अदरक, चूने, कोलांट्रो और हनी के साथ मसालेदार चिंराट

अदरक, चूने, कोलांट्रो और हनी के साथ मसालेदार चिंराट
मुझे यह जानना अच्छा लगता है कि मैं इस चिंराह को कुछ प्रोटीन लेने के लिए पकड़ सकता हूं, क्योंकि इसमें चिंता करने वाला कोई तेल नहीं है। कुल समय 4 घंटे 10 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 नीबू का रस 1 बड़ा चमचा दीजन सरसों 1 चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक 1 बड़ा चमचा शहद 1/4 कप कटा हुआ सीलेंटो 2 Scallions, कटा हुआ, सफेद भाग केवल 2 पाउंड (लगभग 36) बड़े चिंराट, पकाया 8 कप मिश्रित सलाद साग (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें दिशाएं एक छोटे से कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, सरसो

मुझे यह जानना अच्छा लगता है कि मैं इस चिंराह को कुछ प्रोटीन लेने के लिए पकड़ सकता हूं, क्योंकि इसमें चिंता करने वाला कोई तेल नहीं है।

कुल समय 4 घंटे 10 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 नीबू का रस
  • 1 बड़ा चमचा दीजन सरसों
  • 1 चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक
  • 1 बड़ा चमचा शहद
  • 1/4 कप कटा हुआ सीलेंटो
  • 2 scallions, कटा हुआ, सफेद भाग केवल
  • 2 पाउंड (लगभग 36) बड़े चिंराट, पकाया
  • 8 कप मिश्रित सलाद साग (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

दिशाएं

  1. एक छोटे से कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, सरसों, अदरक और शहद के साथ। कोलांटो और स्कैलियां जोड़ें एक बड़े, शोधणीय प्लास्टिक बैग में चिंराट रखें। चिंराट पर चूने का रस मिश्रण डालो, उन्हें पूरी तरह से कोटिंग करें चिंराट को रेफ्रिजरेटर में कम से कम 4 घंटे के लिए डालें, अधिमानतः रातोंरात। सलाद साग के एक बिस्तर पर ठंडा काम करते हैं, अगर का उपयोग कर।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 50 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 4kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी 999 फैट: 0 जी
  • कुल शक्कर: 3 जी < कार्बोहाइड्रेट : 6g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 48 मिलीग्राम
  • सोडियम: 117 मिलीग्राम
  • प्रोटीन: 6 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 41 एमजी
  • मैग्नेशियम: 22 एमजी
  • पोटेशियम: 251 एमजी
  • फास्फोरस: 54 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 153 आर
  • विटामिन ए: 1585 ईयू
  • विटामिन ए: 93 आरई
  • विटामिन ए: 170 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 17re
  • विटामिन सी: 15 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • एलैनिन: 0 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 4 एमसीजी < आरर्जिन: 1 जी
  • एश: 1 जी
  • एस्पेरेटेट : 1 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 918 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 916 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • बोरान: 4 एमसीजी < क्लोराइड: 1 एमजी
  • कोलोन: 0 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < क्रिप्टोक्सैथिन: 1 एमसीजी
  • सिस्टिन: 0 जी
  • आहार एफ iber: 2 जी
  • एक्सचेंज: 0 एफआरटी
  • एक्सचेंज अन्य: 0 कार्ब्स
  • एक्सचेंज: 0 वेलेटेबल
  • एक्सचेंज एक्सचेंज लिन: 1 आईट
  • फॉलेट डीफी: 66 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 66 एमसीजी < फोलेट: 66 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 1 जी
  • ग्लिसिन: 0 जी
  • ग्राम वजन: 104 ग्राम
  • हिस्टिडाइन: 0 जी
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • आईसोल्यूसीन: 0 जी < किलोजूलः 20 9 किज
  • लेउसीन: 1 जी
  • ल्यूटेन जैक्सनथिन: 4 एमसीजी
  • लाइसिन: 1 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी
  • मोलिब्डेनम: 0 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 0 जी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • मैक्रोरामिड: 0 फ़ुट
  • मैप्ट्रामिड मांस: 1 बीन्स
  • नेट कार्बोस: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 2 कार्सबोज़
  • पिल्मेटिक: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • फेनीलेनिन: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • पीोलिमिड: 0 जी
  • पिरामिड: 1fat
  • पिरामिड: 0fruit
  • पिरामिड: 0 मीट
  • पिरामिड: 1वेटैबल्स
  • सेलेनियम: 10 एमसीजी
  • सेरीन : 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • थ्रेऑनिन: 0 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 2 एमसीजी < पानी: 91 ग्राम