दाल-और-पास्ता सूप

दाल-और-पास्ता सूप
कुल समय 1 घंटे 15 मिनट सामग्री 12 मोज़िला आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 2 डंठल अजवाइन, डूबा 1 गाजर, डूबा हुआ 1 मिठाई हरी मिर्च, डूबा हुआ 1/2 कप कटा हुआ डंठल 2 लौंग लहसुन , कीमा बनाया हुआ 7 कप कम सोडियम चिकन शोरबा 2 कप कम-सोडियम कैन्ड टमाटर (रस के साथ) 1 कप ब्राउन मसूर, सॉर्ट किया गया और Rinsed 4 औंस छोटे खोल पास्ता 1 बॉक्स (10 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, ठंडा और सूखा निचोड़ा हुआ 2 बड़े चम्मच परमेसन पनीर पीस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 65

कुल समय 1 घंटे 15 मिनट सामग्री 12 मोज़िला आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 2 डंठल अजवाइन, डूबा
  • 1 गाजर, डूबा हुआ
  • 1 मिठाई हरी मिर्च, डूबा हुआ
  • 1/2 कप कटा हुआ डंठल
  • 2 लौंग लहसुन , कीमा बनाया हुआ
  • 7 कप कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 2 कप कम-सोडियम कैन्ड टमाटर (रस के साथ)
  • 1 कप ब्राउन मसूर, सॉर्ट किया गया और rinsed
  • 4 औंस छोटे खोल पास्ता
  • 1 बॉक्स (10 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, ठंडा और सूखा निचोड़ा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच परमेसन पनीर पीस
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 65 मिनट
  1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में, तेल गरम करें अजवाइन, गाजर, मिर्च, स्कैलियां और लहसुन जोड़ें। कुक, अक्सर 5 मिनट के लिए सरगर्मी या जब तक सब्जियां निविदा न हों। शोरबा और टमाटर (रस के साथ) जोड़ें; उबाल पर लाना।
  2. गर्मी को मध्यम से कम करें और मसूर में हलचल दें। 30 मिनट के लिए आंशिक रूप से आच्छादित, उबाल होना
  3. पास्ता और पालक जोड़ें 10 से 12 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक पास्ता निविदा न हो। परमेसन के साथ छिड़क

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 388 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 52 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 11 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शूगर्स: 7 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 63g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 2 एमजी
  • सोडियम: 9 28 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी < आयरन: 8 एमजी
  • जस्ता: 4 एमजी
  • कैल्शियम: 235 एमजी
  • मैग्नेशियम: 14 9mg
  • पोटेशियम: 1207 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 371 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 1136re
  • विटामिन ए: 11369 ईयू
  • विटामिन ए: 571 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 3re
  • विटामिन सी: 59 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 5 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 6536 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • कोलेइन: 20 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 21 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 2 जी
  • फ्लोराइड: 13 एमजी
  • फोलेट डीफी: 420 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 464 एमसीजी ग्राम वजन: 712 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 2 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 5 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 10 एमजी
  • ओमेगा 3 फैट टाइप एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 35 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 28 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 3 जी
  • विटामिन बी 6 : 1 एमजी
  • विटामिन के: 311 एमसीजी
  • जल: 257 ग्राम