माइक्रोवेव ओटमैल

माइक्रोवेव ओटमैल
यह एक तेज़ और बहुत भरने वाला सुबह भोजन है कुल समय 7 मिनट सामग्री 7 गणना आकार का आकार सामग्री 1 कप वसा रहित दूध 1/4 कप पुराने जमाने रोल किए गए जई 2 बड़े चम्मच पुराने जमाने रोल किए हुए जई 6 सूखे खुबानी, कटा हुआ 1 चम्मच वेनिला निकालने 1 चम्मच कटा हुआ अखरोट जमीन दालचीनी का चुटकी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 4 मिनट कुक: 3 मिनट एक माइक्रोवेवबल कटोरे में, दूध, जई, खुबानी, और वेनिला अर्क 3 मिनट के लिए प्लास्टिक की चादर और माइक्रोवेव के साथ कवर करें। अखरोट और दालचीनी

यह एक तेज़ और बहुत भरने वाला सुबह भोजन है

कुल समय 7 मिनट सामग्री 7 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 कप वसा रहित दूध
  • 1/4 कप पुराने जमाने रोल किए गए जई
  • 2 बड़े चम्मच पुराने जमाने रोल किए हुए जई
  • 6 सूखे खुबानी, कटा हुआ
  • 1 चम्मच वेनिला निकालने
  • 1 चम्मच कटा हुआ अखरोट
  • जमीन दालचीनी का चुटकी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 4 मिनट कुक: 3 मिनट
  1. एक माइक्रोवेवबल कटोरे में, दूध, जई, खुबानी, और वेनिला अर्क 3 मिनट के लिए प्लास्टिक की चादर और माइक्रोवेव के साथ कवर करें। अखरोट और दालचीनी के साथ छिड़क

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 463 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 55 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 10 किलो कैलोरी 999 ट्रांसफ़ैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 6 जी < कुल शुगर्स: 34 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 81 ग्राम < संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 12 9 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 4 जी < आयरन: 4 एमजी जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 363 एमजी
  • मैग्नेशियम: 135 एमजी
  • पोटेशियम: 1300 एमजी
  • फास्फोरस: 562 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 216 आर
  • विटामिन ए: 2178 ईयू
  • विटामिन ए: 113 आरई
  • विटामिन ए: 221 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 5 आर < विटामिन सी: 4 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • एलनिन: 1 जी < शराब: 2 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 16 एमसीजी
  • एर्जिन: 1 जी
  • ऐश: 5 जी
  • एस्पेरेटेट: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 12 9 7 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1289 एमसीजी
  • बायोटिन: 17 एमसीजी
  • बोरान: 54mcg
  • क्लोराइड: 319 एमजी
  • कोलिन: 1 एमजी
  • क्रोमियम: 8 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 1 एमसीजी
  • सीस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 11 जी
  • डिस्केराइड्स: 0 जी
  • एक्सचेंज: 1 एफैट
  • एक्सचेंज: 2fruit
  • एक्सचेंज: 1 मिल्क
  • एक्सचेंज: 3 स्टार्च
  • फॉलेट डीफ़ी: 48 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 48 एमसीजी < फॉलेट: 48 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 4 जी < ग्लाइसीन: 1 जी
  • ग्राम वजन: 35 9 ग्राम
  • हिस्टिडाइन: 1 जी
  • आयोडिन: 60 एमसीजी
  • आईसूसूसीन: 1 जी
  • किलोजूल: 1 9 35 किलो
  • लीउसीन: 2 जी
  • लिनोलेरिक: 2 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • लुटेन ज़ेक्संथिन: 1 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 63 एमसीजी
  • लाइसिन: 1 जी
  • मैंगनीज: 3 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी
  • मोलिब्डेनम: 49 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • मैक्रोराइड: 2 फूट
  • मैक्रोराइड: 3grain
  • मैक्रोराइड मिट: 0 बीन्स
  • मैक्रोराइड: 1 मिल्क
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्ड्स: 69 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओलिक: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड : 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पाल्मेटिक: 1 जी
  • पैंटोफेनिक एसिड: 2 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी पिरामिड: 3bread
  • पिरामिड: 5fat
  • पिराम आईडी: 4 फूट
  • पिरामिड: 1 मिल्क
  • सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • सेरेन: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 3 जी
  • स्टीयरिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिप्टोफैन : 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वैलाइन: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 0 एमसीजी < पानी: 246 ग्राम <