लीक और होर्सरादिश मैश किए हुए आलू

लीक और होर्सरादिश मैश किए हुए आलू
कुल समय 45 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पौंड सोने के आलू 2 बड़े चम्मच मक्खन 2 कप कटा हुआ, साफ लीक (2/3 एलबी पूरे लीक से सफेद और हल्के-हरे हिस्से) 1/2 कप 2% दूध 1 चम्मच सूखा तैयार घोड़े का पत्थर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं पील और पचास पौंड में यूकोन के सोने का आलू पच्चर में कट जाता है। मध्यम सॉस पैन में 2 "पानी के साथ कवर करें। उबाल लें और कांटा टेंडर तक उबाल लें, लगभग 15 मिनट। मध्यम कढ़ी में मध्यम आटे के बीच मध्यम आँच पर हीट मिलाकर आलू को उबाल लें, 2

कुल समय 45 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 पौंड सोने के आलू
  • 2 बड़े चम्मच मक्खन
  • 2 कप कटा हुआ, साफ लीक (2/3 एलबी पूरे लीक से सफेद और हल्के-हरे हिस्से)
  • 1/2 कप 2% दूध
  • 1 चम्मच सूखा तैयार घोड़े का पत्थर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. पील और पचास पौंड में यूकोन के सोने का आलू पच्चर में कट जाता है। मध्यम सॉस पैन में 2 "पानी के साथ कवर करें। उबाल लें और कांटा टेंडर तक उबाल लें, लगभग 15 मिनट।
  2. मध्यम कढ़ी में मध्यम आटे के बीच मध्यम आँच पर हीट मिलाकर आलू को उबाल लें, 2 कप कटा हुआ, साफ़ लीक (सफेद 2/3 एलबी पूरे लीक से पीले और हरे रंग का भाग) और सुनहरे भूरे रंग के लिए, 12 से 15 मिनट तक पकाना। गर्मी से निकालें।
  3. आलू को हटा दें और पॉट पर लौटें। 1/2 कप 2% दूध और 1 चम्मच में हलचल तैयारी के लिए तैयार होर्डर्डिश। लगभग चिकनी होने तक मैश। लीक और स्वाद के मौसम में जलाएं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 199 कैल्क
  • फैट से कैलोरी: 59 कैल्क < सत्फाट से कैलोरी: 36kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 2kcal
  • फैट: 7g
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 32 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 18 एमजी
  • सोडियम: 78 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 2mg
  • कैल्शियम: 87 एमजी
  • मैग्नेशियम: 44 एमजी
  • पोटेशियम: 517 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 113 आर
  • विटामिन ए: 1345 ईयू
  • विटामिन सी: 16 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 1 9यूयू
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 55 एमसीजी < ग्राम वजन: 212 ग्राम < मोनो फैट: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • पानी: 167 ग्राम

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