लैंग्वेज पर इतालवी-शैली पोर्क

लैंग्वेज पर इतालवी-शैली पोर्क
कुल समय 21 मिनट सामग्री 12 मोज़िचे आकार सामग्री 1 सूअर का मांस टेंडरलाइंस (12 औंस), 1/4 "-1/2" में कटौती -अच्छर स्लाइसें 1 चम्मच कुचल सूखे रोज़मिश्रित 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 1 चम्मच जैतून का तेल 1/2 कप कटा हुआ प्याज 1 बड़ा लौंग लहसुन, कटा हुआ 2 कप वरीकृत और कटी हुई बेर टमाटर 1/4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा 1 बड़ा चमचा Grated नींबू राइंड 4 कप गरम पकाया जाता है लिन्किन 2 बड़ा चमचा ताजा इतालवी अजमोद कटा हुआ 2 चम्मच अजवायन परजीस पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैय

कुल समय 21 मिनट सामग्री 12 मोज़िचे आकार

सामग्री

  • 1 सूअर का मांस टेंडरलाइंस (12 औंस), 1/4 "-1/2" में कटौती -अच्छर स्लाइसें
  • 1 चम्मच कुचल सूखे रोज़मिश्रित
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 1/2 कप कटा हुआ प्याज
  • 1 बड़ा लौंग लहसुन, कटा हुआ
  • 2 कप वरीकृत और कटी हुई बेर टमाटर
  • 1/4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1 बड़ा चमचा grated नींबू राइंड
  • 4 कप गरम पकाया जाता है लिन्किन
  • 2 बड़ा चमचा ताजा इतालवी अजमोद कटा हुआ
  • 2 चम्मच अजवायन परजीस पनीर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 16 मिनट
  1. रोज़ और मिर्च के साथ पोर्क स्लाइस के दोनों तरफ छिड़कें रद्द करना।
  2. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े नो-स्टिक स्किलेट में, तेल गरम करें। सूअर का मांस प्रति पक्ष 2 से 3 मिनट प्रति, या जब तक भूरे रंग के लिए पहनें। कड़ाही से निकालें और एक तरफ सेट करें
  3. प्याज और लहसुन को कुंडल में जोड़ें और 2 मिनट के लिए भूनें। टमाटर, शोरबा और नींबू छाल जोड़ें। कुक और 4 से 5 मिनट के लिए हलचल, या जब तक तरल वाष्पीकृत नहीं हो जाता है। सूअर का मांस के लिए सूअर का मांस वापस लौटें सूअर का मांस पर कुछ सॉस चम्मच और 1 से 2 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक सूअर का मांस के माध्यम से गर्म है
  4. पोर्क और सॉस पर एलिंगवइन परोसें। अजमोद और परमेसन के साथ छिड़क।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 368 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 56 किलोग्राम
  • सतफैट से कैलोरी: 17 किलो कैलोरी 999 फैट: 6 जी
  • कुल शूगर्स: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 49 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 58 मिलीग्राम
  • सोडियम: 116 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 64 एमजी
  • मैग्नेशियम: 58 एमजी
  • पोटेशियम: 571 एमजी
  • फास्फोरस: 315 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 69 डिग्री
  • विटामिन ए: 702 ईयू
  • विटामिन ए: 39 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 5 आर < विटामिन सी: 15 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 381 एमसीजी
  • बायोटिन: 6 एमसीजी
  • क्रोलाइन: 14 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फ्लोराइड: 12 एमजी
  • फोलेट डीफी: 123 एमसीजी
  • फोलेट फ़ूड: 188 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 328 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 2 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 13 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0g
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 41 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 62 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 37 एमसीजी
  • पानी: 231 ग्राम