वसाबी एओली

वसाबी एओली
कुल समय 9 मिनटों सामग्री 12 काउंसुचरिंग आकार सामग्री 1/4 कप कैनोला तेल मेयोनेज़ 1 बड़ा चमचा नींबू का रस 1/2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 हरा प्याज, बारीकी कटा हुआ 1/4 चम्मच तैयार वडीबी पेस्ट (पाउडर नहीं) 4 (4 औंस) पीलेफ़िन ट्यूना स्टेक 2 चम्मच एशियाई (टोस्टेड) ​​तिल का तेल 1/4 चम्मच नमक 4 हैमबर्गर रोल 1 कप ताजा अरुगूला पत्तियां 1/4 मध्यम ककड़ी, 12 स्लाइस में कटौती 8 स्लाइस मसालेदार अदरक (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 4 मिनट मध्यम
के साथ नींबू-हर्ब-मरीन ट्यूना बर्गर के साथ नींबू-हर्ब-मरीनटेड टूना बर्गर > कुल समय 9 मिनटों सामग्री 12 काउंसुचरिंग आकार

सामग्री

1/4 कप कैनोला तेल मेयोनेज़

  • 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
  • 1/2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 हरा प्याज, बारीकी कटा हुआ
  • 1/4 चम्मच तैयार वडीबी पेस्ट (पाउडर नहीं)
  • 4 (4 औंस) पीलेफ़िन ट्यूना स्टेक
  • 2 चम्मच एशियाई (टोस्टेड) ​​तिल का तेल
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 4 हैमबर्गर रोल
  • 1 कप ताजा अरुगूला पत्तियां
  • 1/4 मध्यम ककड़ी, 12 स्लाइस में कटौती
  • 8 स्लाइस मसालेदार अदरक (वैकल्पिक)
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 4 मिनट

मध्यमहहा गर्मी के लिए तैयार करें
  1. एक कटोरी में मेयोनेज़, नींबू का रस, लहसुन, प्याज और वसाबी पेस्ट का मिश्रण करें और अच्छी तरह मिक्स करें।
  2. तिल के तेल के साथ टूना स्टेक ब्रश करें और नमक के साथ छिड़क दें। खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर सेट करें ग्रिल प्रति मिनट 2 या जब तक अच्छी तरह से चिह्नित और वांछित doneness के लिए पकाया
  3. प्रत्येक 4 प्लेटों पर रोल के नीचे की व्यवस्था करें। 1/4 कप अर्गुला, 3 ककड़ी के स्लाइस, 2 अदरक स्लाइस, का उपयोग करते हुए, और 1 टूना स्टेक के साथ प्रत्येक के ऊपर। मेयोनेज़ मिश्रण के साथ प्रत्येक रोल के शीर्ष भाग को फैलाएं और प्रत्येक ट्यूना स्टेक पर सेट करें। तत्काल सेवा।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 373 किलोग्राम

  • फैट से कैलोरी: 154 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 1 9के कैल्क < फैट: 17 जी
  • कुल शुगर्स: 4 जी < कार्बोहाइड्रेट : 23g
  • संतृप्त वसा: 2 जी < कोलेस्ट्रॉल: 56 एमजी
  • सोडियम: 512 एमजी
  • प्रोटीन: 32 जी
  • कैल्शियम: 92 एमजी
  • मैग्नेशियम: 62 एमजी
  • पोटेशियम: 554 एमजी
  • आहार फाइबर : 1 जी
  • फोलेट डीफी: 51 एमसीजी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 18 कार्बाग
  • पाली फैट: 4 जी