट 3/4 कप कम वसा वाले सादा दही 2 ग्राम ग्लूकोमान यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट एक बड़े कटोरे में, ग्रीन, स्ट्रॉबेरी, मशरूम, फेआ और गठबंधन अखरोट। टॉस। वाइनिग्रीेट के साथ बूंदा बांदी एक छोटे से कटोरे म

कुल समय 3 घंटे 8 मिनट सामग्री 8 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 3 कप मिश्रित हरे, धोया और अच्छी तरह सूख
  • 4 मध्यम ताजा स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
  • 3 मध्यम सफेद मशरूम, कटा हुआ
  • 1 औंस (लगभग 1/4 कप) कम वसा वाले फेटा पनीर
  • 8 अखरोट के आंशिक
  • 2 चम्मच हल्के रास्पबेरी वाइनिग्रीेट
  • 3/4 कप कम वसा वाले सादा दही
  • 2 ग्राम ग्लूकोमान
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 8 मिनट
  1. एक बड़े कटोरे में, ग्रीन, स्ट्रॉबेरी, मशरूम, फेआ और गठबंधन अखरोट। टॉस।
  2. वाइनिग्रीेट के साथ बूंदा बांदी
  3. एक छोटे से कटोरे में, दही और ग्लूकोमान में मिलाएं। मोटा होना 3 से 5 मिनट के लिए खड़े रहें। तरल पर ग्लूको-दही मिश्रण के साथ सलाद परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 346 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 123kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 36 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 24 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 38g
  • संतृप्त वसा: 4 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 21 एमजी
  • सोडियम: 593 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 463 एमजी
  • मैग्नेशियम: 66mg
  • पोटेशियम: 833mg
  • फास्फोरस: 110 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 450 कै < विटामिन ए: 4820 ईयू
  • विटामिन ए: 225rae
  • विटामिन सी: 60 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 26 9 3 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी < कोललाइन: 8 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 6g
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फ्लोराइड: 2 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 220 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 220 एमसीजी ग्राम वजन: 50 9 जी
  • आयोडीन: 6 एमसीजी
  • मैंगनीज : 2 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 3 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 मिलीग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • अन्य: 8 केर्ब्सग
  • Pantothenic एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 6 जी
  • सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 2 एमसीजी
  • पानी: 262 ग्राम