इतालवी शैली अंडे

इतालवी शैली अंडे
यदि आपके बच्चे भोजन के घटक भागों को अलग रखते हुए पसंद करते हैं, तो सभी तरह से पक्ष पर टोस्ट की सेवा करें। हालांकि, सॉस और अंडे के लिए आधार के रूप में रोटी का उपयोग करना प्रत्येक काटने का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 4 टुकड़े (1/2 "मोटी) फ्रेंच या इतालवी रोटी (लगभग 4 औंस) 1/4 कप केनोला तेल 1/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज 1/4 कप बारीक कटा हुआ हरी घंटी काली मिर्च 6 बेर टमाटर, कटा हुआ चम्मच नमक चम्मच जमीन काली मिर्च 4 बड़े अंडे यह नुस्खा हमारी पुस्तकों म

यदि आपके बच्चे भोजन के घटक भागों को अलग रखते हुए पसंद करते हैं, तो सभी तरह से पक्ष पर टोस्ट की सेवा करें। हालांकि, सॉस और अंडे के लिए आधार के रूप में रोटी का उपयोग करना प्रत्येक काटने का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 4 टुकड़े (1/2 "मोटी) फ्रेंच या इतालवी रोटी (लगभग 4 औंस)
  • 1/4 कप केनोला तेल
  • 1/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज
  • 1/4 कप बारीक कटा हुआ हरी घंटी काली मिर्च
  • 6 बेर टमाटर, कटा हुआ
  • चम्मच नमक
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 4 बड़े अंडे
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

  1. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़ी नॉन स्टिकलेट गरम करें। प्रत्येक तेल के टुकड़े को तेल में से कुछ के साथ ब्रश करें। कढ़ाई में तेल के साथ टॉप करें, प्रत्येक पक्ष के बारे में 2 मिनट के लिए कुक, या जब तक टोस्ट नहीं किया जाता है, तो 4 में से प्रत्येक प्लेट पर टोस्ट का टुकड़ा रखें, एक तरफ सेट करें।
  2. पैन को मध्यम गर्मी पर लौटें। शेष तेल, प्याज और घंटी का काली मिर्च, कुक, 2 मिनट के लिए सरगर्मी, या जब तक सब्जियों को नरम नहीं किया जाता है, टमाटर, नमक, और काली मिर्च में मिलाइये, उबाल लें। 5 मिनट के लिए, या जब तक टमाटर एक चंकी सॉस नहीं करते। एक बड़े चम्मच के साथ, 4 बनाओ सॉस में इंडेंटेशन
  3. अंडे के 2 कस्टर्ड कप में 2 को तोड़ो। धीरे से प्रत्येक अंडे सॉस में इंडेंटेशन के 1 में टिप दें। शेष 2 अंडों के साथ दोहराएं। कवर और 6 से 8 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक पूरी तरह से सफेद सेट नहीं किया जाता है।
  4. प्रत्येक अंडे और साथ में सॉस को प्रत्येक प्लेट में ले जाने के लिए बड़े चम्मच का प्रयोग करें, या तो टोस्ट के ऊपर या उसके ऊपर। अंडे के आसपास समान रूप से किसी भी शेष सॉस को चम्मच करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 30 9 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 176 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 25 किलोग्राम
  • फैट: 20 ग्राम
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 23g
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 212 एमजी
  • सोडियम: 352 एमजी
  • प्रोटीन: 11 जी
  • कैल्शियम: 53 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • फोलेट डीफी: 80 एमसीजी
  • मोनो फैट: 11 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • अन्य: 16 कार्बाग
  • पाली फैट: 5 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी