मैपल-बादाम दलिया

मैपल-बादाम दलिया
ओटमील अपने वजन को देखते हुए उन लोगों के लिए एक भरे हुए नाश्ता विकल्प हैं यह नुस्खा सामान्य से ऊपर सादे दलिया उठाता है। इसे और अधिक विशेष बनाने के लिए, इसे कुछ रास्पबेरी या ब्लूबेरी के साथ छिड़क दें। कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 3 कप पानी 1 1/3 कप लुढ़का ओट 1/4 कप कटा हुआ तिथियां 2 बड़ा चमचा जमीन बादाम 2 चम्मच शहद 1 बड़ा केला, कम से कम कटा हुआ 2 कप स्किम दूध यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयार करें: 3 मिनट कुक: 7 मिनट मध्यम गर्मी के ऊपर 2-च

ओटमील अपने वजन को देखते हुए उन लोगों के लिए एक भरे हुए नाश्ता विकल्प हैं यह नुस्खा सामान्य से ऊपर सादे दलिया उठाता है। इसे और अधिक विशेष बनाने के लिए, इसे कुछ रास्पबेरी या ब्लूबेरी के साथ छिड़क दें।

कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 3 कप पानी
  • 1 1/3 कप लुढ़का ओट
  • 1/4 कप कटा हुआ तिथियां
  • 2 बड़ा चमचा जमीन बादाम
  • 2 चम्मच शहद
  • 1 बड़ा केला, कम से कम कटा हुआ
  • 2 कप स्किम दूध
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 3 मिनट कुक: 7 मिनट
  1. मध्यम गर्मी के ऊपर 2-चौथाई गेंडा सॉस पैन में, पानी, ओट, तारीख, बादाम और एक फोड़ा को शहद ले आओ। 5 मिनट के लिए उबाल लें, या मोटी तक।
  2. केले और दूध के साथ परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 253 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 30kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 2kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 26 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 48 ग्रा < संतृप्त फैट: 0 जी < कोलेस्ट्रॉल: 3 एमजी
  • सोडियम: 58 एमजी
  • प्रोटीन: 10 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < कैल्शियम: 185 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी < ग्राम वजन: 384 ग्राम मोनो फैट: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • स्टार्च: 2 जी
  • पानी: 318 ग्राम