कोको पोफ

जब आप पेट आहार अपन करते हैं, तो आपका ब्लेंडर जैक लालेन की तुलना में कठिन काम करना चाहिए। सुगंधियां सबसे आसान-और सबसे अच्छा संभव भोजन है जो आप कर सकते हैं। कुछ अवयवों को हटा दें, एक बटन दबाएं, फिर स्विंग करें इस पुस्तक में, आपके देर रात या पोस्टडिनर मिठाई अभिवादन को पूरा करने के लिए शर्मीला व्यंजनों को मिठाई के मोड़ से अधिक लेते हैं। अधिक नाश्ते के लिए- और दोपहर के भोजन के प्रकार के सुगन्धित पदार्थ, कृपया द पेट आहार और द पेट डायट ईट राइट एवर टाइम गाइड देखें। कुल समय 5 मिनटों सामग्री 6 गणना मानक आ और अधिक पढ़ें

नारियल चॉकलेट केक

कैंडी में बहुत स्वादिष्ट है, चॉकलेट और नारियल का क्लासिक विवाह इस अमीर केक में उत्कृष्ट है। कॉफी या स्वाद वाले कॉफी के साथ बिल्कुल सही कुल समय 1 घंटे 25 मिनटों सामग्री 11 जवाबदेही का आकार सामग्री 1 1/2 कप अनारक्षित सभी उद्देश्य के आटे 1/2 कप Unsweetened कोको पाउडर 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर 1/2 चम्मच बेकिंग 99/9> 3/4 कप चीनी में 2 अंडे 1 कप (8 औंस) खट्टा क्रीम 3 / 4 कप बैट्सवीट या सेमीस्विच चॉकलेट चिप्स 1/2 कप नारियल के फ्लेक, टोस्टेड यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तै और अधिक पढ़ें

स्ट्रॉबेरी और पिस्ता के साथ गेहूं के नारियल क्रीम

कुल समय 8 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 1/2 कप डिब्बाबंद वसा रहित वाष्पीकृत दूध 2 चम्मच गेहूंना या गेहूं अनाज के पूरे अनाज क्रीम 1/2 चम्मच नारियल निकालने 1/4 कप ताजा या कटा हुआ जमे हुए और Thawed स्ट्रॉबेरी 1 चम्मच कटा हुआ पिस्ता 1 चम्मच शहद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं दूध और अनाज को 4 कप कपड़ों के मिश्रण या मिश्रण कप में मिलाएं झटके से एक कांटा के साथ 1 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव। झटके से एक कांटा के साथ 30 सेकंड के अंतराल में माइक्रोवेव, 90 सेकंड और अधिक पढ़ें

नारियल मकदामिया नट के साथ कटा हुआ टोफू

कुल समय सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 कप ब्राउन बासमती चावल 1 पैकेज (14 औंस) फर्म टोफू, सूखा हुआ और 3/4 "क्यूब्स 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल 1/2 चम्मच नमक 1 बड़े प्याज, आधा और पतले कटा हुआ 2 चम्मच लाल करी पेस्ट 1/2 चम्मच करी पाउडर 4 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स 1 कप प्रकाश नारियल का दूध 3/4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा 1 कप जमे हुए हरे मटर 1 बड़े टमाटर, 3/4 टुकड़ों में कटौती 2 चम्मच चूने का रस 3/4 कप कटा मैकैमिया नट यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 13 मिनट कुक: 37 और अधिक पढ़ें

चावल के साथ नारियल करी चिंराट

कुल समय 28 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1/2 कप कटा हुआ सफेद प्याज 1/2 कप कटा हुआ लाल घंटी काली मिर्च 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 चम्मच जमीन जीरा 3 / 4 चम्मच जमीन धनिया 1/2 चम्मच करी पाउडर 1 कप नारियल का दूध न छिड़कना 1/4 चम्मच लाल-काली मिर्च का आटा गुच्छे 1 पौंड कच्चा चिंराट, खुली और नीचा 8 ग्राम ग्लूकोमानैन 2 चम्मच पानी 2 बड़ा चम्मच ताजा कैलेंड्रो कटा हुआ 2 कप ब्राउन चावल पकाए गए यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर और अधिक पढ़ें

नारियल निम्बुड़ा मुससेल

कुल समय 13 मिनट सामग्री 5 गणना आकार का आकार सामग्री 2 पाउंड मस्सेल 1 नारियल का दूध रोशन कर सकता है दो नीबू का रस 1/2 कप कोलांटो 1/2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 7 मिनट कुक: 6 मिनट 2 पौंड शव कुल्ला। उबाल लें 1 नारियल का दूध, दो नीबू का रस, 1/2 कप सिलेंटर, और 1/2 चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स को हल्का कर सकते हैं। खुली (तीन मिनट) तक मसल, कवर और उबाल लें। जो कोई भी बंद रहता है उसे टॉस करें एक सूई सॉस के रूप में नारियल तरल परोसें। पो और अधिक पढ़ें

नारियल-चूने का हलवा केक

कुल समय 1 घंटे 5 मिनट इण्टरजेटिव 9 गणना आकार का आकार सामग्री 3 नीबू 1 कप 1% दूध 2 चम्मच कैनोला तेल 2 ओमेगा -3-समृद्ध अंडे, अलग चम्मच नमक 1/3 कप पूरे अनाज पेस्ट्री आटा 1/2 कप बिना कटा हुआ नारियल 1 अंडा सफेद 1/4 कप चीनी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट कुक: 35 मिनट 350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन कुट एक 8 "एक्स 8" कांच खाना पकाने स्प्रे के साथ पकवान पकवान। नीबू से, 1 1/2 चम्मच उत्तेजना के दाने और 1/3 कप रस निचोड़ें। एक बड़े कटोरे में, एक साथ दूध, चूने क और अधिक पढ़ें

नारियल-नींबू चावल

कुल समय 30 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 1 कप लंबे अनाज सफेद चावल 1/4 चम्मच नमक 4 स्कैलियां, कटा हुआ 1 छोटा जलापेंनो चिल मिर्च, वरीयता प्राप्त और बारीक कटा हुआ 1 छोटा चम्मच ताजा अदरक काढ़ा 1/3 कप कम वसा नारियल के दूध Unsweetened रस और 1 चूने के grated छील यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट पैकेज दिशाओं के अनुसार चावल कुकते हैं। इस बीच, नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक छोटा सा नॉनस्टीक स्किलेट। मध्यम गर्मी पर सेट करें स्कैलियां, चिली का काली मि और अधिक पढ़ें

नारियल-निम्बुड़ा टिलिपिया

कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 3 नीबू का नमक 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/4 छोटा चम्मच नमक 1/4 चम्मच काली मिर्च 2 चम्मच + 1 चम्मच नारियल का तेल, पिघला हुआ, विभाजित 4 टिलिपिया फ़िललेट्स (5 ओज प्रत्येक) 8 कप ताजा पालक 1/4 कप + 1 चम्मच चूने का रस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें दिशाएं मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े फ्राइंग पैन हीट करें एक छोटे कटोरे में, चूने का रस, लहसुन, नमक, काली मिर्च, और 4 चम्मच नारियल तेल गठबंधन। दोनों पक्षों पर तेल मिश्रण के साथ कोट टिलिप और अधिक पढ़ें

नारियल-मकादामी केले की रोटी

कुल समय 1 घंटे 45 मिनट सामग्री 13 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 बड़ी अंडे 1/2 कप चीनी 2 बड़ा चमचा अखरोट का तेल 3 बहुत परिपक्व बड़े केले, मसला हुआ 1/2 कप वसा रहित दूध 1 चम्मच वेनिला 1/4 चम्मच नारियल का अर्क 1 1/2 कप अखिल-उद्देश्य आटा 1/3 कप हाई-मक्का प्रतिरोधी स्टार्च 2 चम्मच बेकिंग पाउडर 1/2 चम्मच नमक 1/3 कप मीठा हुआ नारियल के गुच्छे 1/3 कप मैकडामिया नट, कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 55 मिनट 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम कर और अधिक पढ़ें

नारियल मैकरून ठग - अनाज और फल आहार

कुल समय 6 मिनट सामग्री 8 गणना आकार सामग्री 1/2 कप पेस्टार्ज्ड तरल अंडे का विकल्प 1/3 कप पानी 1/4 कप स्टील कटौती जई 3 चम्मच नारियल कटा हुआ नारियल 1 चम्मच सूख गया किशमिश 1/2 स्किन वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर 4 ग्राम ग्लूकोमान बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 3 मिनट कुक: 3 मिनट एक ब्लेंडर में, सभी अवयवों को संयोजित करें चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण एक बड़े कप में तुरंत डालो पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 430Kcal फैट से कैलोरी: 154 किलोग्राम सत्फाट से और अधिक पढ़ें

नारियल मैकरून ठग - ग्रीन्स और बेरीज आहार

कुल समय 6 मिनट सामग्री 8 गणना आकार सामग्री 1/2 कप पार्सरयुक्त तरल अंडे का सफेद 1/2 स्कॉप वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर 1/3 कप पानी 3 चम्मच नारियल कटा हुआ नारियल 1 बड़ा चमचा किशमिश 1 चम्मच फ्लेक्सी बीयड तेल 4 ग्राम ग्लाउकोमानैन बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 3 मिनट कुक: 3 मिनट एक ब्लेंडर में, सभी अवयवों को संयोजित करें चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण एक बड़े कप में तुरंत डालो पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 248 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 96 किलो कैलोरी 9 और अधिक पढ़ें

अनानास साल्सा के साथ नारियल माही-माही

रिच, माशयी माही-माही प्रोटीन का एक कम स्रोत है और बी विटामिन को ऊर्जा दे रहा है। एक 3-औंस सेवारत लोहे के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता का 7 प्रतिशत प्रदान करता है, जो धीरज बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। सबसे अधिक पर्यावरण के अनुकूल विकल्प के लिए, यू। एस। अटलांटिक से ट्रोल- या ध्रुव-पकड़े गए जंगली माही-माही की तलाश करें। तुलसी-टकसाल चीनी के साथ परोसें। कुल समय 25 मिनटों सामग्री 13 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 1 बड़ा अंडा 1 बड़ा चमचा पानी 1 कप अनसैसेड सूखे पूरे गेहूं ब्रेडक्रंब 1/3 कप बिना कटा हुआ कटा हुआ और अधिक पढ़ें

नारियल के घाटियों

आप इस के लिए बिना मिठाई या मिठा हुआ नारियल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कटा हुआ नारियल का उपयोग करना सुनिश्चित करें, फ्लेक नहीं। कुल समय 1 घंटे 35 मिनटों सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 1/2 कप ब्राउन चावल 1 3/4 कप दूध 1/3 कप शहद 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च 1 / 2 कप कटे हुए पेकान 1 चम्मच वेनिला निकालने 3 बड़े अंडे, अलग 1/2 कप कटा हुआ नारियल 1/4 कप बहुत पतले जमीन पेकान यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 20 मिनट कुक: 75 मिनट भूरे रंग के चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसा और अधिक पढ़ें

नारियल पेकान ऑटमील बार्स

"यह एक कम-चीनी कुकी के लिए मेरा नुस्खा है जो बिल्कुल शानदार है। मैंने हाल ही में अपने सभी व्यंजनों में चीनी को कम करने की कोशिश की है, क्योंकि मेरी मधुमेह का इतिहास है परिवार और मैं तब तक स्वस्थ रहना चाहता हूं जब तक मैं कर सकता हूं। " - डायने कुल समय 40 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1/2 कप (1 छड़ी) मक्खन या ट्रांस-फ्री मार्जरीन, नरम 1/2 कप स्प्लांडा चीनी मिश्रण 1/4 कप भरी हुई ब्राउन शुगर 1/2 चम्मच नमक 1 बड़ा अंडा 3/4 कप अनफ़ॉलो किया हुआ सेबसस 1 चम्मच वेनिला अर्क 1 कप अखिल अनाज पेस्ट्री और अधिक पढ़ें

नारियल पाई

कुल समय 2 घंटे 0 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 1 कप दानेदार चीनी का विकल्प 1/4 कप ट्रांस-फ्री मार्जरीन, नरम 4 अंडे 2 कप वसा रहित दूध 1 कप नारियल नूडल्स 1/2 कप आलू पेस्ट्री आटा 1 चम्मच वेनिला या बादाम निकालने यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 50 मिनट 350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन कुकिंग स्प्रे के साथ 9 "पाई प्लेट को कोट करें। अच्छी तरह से मिश्रित होने तक मध्यम गति पर एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ एक बड़ी कटोरी में चीनी का विकल्प और मार्जर और अधिक पढ़ें

नारियल पाई

नारियल एक अमीर, पुडिंग परत पर शीर्ष पर बढ़ जाता है कुल समय 51 मिनटों सामग्री 8 गणना आकार का आकार सामग्री 3 पीटा अंडे 1 1/2 कप चीनी 1/2 कप पिघला हुआ मक्खन 4 चम्मच नींबू का रस 1 चम्मच वेनिला 1 1/3 कप नारियल 1 अनबैड 9 "पाई शेल व्हीप्ड क्रीम यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट कूच: 43 मिनट अंडे, चीनी, मक्खन, नींबू का रस और वेनिला का मिश्रण करें। नारियल में जलाएं और पाई खोल में मिश्रण डालना। क्रीम के साथ परोसें। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 447 किलोग्राम कैलोरी वसा और अधिक पढ़ें

नारियल पाई मैं

"इस नुस्खा का आटा पैन के नीचे डूबता है, अपनी खुद की क्रस्ट बना रहा है, यह सभी के लिए एक सुपर आसान, स्वादिष्ट इलाज बना रहा है।" - कैरी कुल समय 2 घंटे 5 मिनट सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 1 कप स्प्लांडा चीनी मिश्रण 1/4 कप ट्रांस-फ्री मार्जरीन, नरम 4 बड़े अंडे 2 कप वसा रहित दूध 1 कप अनमोल नारियल 1/2 कप पूरे अनाज पेस्ट्री आटा 1 चम्मच वेनिला या बादाम निकालने यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयार करें: 15 मिनट कुक: 50 मिनट 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम और अधिक पढ़ें

नारियल-रेसीन रोटी पुडिंग

कुल समय 3 घंटे 8 मिनट सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री 1 1/2 कप 2% दूध 1 कप वसा रहित वाष्पीकृत दूध 4 कप सूखी पूरी गेहूं की रोटी या किशमिश की रोटी, 1 "टुकड़ों में कटौती 2 अंडे 1 / 2 कप चीनी 1/2 चम्मच नमक 1/2 चम्मच वेनिला निकालने 1/2 कप पैक, नारियल नूडल्स 1/2 कप किशमिश यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट कुक: 180 मिनट खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक धीमी कुकर को कोट। एक मध्यम कटोरी में, दूध को संयोजित करें, सुखा हुआ दूध, और रोटी के टुकड़े मिश्रण करने के ल और अधिक पढ़ें

नारियल चावल की पुडिंग

कुल समय 1 घंटे 35 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 2 कप पानी 1 कप प्रकाश रहित नारियल का दूध 1/2 कप लंबे अनाज सफेद चावल 1/3 कप चीनी 2 चम्मच शहद 1/2 चम्मच नारियल का अर्क 1/4 चम्मच नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 50 मिनट पानी, नारियल का दूध, चावल, चीनी, शहद, नारियल के निकालने, और मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक मध्यम सॉस पैन में नमक। एक फोड़ा ले आओ, कभी कभी क्रियाशीलता, मदद करने के लिए चीनी भंग। गर्मी को मध्यम-कम, कवर, और 45 मिनट के लिए उबाल करें, और अधिक पढ़ें

चिया के साथ नारियल चावल की पुडिंग

कुल समय 40 मिनिट सामग्री 6 गणना मानक आकार सामग्री 1/2 कप ब्राउन बासमती चावल 3/4 कप नारियल का दूध 1/4 कप चीनी 2 चम्मच वेनिला निकालने 3 चम्मच चिया बीज कटा हुआ आम या अन्य फल ( वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट ब्राउन चावल, 3/4 कप पानी, नारियल का मिश्रण एक मध्यम पॉट में दूध, चीनी, और वेनिला और एक उबाल लाने के लिए। एक उबाल, कवर, और पकाना, कम से कम 20 मिनट के लिए, कभी कभी सरगर्मी को कम करें। चिया बीजों में मोड़ो, गर्मी से निकालें, और और अधिक पढ़ें

रास्पबेरी के साथ नारियल चावल की पुडिंग

कुल समय 18 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1/4 कप तत्काल भूरे रंग के चावल (जैसे चाचा बेन) 3/4 कप पानी 2 चम्मच सूखा दूध नॉनफैट करें 1 चम्मच शहद चम्मच नारियल का अर्क 1/2 कप ताजा या ढीला-पैक जमे हुए और थका हुआ रसाबरी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट चावल और पानी को एक माइक्रोवेव बेसिक मिश्रण या 8- कप गिलास कप को मापने हलचल। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, भाप से बचने के लिए एक छोटा सा छेद छोड़कर 5 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव। और अधिक पढ़ें

नारियल शेक

को जोड़ने के लिए एक आदर्श पेय बनाते हैं। प्रोटीन, कार्बोस और इलेक्ट्रोलाइट्स आपके पोस्टर पोषण नियमानुसार कुल समय 5 मिनटों सामग्री को सुरक्षित करने के लिए एक आदर्श पेय बनाती है सामग्री 1 11-औंस कंटेनर नारियल का पानी 1 कप चेरी का रस 1 स्क्वायर अनप्लेवर किया हुआ या वेनिला प्रोटीन पाउडर 1/2 कप स्ट्रॉबेरी, जमे हुए 1 केला यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें दिशाएं सभी सामग्री को ब्लेंडर और चक्कर में चिकना तक तक जोड़ें। एक काम करता है पोषण संबंधी जानकारी जस्ता: 1 एमजी और अधिक पढ़ें

नारियल चिंराट पास्ता

चिंराट एक स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और विटामिन डी का एक स्रोत है, एक कसरत के बाद सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया पोषक तत्व। ब्रोकोली को महत्वपूर्ण एंटीकेन्सर फाइटोकेमिकल्स के साथ पैक किया गया है। कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री पेस्टा: 5 कप पका हुआ चावल सेंवई, सोबा, या औडन नूडल्स मिक्स-आईएनएस: 1 पाउंड बड़े चिंराट पका हुआ और बेहोश हो गया, पकाया गया 4 कप उबले हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स 1 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ SAUCE: 1 कप प्रकाश नारियल के दूध, गर्म 1 बड़ा चमचा पीले करी पेस्ट 1/2 चूने और अधिक पढ़ें

राइस नूडल्स के साथ नारियल चिंराट

चिंराट एक स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और विटामिन डी का एक स्रोत है, एक कसरत के बाद सूजन को कम करने में मदद करने वाला एक पोषक तत्व। त्वरित-खाना पकाने वाली चावल नूडल्स, जिसे सिर्फ जल्दी सोख की आवश्यकता होती है, जब आप समय पर कम होते हैं तो यह एक बहुत अच्छा विकल्प है। कुल समय 20 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पैकेज चावल सेंवई नूडल्स 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल 1 पाउंड खुली और बड़े चिंराट काढ़ा 4 कप (9 औंस) ब्रोकोली फ्लोरेट्स 1 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ 1 (14 औंस) हल्के नारियल का दूध 2 बड़ा चमचा पीले और अधिक पढ़ें

नारियल के सब्जी करी

कुल समय 30 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 चम्मच अदरक कटा हुआ 1 1/2 चम्मच जीरा 3 कप खुली और क्यूब्ड बटरुट स्क्वैश 3 गाजर, कटा हुआ 1/2 चम्मच जमी हुई हल्दी 2 चम्मच जमीन धनिया 1 चम्मच करी पाउडर 1 चम्मच टमाटर पेस्ट 1 (13 66 औंस) नारियल का दूध 1/4 कप पानी 2 कप जमी मटर 1 चम्मच नमक 1/2 कप कटा हुआ सीलेंटो यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े बर्तन में, तेल गरम करें अदरक और जीरा क और अधिक पढ़ें

कॉड केक

इन कुरकुरा और स्वादिष्ट पैटीज़ को किसी भी तरह की मछली के साथ आज़माएं आप खरोंच से शुरू होने के बजाय कैन्ड या बचे हुए मछली का भी उपयोग कर सकते हैं कॉड के लिए केवल दो या दो सैमोन या ट्यूना के डिब्बे, सूखा हुआ या 2 कप पका हुआ मछली का सेवन करें। कुल टाइम 45 मिनिट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 1 एलबी कॉड, बड़ी मात्रा में कटौती 1/2 चम्मच नमक 1/4 सी + 2 चम्मच 2% ग्रीक दही 1/4 सी कटा हुआ ताजा अजमोद 1 अंडे की जर्दी, पीटा गया 1 बड़ा चमचा दीजन सरसों 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस (1/2 नींबू से) 3/4 सी + 2 च और अधिक पढ़ें

कॉड केक्स I

कॉड को बाँधने के लिए अंडे का उपयोग करने के बजाय, यह नुस्खा मेयोनेज़ का उपयोग करता है। यदि आप चाहें, तो नुस्खा को दोगुना या ट्रिपल करें और सुपर-फ्लाइट सपर के लिए हाथों को पकड़ने के लिए रिक्त अतिरिक्त फ्रीज करें। खाना पकाने से पहले पिघलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कुल समय 1 घंटे 33 मिनट सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल 1 छोटा प्याला, कीमा बनाया हुआ 2 कप पकाया हुआ कॉड युक्त 1/3 कप नरम अखिल अनाज की रोटी के टुकड़े 1 / 4 कप कटा हुआ अजमोद 3 चम्मच मेयोनेज़ 1 छोटा चम्मच पीप और अधिक पढ़ें

कॉड मछली चावडर

कुल टाइम 45 मिनिट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पौंड सील और डसयुक्त रासेट आलू 1 कटा हुआ लीक, हल्का हरा और सफेद भाग केवल 1 बड़ा चम्मच कनोला तेल 3 खुली और डाली गाजर 1/2 पाउडर खुली और मीठा आलू मिलाया 1 / 2 चम्मच प्रत्येक कोषेर नमक और काली मिर्च 3 3/4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा 1/4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा 1/4 कप 1% दूध 1 पौंड त्वचाहीन कॉड 1 "टुकड़ों में कटौती ताज़ा डिल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं 1 एलबी छील जोड़ें आलू से मध्यम बर्तन और 2 "ठंडा पानी के साथ कवर एक और अधिक पढ़ें

कॉर्डमेल्ड क्रस्ट में कॉर्ड के साथ कॉर्ड

कुल समय 25 मिनटइंठन 8 मोज़ेव आकार का आकार सामग्री 1/2 कप Cornmeal 1 चम्मच grated नींबू छील चम्मच नमक चम्मच जमीन काली मिर्च 4 कमजोर कॉड पट्टिका आधा (प्रत्येक 4 औंस) या इंद्रधनुष ट्राउट, कैटफ़िश, पोलक , या नारंगी मोटाई 2 चम्मच कनोला तेल 8 कप स्विस चर्ड, कटा हुआ 1 नींबू यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट कुक: 10 मिनट प्लेट पर, कॉनमेमल, नींबू छील, नमक, और कालीमिर्च। मिश्रण के साथ ठंडे पानी और कोट के साथ मछली को नमस्कार करें। मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी कं और अधिक पढ़ें