लेमोनी सेलमोन और डिल टॉस

लेमोनी सेलमोन और डिल टॉस
कुल समय 5 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 7 1/2 ऑउंस सैल्मन, सूखा 1 1/2 सी ब्लिंचड एस्पेरगस टुकड़े 3 बड़े चम्मच नींबू का रस 3 चम्मच कटा हुआ डिल 2 1/2 चम्मच जैतून का तेल 2 टेप्शर केपर्स 2 चम्मच नींबू उत्तेजना 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च 4 सी पकाया जाता है Farfalle 1/3 सी कटा हुआ परमेसन यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश मिक्स करें एक 7 1/2 ऑउंस सैल्मन, सूखा; 1 1/2 सी ब्लिंचड एस्पेरगस टुकड़े; 3 चम्मच नींबू का रस; 3 बड़े चम्मच कटा हुआ डिल; 2 1/2 चम्मच जैतू

कुल समय 5 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 7 1/2 ऑउंस सैल्मन, सूखा
  • 1 1/2 सी ब्लिंचड एस्पेरगस टुकड़े
  • 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 3 चम्मच कटा हुआ डिल
  • 2 1/2 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 टेप्शर केपर्स
  • 2 चम्मच नींबू उत्तेजना
  • 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च
  • 4 सी पकाया जाता है farfalle
  • 1/3 सी कटा हुआ परमेसन
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. मिक्स करें एक 7 1/2 ऑउंस सैल्मन, सूखा; 1 1/2 सी ब्लिंचड एस्पेरगस टुकड़े; 3 चम्मच नींबू का रस; 3 बड़े चम्मच कटा हुआ डिल; 2 1/2 चम्मच जैतून का तेल; 2 Tbsp केपर्स; 2 चम्मच नींबू उत्तेजकता; और एक कटोरी में 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च 4 सी में पकाया जाता है दूरफोर और 1/3 सी कटा हुआ परमेसन। सेवा देता है 4.

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 394 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 121kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 27 किलोग्राम
  • फैट: 14g
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 46g
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 48 एमजी
  • सोडियम: 736 एमजी
  • प्रोटीन: 24 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आहार फाइबर: 3 जी < मोनो फैट: 7 जी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • जल: 107 ग्राम