मैक और पनीर "मफिन"

मैक और पनीर "मफिन"
कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 8 औंस पूरे गेहूं कोहनी मकारोनी 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल 1 मेड प्याज, बारीक कटा हुआ 2 गाजर, मोटे हुए कटा हुआ 1 पीकेजी (16 ऑउंस) फ्रोजन मटर 1 बॉक्स (12 ऑउंस) जमे हुए पकाया हुआ शीतकालीन स्क्वैश, ठंडा 1 1/4 सी पूरे या 2% दूध 1 3/4 सी कटा हुआ 2% दूध छाता और मोंटेरी जैक मिश्रण 1 बड़ा चम्मच डीजन सरसों 1 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस 1/4 सी ताजा पूरी गेहूं की रोटी के टुकड़े 2 बड़े चम्मच बारीक पीस परमेसन यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें न

कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 8 औंस पूरे गेहूं कोहनी मकारोनी
  • 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 मेड प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 2 गाजर, मोटे हुए कटा हुआ
  • 1 पीकेजी (16 ऑउंस) फ्रोजन मटर
  • 1 बॉक्स (12 ऑउंस) जमे हुए पकाया हुआ शीतकालीन स्क्वैश, ठंडा
  • 1 1/4 सी पूरे या 2% दूध
  • 1 3/4 सी कटा हुआ 2% दूध छाता और मोंटेरी जैक मिश्रण
  • 1 बड़ा चम्मच डीजन सरसों
  • 1 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
  • 1/4 सी ताजा पूरी गेहूं की रोटी के टुकड़े
  • 2 बड़े चम्मच बारीक पीस परमेसन
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

  1. हीट ओवन 375 एफ हल्के कोट 12 मफिन कप (1/2-कप क्षमता) या जैतून का तेल स्प्रे के साथ 2 1/2 से 3 क्यूटी बेकिंग डिश।
  2. पैकेज निर्देशों के अनुसार मकारोनी अल डेंटे तैयार करें।
  3. बड़े गर्मी में मध्यम गर्मी पर मटर का तेल जबकि मकारोनी खाना बनाती है। प्याज और गाजर जोड़ें और मक्खन तक लगभग 5 मिनट तक पकाना। मटर, स्क्वैश, और दूध में हलचल और सिर्फ एक उबाल के लिए लाओ। कटा हुआ पनीर, सरसों, और वोर्सेस्टरशायर सॉस जोड़ें और पनीर पिघल होने तक हलचल दें। गर्मी से हटाएँ।
  4. मक्खन को हटा दें और स्क्वैश मिश्रण में तुरंत जोड़ें। अच्छी तरह से संयुक्त जब तक टॉस तैयार मफिन कप में माउंड
  5. रोटी के टुकड़ों और परमेसन के साथ टॉस करें और मकारोनी के शीर्ष पर समान रूप से छिड़क दें।
  6. ओवन के बीच में सेंकना तक सबसे ऊपर है सुनहरे भूरे रंग और पनीर सॉस बुदबुदाती है, लगभग 20 मिनट। परोसने से पहले दस मिनट तक छोड़ दें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 390kcal
  • वसा से कैलोरी: 88 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 45 किलो कैलोरी: ट्रांसफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी: फैट: 10 जी < कुल शर्करा: 11g
  • कार्बोहाइड्रेट: 54 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 24 एमजी
  • सोडियम: 530 एमजी
  • प्रोटीन: 21 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 3 जी < कैल्शियम: 591 एमजी मैग्नीशियम: 51 एमजी
  • पोटेशियम: 471 एमजी
  • आहार फाइबर: 8 जी
  • ग्राम वजन: 368 ग्राम
  • मोनो फैट: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • पानी: 261 ग्राम