लाइट-अप बफेलो विंग्स

लाइट-अप बफेलो विंग्स
कुल समय 1 घंटे 25 मिनटों सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री पाउंड पूरे चिकन पंख मैरीनाड: 1 कप फ्रेंक का लालखाना 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च साउसे: 1 कप 2% ग्रीक दही 1 चम्मच लहसुन पाउडर 1 चम्मच जमीन काली मिर्च 1/2 कप नीली पनीर कुछ डैश वर्सेस्टरशायर सॉस 2 चम्मच सफेद शराब सिरका यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट कुक: 40 मिनट तैयारी चिकन: पंखों को कुल्ला और सूखा पॅट करें पंखों की खुदाई करें: एक कटोरी या प्लास्टिक की थैली में स्वाद के मिश्रण को मिलाएं और पंख

कुल समय 1 घंटे 25 मिनटों सामग्री 9 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • पाउंड पूरे चिकन पंख
  • मैरीनाड:
  • 1 कप फ्रेंक का लालखाना
  • 1/4 चम्मच जमीन लाल मिर्च
  • साउसे:
  • 1 कप 2% ग्रीक दही
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1/2 कप नीली पनीर
  • कुछ डैश वर्सेस्टरशायर सॉस
  • 2 चम्मच सफेद शराब सिरका
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 15 मिनट कुक: 40 मिनट
  1. तैयारी चिकन: पंखों को कुल्ला और सूखा पॅट करें
  2. पंखों की खुदाई करें: एक कटोरी या प्लास्टिक की थैली में स्वाद के मिश्रण को मिलाएं और पंख जोड़ें। पंखों को 30 मिनट या चार घंटों तक खटखटाएं।
  3. सॉस करें: एक मध्यम कटोरे में, सॉस सामग्री को मिलाएं।
  4. सेंकना: 400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन पन्नी के साथ पका रही चादर को लाइन में डालकर जैतून के तेल के साथ ब्रश करें और उस पर पंख फैलाएं। 20 मिनट के लिए पंख सेंकना, उन्हें बारी, और सेंकना जब तक मांस अब गुलाबी नहीं है, लगभग 20 मिनट
  5. या ग्रिल: पहले से गरम एक मध्यम से कम ग्रिल प्रत्येक पक्ष पर 10 से 15 मिनट के लिए अप्रत्यक्ष गर्मी के ऊपर पंखों को ढकाएं, या जब तक आप उन्हें उबालने के बाद उन्हें 6 इंच से ग्रिल के ऊपर छोड़ दें
  6. पंख समाप्त करें: नीले पनीर सॉस और अजवाइन की छड़ें से पंख परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 602kcal
  • वसा से कैलोरी: 365 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 116 किलोग्राम
  • फैट: 41 ग्राम
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 8g
  • संतृप्त फैट: 13 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 186 एमजी
  • सोडियम: 1145 एमजी
  • प्रोटीन: 49 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 4 एमजी
  • कैल्शियम: 181 एमजी
  • मैग्नेशियम: 62mg
  • पोटेशियम: 850 एमजी
  • फास्फोरस: 384 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 119 डिग्री
  • विटामिन ए: 1614 ईयू
  • विटामिन ए: 181 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 121 आरई < विटामिन सी: 7 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 14 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 9इयू < विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 मिलीग्राम
  • बीटा कैरोटीन: 451 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलोन: 13 9 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फोलेट डीफी: 71 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 71 एमसीजी ग्राम वजन: 463 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 9 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 2 जी
  • मोनो फैट : 15 जी
  • नियासिन एएनसी ivalents: 22mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 7 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 2mg
  • पाली फैट: 8g
  • सेलेनियम: 38 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 47 एमसीजी
  • जल: 326 ग्राम