मैडिटरेनियन चिकन लपेटें

मैडिटरेनियन चिकन लपेटें
कुल समय 5 मिनट तत्व 9 गणनासक्षम आकार सामग्री 1 / 2 छोटी ककड़ी 4 चम्मच जैतून हुमस 2 पूरे गेहूं के टोट्रैलास (8 इंच का व्यास) 1/4 कप भूरा पनीर (1 औंस) गिर गया 4 औंस डेली कटा हुआ चिकन स्तन 1 छोटे टमाटर, कटा हुआ 1 औंस अनछुए सलामी, कटा हुआ 1 कप ताजा पालक 2 बारिश का ड्रिंक्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 5 मिनट ककड़ी को एक सब्जी पिलर के साथ रिबन में पील करें, प्रत्येक से रिबन को दाढ़ी 4 पक्षों का प्रत्येक टूर्कू पर हरम के 2 चम्मच फैलाएं आधे फेआ के साथ प्रत्येक

कुल समय 5 मिनट तत्व 9 गणनासक्षम आकार

सामग्री

  • 1 / 2 छोटी ककड़ी
  • 4 चम्मच जैतून हुमस
  • 2 पूरे गेहूं के टोट्रैलास (8 इंच का व्यास)
  • 1/4 कप भूरा पनीर (1 औंस) गिर गया
  • 4 औंस डेली कटा हुआ चिकन स्तन
  • 1 छोटे टमाटर, कटा हुआ
  • 1 औंस अनछुए सलामी, कटा हुआ
  • 1 कप ताजा पालक
  • 2 बारिश का ड्रिंक्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 5 मिनट
  1. ककड़ी को एक सब्जी पिलर के साथ रिबन में पील करें, प्रत्येक से रिबन को दाढ़ी 4 पक्षों का
  2. प्रत्येक टूर्कू पर हरम के 2 चम्मच फैलाएं आधे फेआ के साथ प्रत्येक छिड़क ककड़ी, चिकन, टमाटर, सलामी, पालक, और दोनों के बीच की डिलिशन को विभाजित करें। लपेटो और एक दंर्तखोदनी का उपयोग करने के लिए सुरक्षित अगर खा नहीं तुरंत

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 283 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 105kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 35 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 30 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 50 एमजी
  • सोडियम: 1223 एमजी
  • प्रोटीन: 21 जी
  • पोटेशियम: 351 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी ग्राम वजन: 241 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी