मध्य पूर्वी मसालेदार गारबन्जो बीन्स

मध्य पूर्वी मसालेदार गारबन्जो बीन्स
यह मेरे परिवार के साथ एक पसंदीदा प्रकाश दोपहर का भोजन या रात का भोजन है यह मेरी बेटी से है, जो कई सालों तक मध्य पूर्व में रहता था। यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है और यह बहुत ही स्वस्थ है। --एन्ने कुल समय 10 मिनिट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 1 (15 .5 औंस) अनसाल्टेड गेर्नबानोज़ बीन्स, रिग्निज और सूखा 2 बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ 3 बड़ा चमचा सफेद शराब सिरका 1 बड़ा चमचा जमीन जीरा 1/4 चम्मच नमक जमीन काली मिर्च 5 गर्म-काली मिर्च की चटनी (वैकल्पिक) 2 गाजर, कटा हुआ 1 अंग्रेजी ककड़ी, कटा

यह मेरे परिवार के साथ एक पसंदीदा प्रकाश दोपहर का भोजन या रात का भोजन है यह मेरी बेटी से है, जो कई सालों तक मध्य पूर्व में रहता था। यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है और यह बहुत ही स्वस्थ है। --एन्ने

कुल समय 10 मिनिट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 1 (15 .5 औंस) अनसाल्टेड गेर्नबानोज़ बीन्स, रिग्निज और सूखा
  • 2 बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ
  • 3 बड़ा चमचा सफेद शराब सिरका
  • 1 बड़ा चमचा जमीन जीरा
  • 1/4 चम्मच नमक
  • जमीन काली मिर्च
  • 5 गर्म-काली मिर्च की चटनी (वैकल्पिक)
  • 2 गाजर, कटा हुआ
  • 1 अंग्रेजी ककड़ी, कटा हुआ
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निर्देश

  1. सेम, नींबू का रस, सिरका, जीरा, नमक, काली मिर्च, और गर्म काली मिर्च (अगर का उपयोग करते हुए) मध्यम गर्मी के ऊपर, 5 मिनट के लिए, या गर्म होने तक थोड़ा गरम करें। के माध्यम से।
  2. दो कटोरे में विभाजित करें और गाजर और खीरे के आधा भाग में सेवारत प्रत्येक के ऊपर।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 312 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 27kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 57 ग्राम
  • सोडियम : 400 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • कैल्शियम: 158 एमजी
  • मैग्नेशियम: 97 एमजी
  • पोटेशियम: 814 एमजी
  • आहार फाइबर: 13 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 24 एमसीजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी अन्य: 37 कार्बाग
  • पाली फैट: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी