मसला हुआ मीठे आलू

मसला हुआ मीठे आलू
यह केवल 2 अवयवों को लेता है - और कोई अतिरिक्त वसा या चीनी-फाइबर से भरपूर मीठे आलू बनाने के लिए कुछ खास नहीं। आपके स्वाद का चूना नीबू का रस और सूक्ष्म गर्मी और चिपोली मिर्च की धुएँ के रंग का स्वाद (मैक्सिकन भोजन गलियारे में उन के डिब्बे खोजें) के Zing प्यार करेंगे। कुल समय 1 घंटे 10 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 1 एलजी मीठे आलू (12-16 औंस) 2 चम्मच ताजा चूने का रस 1 चम्मच एडोबो सॉस में वैकल्पिक रूप से कटा हुआ डिब्बाबंद चिइपोटल (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदे

यह केवल 2 अवयवों को लेता है - और कोई अतिरिक्त वसा या चीनी-फाइबर से भरपूर मीठे आलू बनाने के लिए कुछ खास नहीं। आपके स्वाद का चूना नीबू का रस और सूक्ष्म गर्मी और चिपोली मिर्च की धुएँ के रंग का स्वाद (मैक्सिकन भोजन गलियारे में उन के डिब्बे खोजें) के zing प्यार करेंगे।

कुल समय 1 घंटे 10 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 1 एलजी मीठे आलू (12-16 औंस)
  • 2 चम्मच ताजा चूने का रस
  • 1 चम्मच एडोबो सॉस में वैकल्पिक रूप से कटा हुआ डिब्बाबंद चिइपोटल (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. हीट ओवन 400 एफ पर
  2. कांटा के साथ कई बार मीठे आलू और चुभन को दबाएं। ओवन के केंद्र में पन्नी और सेंकना में लपेटें, बहुत नरम तक, लगभग 1 घंटे।
  3. मीठी आलू से सावधानी से पन्नी निकालें जब कड़ा शांत होता है, तो बड़े आलू में मीठे आलू छीलकर रखें। चूने का रस और चिपोटल जोड़ें (अगर उपयोग कर रहा है) चिकनी जब तक आलू माशर के साथ मैश नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 147 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 1kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 0 जी
  • कुल शर्करा: 7 जी < कार्बोहाइड्रेट : 34 ग्राम
  • सोडियम: 94 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • पोटेशियम: 576 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • एक्सचेंज: 2 स्टार्च ग्राम वजन: 173 ग्राम