इतालवी-स्टाइल बृद्ध लहसुन चिंराट

इतालवी-स्टाइल बृद्ध लहसुन चिंराट
यदि आप चाहें, तो आप अच्छे प्रस्तुति के लिए झींगा पर पूंछ छोड़ सकते हैं। के रूप में वे कर रहे हैं परोसें, या गर्म पका हुआ पास्ता के साथ टॉस। कुल समय 9 मिनटों सामग्री 8 गणना आकार का आकार सामग्री 3 Tablespoons मक्खन, पिघल 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल 2 बड़ा चमचा नींबू का रस 1 बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 चम्मच नमक 1/4 चम्मच काली मिर्च 2 पौंड बड़े चिंराट, खुली और बेहोश 2 tablespoons कीमा बनाया हुआ अजमोद, यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 4 मिनट ब्

यदि आप चाहें, तो आप अच्छे प्रस्तुति के लिए झींगा पर पूंछ छोड़ सकते हैं। के रूप में वे कर रहे हैं परोसें, या गर्म पका हुआ पास्ता के साथ टॉस।

कुल समय 9 मिनटों सामग्री 8 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 3 tablespoons मक्खन, पिघल
  • 2 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 2 बड़ा चमचा नींबू का रस
  • 1 बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 2 पौंड बड़े चिंराट, खुली और बेहोश
  • 2 tablespoons कीमा बनाया हुआ अजमोद,
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 4 मिनट
  1. ब्रॉयलर पहले से गरम करें पन्नी के साथ एक ब्रॉयलर पैन लाइन करें
  2. एक बड़े कटोरे में, मक्खन, तेल, नींबू का रस, लहसुन, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। चिंराट जोड़ें और अच्छी तरह से लेपित तक हलचल।
  3. मक्खन के मिश्रण से चिंराट निकालें और ब्रॉयलर पैन पर एक परत में व्यवस्थित करें। सभी पर कटोरे में शेष मक्खन का मिश्रण डालें। 2 मिनट के लिए ब्रॉइल चिमटे के साथ मुड़ें और 2 से 3 मिनट के लिए लंबे समय तक, या जब तक चिंराट पूरे अपारदर्शी हो। खाना पकाने के रस के साथ, एक सेवारत थाली के साथ स्थानांतरण करें और अजमोद के साथ छिड़के।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 381 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 172 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 64 किलोग्राम
  • फैट: 1 9-जी
  • कुल शर्करा: 0 जी < कार्बोहाइड्रेट : 3 जी
  • संतृप्त वसा: 7g
  • कोलेस्ट्रॉल: 368 एमजी
  • सोडियम: 629 एमजी
  • प्रोटीन: 46 जी
  • कैल्शियम: 126 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 11 एमसीजी
  • मोनो फैट: 8 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी < अन्य: 3 कार्सबैग
  • पाली फैट: 3 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी