Huevos rancheros wrap

Huevos rancheros wrap
कुल समय 10 मिनटों सामग्री 6 गणना मानक आकार सामग्री 1 बड़े अंडा 2 बड़े अंडा सफेद 1 पूरे गेहूं का आटा टोटलाला (8 "व्यास) 1 बड़ा चमचा (1/4 औंस) कटा हुआ कम वसा वाले चारेदार चीज़ 2 चम्मच साल्सा 1 चम्मच कम वसा खट्टा क्रीम यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट एक छोटा रखें एक छोटी कटोरी में अंडे और अंडा सफेद मिश्रण और अच्छी तरह से हराया। पैन में अंडे डालो और पकाने के लिए, 5 से 7 मिनट के लिए, या फिर सेट करने तक सेट करें। एक थाली, अंडे को टोटलाल के के

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 6 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 बड़े अंडा
  • 2 बड़े अंडा सफेद
  • 1 पूरे गेहूं का आटा टोटलाला (8 "व्यास)
  • 1 बड़ा चमचा (1/4 औंस) कटा हुआ कम वसा वाले चारेदार चीज़
  • 2 चम्मच साल्सा
  • 1 चम्मच कम वसा खट्टा क्रीम
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. एक छोटा रखें एक छोटी कटोरी में अंडे और अंडा सफेद मिश्रण और अच्छी तरह से हराया। पैन में अंडे डालो और पकाने के लिए, 5 से 7 मिनट के लिए, या फिर सेट करने तक सेट करें।
  2. एक थाली, अंडे को टोटलाल के केंद्र में चम्मच करें, अंडे पर पनीर छिड़कें, साल्सा और खट्टे क्रीम के ऊपर। ऊपर की तरफ एक ब्रीटो के ऊपर की तरफ रोल करें और गुना करो।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 257 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 81kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 33 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 33 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 222 एमजी
  • सोडियम: 716 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • लोहा: 2 एमजी
  • जिंक: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 161 एमजी
  • मैग्नेशियम: 51 एमजी
  • पोटेशियम: 310 एमजी
  • फास्फोरस: 236 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 12 आर < विटामिन ए: 474 ईयू
  • विटामिन ए: 90rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 85 डिग्री
  • विटामिन सी: 0 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ्लैविइन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 26 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 9 एमसीजी
  • बायोटिन: 18 एमसीजी < कोलिन: 12 9 एमजी < क्रोमियम: 0mcg
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 40 एमसीजी
  • फोलेटेड खाद्य: 28 एमसीजी ग्राम वजन: 218 ग्राम
  • आयोडीन: 63 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 9 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 1 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 4 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 3 कारबाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पॉली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 29 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 0 एमसीजी
  • जल: 150 ग्राम