काले और मीठे आलू मिनिस्ट्रोन

काले और मीठे आलू मिनिस्ट्रोन
कुल समय 4 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 कटा हुआ प्याज 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लहसुन 1 बड़ा चम्मच तेल 3 कप कटा हुआ काल 2 प्याला मीठा आलू 1 क्यूटी कम सोडियम शोरबा 2 कप पकाए गए पास्ता के गोले कुचल लाल मिर्च परमेसन यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश सॉना 1 कटी हुई प्याज और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन बर्तन में 1 टेंपल तेल के साथ नरम तक। 3 कप कटा हुआ काली, 2 डूटे हुए मीठे आलू और 1 क्यूटी कम सोडियम शोरबा जोड़ें। उबाल लें और पकाओ जब तक काली पट्टियां और मीठे आलू निविदा न

कुल समय 4 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 कटा हुआ प्याज
  • 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लहसुन
  • 1 बड़ा चम्मच तेल
  • 3 कप कटा हुआ काल
  • 2 प्याला मीठा आलू
  • 1 क्यूटी कम सोडियम शोरबा
  • 2 कप पकाए गए पास्ता के गोले
  • कुचल लाल मिर्च
  • परमेसन
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. सॉना 1 कटी हुई प्याज और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन बर्तन में 1 टेंपल तेल के साथ नरम तक। 3 कप कटा हुआ काली, 2 डूटे हुए मीठे आलू और 1 क्यूटी कम सोडियम शोरबा जोड़ें। उबाल लें और पकाओ जब तक काली पट्टियां और मीठे आलू निविदा न हो। 2 कप पकाये हुए पास्ता के गोले में हलचल। कुचल लाल मिर्च और परमेसन के साथ छिड़क।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 234 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 40 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 6 किलो कैलोरी 999 वसा: 4g
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 41 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • सोडियम: 1 9 7 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 128 एमजी
  • मैग्नेशियम: 53 एमजी
  • पोटेशियम: 537 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 120 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1424re
  • विटामिन ए: 14242 ईयू
  • विटामिन ए: 712 आरई
  • विटामिन सी: 64 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैक्विविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 8510 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोललाइन: 14 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 5g
  • डिसाइकेराइड्स: 2 जी
  • फोलेट डीफी: 70 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 96 एमसीजी < ग्राम वजन: 445 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 7 एमसीजी < मॉोनसेक्राइड : 2 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 28 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट : 1 जी < सेलेनियम: 1 6mcg
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 358 एमसीजी
  • पानी: 154 ग्राम