मैंने 28 पाउंड से बिकवाली की

मैंने 28 पाउंड से बिकवाली की
सबसे स्वाभाविक रूप से पतली युवा महिलाओं की तरह, मैंने हमेशा के लिए अपना वजन बढ़ाया है। 21 साल की आयु में मेरी पहली बेटी होने के बाद भी, मैंने शून्य व्यायाम और चिप्स डीलक्स कुकीज़, वेनिला आइसक्रीम, और मशरूम पिज्जा पर भारी भोजन के बावजूद, आसानी से 110 पाउंड वापस बोले। विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में लेकिन 2 9 साल की उम्र में मेरी दूसरी बेटी को जन्म देने के बाद चीजें बदल गईं। सबसे पहले, मुझे एक आनुवंशिक हृदय की स्थिति का पता चला था

सबसे स्वाभाविक रूप से पतली युवा महिलाओं की तरह, मैंने हमेशा के लिए अपना वजन बढ़ाया है। 21 साल की आयु में मेरी पहली बेटी होने के बाद भी, मैंने शून्य व्यायाम और चिप्स डीलक्स कुकीज़, वेनिला आइसक्रीम, और मशरूम पिज्जा पर भारी भोजन के बावजूद, आसानी से 110 पाउंड वापस बोले।

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गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

लेकिन 2 9 साल की उम्र में मेरी दूसरी बेटी को जन्म देने के बाद चीजें बदल गईं। सबसे पहले, मुझे एक आनुवंशिक हृदय की स्थिति का पता चला था जिससे मुझे आसीन होने के लिए अधिक इच्छुक हो गए। कई सालों बाद, मुझे तलाक मिल गया। दुर्भाग्य से, मैंने बहुत कम किया लेकिन बैठ गया और खाओ। इस बार, उन वसायुक्त खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे मेरे कूल्हों और जांघों से चिपक गए। जब तक मैं 39 साल की थी, तब तक मैंने अपने सभी कपड़ों को न तो पार किया था, लेकिन मुझे इसके बारे में कुछ भी करने के लिए ऊर्जा और प्रेरणा की कमी थी। मैंने एक लाख बहाने की: कोई समय नहीं, बहुत आलसी, दिल की स्थिति (हालांकि मेरे डॉक्टर ने कहा था कि मैं कर सकता था, और, व्यायाम करना चाहिए)। काम के बाद हर दिन, मैं रात का खाना खाना, रात की खबर देखता हूं, और बाकी रात के लिए पतन करता हूं।

फिर एक शनिवार, टीवी देखकर और आइसक्रीम खाने के दौरान, मैंने जेनी क्रेग का एक विज्ञापन देखा यह दावा किया गया था कि कोई भी $ 20 के लिए 20 पाउंड खो सकता है, और यह एक स्वस्थ भोजन का आनंद ले रहे खुश महिला को दिखाया। मैंने सोचा, मैं ऐसा कर सकता हूँ, और फोन उठाया। दो दिन बाद जब मैंने जेनी क्रेग पर तौला, मैं डरा हुआ था: पैमाने पर 148 पाउंड मारा - सबसे अधिक मेरे 5 फुट 2 फ्रेम कभी भी किया था

परिवर्तन के मुर्गा

मैंने जेनी क्रेग के प्रीपेक्जेट भोजन खाने से अपने वजन घटाने के प्रयास शुरू किए। भाग छोटे देखा! मैं धीरे धीरे खा लिया और छोटे काटने के लिए भोजन के अंतिम बनाने के लिए आखिरकार, विशाल कटोरा के बजाय पास्ता के मुट्ठी का आकार खाने से सामान्य महसूस करना शुरू हो गया।

मैंने स्वस्थ खाने की चाल भी सीख ली है, जैसे अंग्रेजी मफिन पर स्प्रे बटर विकल्प का इस्तेमाल करना (यह वास्तविकता का स्वाद है!)। जब मैंने मिठाई की तरफ झुकाया, मैंने जेनी क्रेग की मूंगफली का मक्खन सलाखों और चॉकलेट केक को भर दिया। सबसे पहले, आहार जादू की तरह काम करता था मैंने पहले सप्ताह में 6 पाउंड गिरा दिए और केवल 8 सप्ताह बाद, मैं 20 पाउंड हल्का था। फिर मैं 2 महीने का पठार मारा जहां मेरा वजन हिलता नहीं होता। मैं उदास हो रही थी, सोच रहा था कि मैं 120 पाउंड के अपने वजन के वजन तक कभी नहीं पहुंचता। तब मुझे सिर्फ प्रेरणा मिली जो मैं चाहता था। [पृष्ठभ्रष्ट]

प्रगति के लिए पेडलिंग

जनवरी 2002 में, मैंने एड्स की सवारी के लिए रेडियो पर एक विज्ञापन सुना, जिसमें नोरफ़ोक, वीए, वाशिंगटन, डीसी से 4 दिनों में 330 मील की दूरी पर साइकिल चलाना होगा। । मैं हमेशा 40 से अधिक हिट करने से पहले कुछ बड़ा करना चाहता था, और मैं पहले से 39 साल का था। हालांकि मैंने अपने जीवन में 8 मील से अधिक मील की दूरी कभी नहीं लगाई थी, इसने एक तार को मारा।मेरे वजन घटाने और 40 वें जन्मदिन लक्ष्य को पूरा करने का बेहतर तरीका क्या है? मैंने तुरंत अपने दोस्त क्रिस्टीन को बुलाया, जो मेरे साथ जुड़ने के लिए मजबूती से सहमत हुए।

हर कोई हमारी योजना पर हँसे और कहा कि हम इसे कभी नहीं करेंगे। मैं घबरा गया था। लेकिन जितना अधिक उन्होंने कहा था कि हम ऐसा नहीं कर सकते, उतना अधिक मैं उन्हें गलत साबित करना चाहता हूं।

ट्रेन के लिए 5 महीने के साथ, मैं स्थानीय Curves फिटनेस सेंटर में शामिल हो गया और वहां सप्ताह में लगभग चार बार काम किया। मुझे लगा कि मुझे ऊर्जावान कैसे लगा। मार्च में, मैंने एक बाइक खरीदी पहली बार, क्रिस्टीन और मैं नहर के रास्ते 8 मील की दूरी पर चले गए। इस सवारी को अच्छा लगा, लेकिन अगली सुबह, मैं मुश्किल से चल सकता था या बैठ सकता था फिर भी, हम हार को स्वीकार नहीं कर सके अगले सप्ताह के अंत में, हम 20 मील की सवारी करते थे यह कठिन था, लेकिन दिन-प्रतिदिन, हमें मजबूत हो गया मैं सप्ताह के दौरान घटता चला गया और हम हर सप्ताहांत सवार होकर, प्रत्येक सवारी 10 या 15 मील की दूरी तक कर रहे थे। जब आप बड़े लक्ष्यों को छोटे चरणों में तोड़ते हैं, तो लगभग कुछ भी - 300 मील की दूरी पर या 30 पाउंड खो जाने पर - संभव है। जब मुझे छोड़ना पसंद आया, तो मैंने तीन चीजों पर ध्यान दिया: सवारी पूरी करने, उन पिछले 8 पाउंड को खोने और हर किसी को गलत साबित करना।

जीत के लिए सड़क

महत्वपूर्ण सांख्यिकी

जीना कैपूतो, 42

निवास फ्रेडरिक, एमडी
ऊँचाई: 5'2 "
वज़न: 120 lb
पाउंड खोया: 28
मुझे पता था कि पल एक सफलता थी: जब कोई टिप्पणी करता है कि मेरी बेटी कैंडेस, जो उस समय 20 थी, और मैं बहनों की तरह लगती हूं।

दिन 1 बड़ी सवारी 90 डिग्री सेल्सियस और सनी थी, उस सुबह हम 1, 100 साइकेड-अप साइकिल चालकों के बीच शुरुआती लाइन में खड़े हुए थे। लोग हमें खुश करने के लिए सड़कों पर खड़े होते हैं। मलबे, लेकिन मैंने खुद को मानसिक रूप से 20 मील की वृद्धि दर में मानसिक रूप से तोड़ने से शांत किया। मेरा पहला दिन कम होने पर मुझे चोट लगने के बावजूद चोट लगने के बावजूद, मुझे बहुत अच्छा लगा। हम अगले दिन 82 मील की दूरी पर थे, 80 अगले दिन, और अंतिम दिन 67.

हम डीसी में मॉल तक पहुंचने के लिए अंतिम सवार थे, और जब हम फिनिश लाइन को पार करते थे, तो मुझे आँसू चले गए थे। मेरा परिवार सही था, मुझे और जिन अभिलेखों ने कहा, "चाची जीना रॉक्स" और "विश्व" सबसे बड़ी माँ। "

मैंने कुछ भी बड़ा नहीं किया है, लेकिन मेरे दृष्टिकोण और आदतों में बदलाव बहुत बड़ा है। ओह, और उन पिछले 8 पाउंड? मैं उन्हें अपने प्रशिक्षण के माध्यम से आधे रास्ते से ले गया