जंगली राइस पर मेपल-ग्लज़ेड सैल्मन

जंगली राइस पर मेपल-ग्लज़ेड सैल्मन
कुल समय 55 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 सी जंगली चावल मिश्रण 3/4 सी शुद्ध मेपल सिरप 3 बड़े चम्मच दानेदार सरसों 2 बड़े चम्मच लहसुन नमक 1 1/2 चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा अदरक 3 चम्मच ताजा चूने का रस 2 1/2 एलबी सेंटर-कट जंगली सैल्मन पट्टिका, त्वचा के साथ 1/2 सी कटा हुआ Scallions यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें (लगभग 2 1/2 कप बनाता है।) सॉस पैन में अगले 4 अवयवों को मिलाएं। 2/3 कप, 10 मिनट तक कम होने तक उबाल लें। 1 चम्मच

कुल समय 55 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 सी जंगली चावल मिश्रण
  • 3/4 सी शुद्ध मेपल सिरप
  • 3 बड़े चम्मच दानेदार सरसों
  • 2 बड़े चम्मच लहसुन नमक
  • 1 1/2 चम्मच बारीक कटा हुआ ताजा अदरक
  • 3 चम्मच ताजा चूने का रस
  • 2 1/2 एलबी सेंटर-कट जंगली सैल्मन पट्टिका, त्वचा के साथ
  • 1/2 सी कटा हुआ scallions
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें (लगभग 2 1/2 कप बनाता है।)
  2. सॉस पैन में अगले 4 अवयवों को मिलाएं। 2/3 कप, 10 मिनट तक कम होने तक उबाल लें। 1 चम्मच नींबू का रस में हलचल। 2 कटोरे के बीच विभाजित
  3. हीट ब्रॉयलर सैमोन को पकाते हुए पका रही चादर पर रख दें 1 उबाल के साथ ब्रश सैल्मन 1 ब्रेड से भूनें, लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
  4. स्केलियां और शेष 2 टेस्पून चूने के रस के साथ चावल मारा। चावल के मिश्रण के 2 कप को 4 प्लेटों में विभाजित करें और सैल्मन का दो-तिहाई हिस्सा (अतिरिक्त चावल और सेल्मोन केक के लिए मछली रिज़र्व) से ऊपर। आरक्षित शीशे का आवरण के साथ बूंदा बांदी। >
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 544 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 111kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 20 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 30 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 63 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2g
  • कोलेस्ट्रॉल: 80 एमजी
  • सोडियम: 281 एमजी
  • प्रोटीन: 42 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 112 एमजी
  • मैग्नेशियम: 66 एमजी
  • पोटेशियम: 90 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 11 आर
  • विटामिन ए: 344 ईयू
  • विटामिन सी: 8 एमजी
  • विटामिन बी 12: 7 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 640 ईयू < विटामिन ई आईयू: 2 ईयू < ढा: 1 जी < आहार फाइबर: 3 जी < डीपीए : 0 जी
  • ईपीए: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 24 एमसीजी < ग्राम वजन: 296 ग्राम
  • मोनो फैट: 4 जी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 4 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • जल: 165 ग्राम

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