मैंने 135 पाउंड खो दिया है यह सुपर-सरल भोजन योजना के लिए धन्यवाद

मैंने 135 पाउंड खो दिया है यह सुपर-सरल भोजन योजना के लिए धन्यवाद
लेकिन एक बार जब मैं यौवन मारा, मैं धीरे धीरे वजन पर डाल शुरू कर दिया। हाई स्कूल के मेरा नया साल, मैं 140 पाउंड था, लेकिन मेरे वरिष्ठ वर्ष से, मैं 180 पाउंड तक चढ़ गया था। कॉलेज शुरू होने के बाद चीजें ही बदतर हो गईं हालांकि मैं सप्ताह में दो बार एक आंकड़ा-स्केटिंग करने वाला वर्ग पढ़ रहा था, मुझे जो ताजा 50 कहते हैं, प्राप्त किया। मेरी ऊर्जा कम थी, मैं हमेशा थक गया था, और मुझे लगता है कि मैं खुद को एक मंजिल तक जाने के लिए लिफ्ट ले रहा था। मेरे परिवार ने देखा कि मैं कितनी तेजी से वजन बढ़ा रहा हूं औ

लेकिन एक बार जब मैं यौवन मारा, मैं धीरे धीरे वजन पर डाल शुरू कर दिया। हाई स्कूल के मेरा नया साल, मैं 140 पाउंड था, लेकिन मेरे वरिष्ठ वर्ष से, मैं 180 पाउंड तक चढ़ गया था। कॉलेज शुरू होने के बाद चीजें ही बदतर हो गईं हालांकि मैं सप्ताह में दो बार एक आंकड़ा-स्केटिंग करने वाला वर्ग पढ़ रहा था, मुझे जो ताजा 50 कहते हैं, प्राप्त किया। मेरी ऊर्जा कम थी, मैं हमेशा थक गया था, और मुझे लगता है कि मैं खुद को एक मंजिल तक जाने के लिए लिफ्ट ले रहा था। मेरे परिवार ने देखा कि मैं कितनी तेजी से वजन बढ़ा रहा हूं और मुझे एक डॉक्टर को देखने के लिए प्रोत्साहित किया जब मुझे पता चला कि मेरे पास एक सक्रिय-सक्रिय थायरॉयड है यह मेरे वजन के हिस्से के लिए योगदान दिया, लेकिन मेरी खराब खाने की आदतों को भी दोषी ठहराया गया था। जब भी मैं थायराइड दवा पर था, तब भी वजन बढ़ना जारी रहा, मुझे लगता है कि यह मेरा जन्म नियंत्रण हो सकता है, इसलिए मैं अप्रैल 2015 में फिर से अपने चिकित्सक का दौरा किया। जैसा कि मैंने अपने चिकित्सक के कार्यालय में 200 मीटर और 250 इंच की ऊंचाई पर देखा , मुझे एहसास हुआ कि यह बदलाव करने का समय था।

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एशले ओ रेली की तस्वीर सौजन्य <बदल>

मैंने एक लड़की को वापस सोचा था जिसे मैं साथ काम करता था जो न्यूट्रिससिस्टम पर लगभग 80 पाउंड खो गए थे मैंने इसके लिए एक व्यावसायिक देखा और तुरंत पूछने के लिए अपने पिता को बुलाया कि क्या वह भुगतान करेगा (मैं अभी भी कॉलेज में था)। वह खेल था, इसलिए मैंने आदेश दिया

फोटो एशले ओ रेली के सौजन्य से भोजन

मेरी शिपमेंट मिलने से पहले रात, मैंने ऐप्पलबी के पिकअप के लिए आदेश दिया- एक एपेटाइज़र, एंट्री, और मिठाई- और मैं इसे भी नहीं बना सका इसे में फाड़ से पहले तीन मील की दूरी पर घर ड्राइव। मैं एक बर्गर किंग पार्किंग में खींच लिया और सभी को खा लिया। उसके बाद, मैंने अपने आप से कहा कि वह आखिरी बार था कि मैं कभी भी उस तरह खाऊंगा। और वो यह था।

मैं जिस नैट्रीसिस्टम योजना पर गई थी वह महिला की मुख्य योजना थी। हर चार हफ्ते में, मेरे पास भोजन का एक ऑटो-शिपमेंट मिला जिसे मैंने चुना- नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, और तीन नाश्ते। मेरे पसंदीदा में से कुछ नाश्ते के लिए डबल चॉकलेट मफिन, दोपहर के भोजन के लिए तीन-पनीर चिकन और रात के खाने के लिए लस्ग्ना थे। एक स्नैक के रूप में, मुझे अक्सर दही या कुछ पनीर होते थे मैं कार्यक्रम के पहले महीने में 15 पाउंड खो चुका हूं, और 2016 के जून तक 135 पाउंड खो चुका हूं। मैं उस क्रिसमस से न्यूट्रिससिस्टम ट्रांज़िशन प्रोग्राम पर स्विच करने में सक्षम था, जिससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि मुझे भागित कंटेनर का उपयोग करने के लिए भोजन कैसे भागना है।

अब, मैं सुबह और शाम नाश्ते के लिए गर्म चाय के साथ अनाज के एक कप के साथ सबसे सुबह शुरू करता हूँ दो से तीन घंटे बाद, मेरे पास स्नैप के रूप में एक सेब के साथ मूंगफली का मक्खन के दो बड़े चम्मच होंगे। मैं एक नौकरी के रूप में मेरी नौकरी में व्यस्त हूं, इसलिए आमतौर पर लंच आमतौर पर वेजेल्टा चीज़ कप के साथ veggies है। बाद में दोपहर में, मैं एक कप ह्यूमस के एक चौथाई से अजवाइन पर नाश्ता करूँगा।डिनर है जहां मैं अपने फाइबर और प्रोटीन में प्राप्त करने की कोशिश करता हूं, इसलिए मुझे ग्रील्ड चिकन और सब्जियों के साथ एक सलाद दिया जाएगा या अगर मैं जल्दी में हूँ, तो एक जमे हुए भोजन जो 350 कैलोरी से कम है। मैं कुछ हिस्सों से ज्यादा कुछ भी देखने की कोशिश करता हूं- अगर मुझे चिप्स चाहिए, तो मैं, एक छोटा सा बैग जो 150 कैलोरी से कम होता है। और अगर मैं एक धोखा खाने के लिए बाहर निकलता हूं, तो मैं पूरे दिन के दौरान हल्का खा सकता हूं।

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बर्फ-स्केटिंग रिंक बंद किया गया था जब मैंने अपना वजन-नुकसान यात्रा देखी थी, इसलिए मुझे अपना व्यायाम प्राप्त करने के अन्य तरीकों को ढूंढना पड़ा। कुत्तों के बारे में दो मील के लिए हर रोज और कायाकिंग लिया इसके तुरंत बाद, 2015 के पतन में, मैंने मेरी नर्सिंग नौकरी शुरू की जो मुझे मेरे पैरों पर प्रति दिन आठ घंटे रखती है। अब, अपना वज़न कम करने के लिए, मैं अपने मंगेतर के साथ जिम तिथियों पर जाता हूं हम व्यायामशाला को एक हफ्ते में तीन बार एक घंटे या दो के लिए मारा। हमारे कामकाज में ज्यादातर मुफ्त वजन शामिल हैं, लेकिन मैं कभी-कभी ट्रेडमिल पर कुछ कार्डियो के साथ चीजों को मज़बूत कर दूँगा।

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(बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता चलना और 5x अधिक पेट वसा को खोने के साथ अपनी खुद की पैदल योजना को अनुकूलित करें!)

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मैं एक बार 200 पाउंड पर पट्टेदार हूं- संभवतया एक हफ़्ते के लिए उस संख्या के लिए पिछले नंबर पर ध्यान नहीं दिया गया लेकिन एक महीने की तरह महसूस किया गया। यह निराशाजनक था लेकिन मैं इस प्रक्रिया पर विश्वास करना जारी रखता रहा और मैंने इसे पिछले स्थानांतरित कर दिया। मेरा सबसे बड़ा प्रेरक नट्रीसिस्टिम के न्यूट्रीस्टार सस्ता था। मुझे अपने एक शिपमेंट के साथ इसके लिए कुछ मेलर्स मिले हैं और एक को अपने दर्पण तक और मेरे फ्रिज में टेप किया गया भव्य पुरस्कार 40, 000 डॉलर था। मुझे पता था कि मैं प्रतियोगिता के लिए खुद को प्रस्तुत करना चाहता हूं, इसलिए जब भी मैंने उन यात्रियों को देखा, तो मुझे याद दिलाया कि स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए मुझे जारी रखा गया था।

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मैंने न्यूट्रीस्टार प्रतियोगिता में प्रवेश किया, और आखिरकार फाइनल में से एक का नाम रखा गया! Nutrisystem हमें लास वेगास के लिए बाहर उड़ गया और वहाँ विजेताओं का पता चला, और मैं जीता, जो सुपर रोमांचक था मैंने अपनी जीत का उपयोग हवाई और मेरे मंगेतर के लिए छुट्टियों में किया था और जो कुछ भी बचा है वह हमारी आगामी शादी के लिए भुगतान करने में मदद कर रहा है न्यूट्रीस्टार प्रतियोगिता जीतने के बाद, मैं अपनी कहानी को एक टन लोगों के साथ साझा करने के लिए मिल गया है मैं दूसरों को उन चरणों का पालन करने के लिए प्रेरित करना चाहता हूं जो मैं करता हूं और पता है कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, खासकर एक छात्र के रूप में। वजन कम करने की कोशिश करना कठिन समय हो सकता है, लेकिन मेरी कहानी बताती है कि यह संभव है। अब, मेरा जीवन पर बेहतर दृष्टिकोण है क्योंकि मैं खुश और स्वस्थ हूँ

एशले ओ रेली की फोटो सौजन्य मेरी संख्या एक टिप

बस इसे करो वजन खोना बंद मत करो वर्ष मैंने इस प्रक्रिया को शुरू किया, इससे पहले कि मैंने बदलाव भी करना शुरू कर दिया, उससे पहले मैंने अपने नए साल के संकल्प को बनाया था।यदि आप उस पहले कदम उठाते हैं, तो आप क्या हासिल कर सकते हैं, आप आश्चर्यचकित होंगे और आप पीछे नहीं देखेंगे। बस प्रक्रिया पर भरोसा करें और आगे बढ़ें।

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