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प्रतिरक्षा-बढ़ती बोर्स्चाट

सामग्री का संरक्षण आकार <P> सामग्री <h3> प्रतिरक्षा-बढ़ती बोर्स्चाट
12 ऑउंस बीट्स 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 1/2 कप कटा हुआ प्याज 1/4 कप डाली अजवाइन 1/2 पाउंड युकोन सोने का आलू, कटा हुआ 1 सील और कड़ा हुआ गार्नेट 1/4 चम्मच नमक 1/3 कप नारंगी का रस 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं 12 ऑउंस बीट्स से जीन्स निकालें उपजा छोड़ दें, और मोटे तौर पर साग काटना। कटा हुआ बीट्स मध्यम गर्मी के ऊपर एक सॉस पैन में 1 Tbsp जैतून का तेल गरम करें। 1/2 कप कटी हुई प्याज और 1/4 कप डाली अजवाइन जोड़ें; 3 मिनट के लिए पका हुआ कटा हुआ बी
  • 12 ऑउंस बीट्स
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 1/2 कप कटा हुआ प्याज
  • 1/4 कप डाली अजवाइन
  • 1/2 पाउंड युकोन सोने का आलू, कटा हुआ
  • 1 सील और कड़ा हुआ गार्नेट
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/3 कप नारंगी का रस
  • 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. 12 ऑउंस बीट्स से जीन्स निकालें उपजा छोड़ दें, और मोटे तौर पर साग काटना। कटा हुआ बीट्स
  2. मध्यम गर्मी के ऊपर एक सॉस पैन में 1 Tbsp जैतून का तेल गरम करें। 1/2 कप कटी हुई प्याज और 1/4 कप डाली अजवाइन जोड़ें; 3 मिनट के लिए पका हुआ
  3. कटा हुआ बीट में हिलाओ; 1/2 पौंड युकोन सोने के आलू, कटा हुआ; 1 खुली और grated गालियाँ; और 1/4 चम्मच नमक 2 मिनट के लिए प्याज़
  4. 1/3 कप संतरे का रस जोड़ें और 30 सेकंड का पका लें। 3 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा जोड़ें और एक उबाल लें।
  5. कवर, गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबाल लें
  6. हिरन, कवर, और 5 मिनट पकाना जोड़ें। स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ें।
  7. चिकनी जब तक ब्लेंडर और प्यूरी में स्थानांतरण करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 180 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 33 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 5 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 11 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 33g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • सोडियम: 373 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • लौह: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 75 एमजी
  • मैग्नेशियम: 50 एमजी
  • पोटेशियम: 651 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 80 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 127 वें
  • विटामिन ए: 1268 ईयू
  • विटामिन ए: 63rae
  • विटामिन सी: 36 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैविविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 757 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोललाइन: 1 9 सीएम
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 ग्राम
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 12 9 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 12 9 एमसीजी < ग्राम वजन: 432 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी < मोलिब्डेनम : 2 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिड्स: 2 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 15 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • तो ल्यूबल फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 81 एमसीजी < पानी: 211 जी <