ह्यूवेस रेन्र्शोस

ह्यूवेस रेन्र्शोस
यह आसान, हार्दिक अंडा पकवान आपको नाश्ते या रात्रिभोज में भर देगा कुल समय 17 मिनिट सामग्री 10 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 1 (15 ऑउंस) कम सोडियम ब्लैक सेम, सूखा 1/4 कप ताजा सियालंट्रो स्प्रिंग्स 1 लौंग लहसुन 8 बड़े अंडे 1 (16 ऑउंस) पूरे छीलकर टमाटर, रस के साथ 1/2 छोटा प्याज, कटा हुआ एडोबो सॉस में डिब्बाबंद चिप्पोली काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (लगभग 1 चम्मच) 1 चूने का रस, विभाजित जीरा का चुटकी 8 नरम मकई टोट्रैलास यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 12 मिनट कुक: 5 म

यह आसान, हार्दिक अंडा पकवान आपको नाश्ते या रात्रिभोज में भर देगा

कुल समय 17 मिनिट सामग्री 10 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 (15 ऑउंस) कम सोडियम ब्लैक सेम, सूखा
  • 1/4 कप ताजा सियालंट्रो स्प्रिंग्स
  • 1 लौंग लहसुन
  • 8 बड़े अंडे
  • 1 (16 ऑउंस) पूरे छीलकर टमाटर, रस के साथ
  • 1/2 छोटा प्याज, कटा हुआ
  • एडोबो सॉस में डिब्बाबंद चिप्पोली काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (लगभग 1 चम्मच)
  • 1 चूने का रस, विभाजित
  • जीरा का चुटकी
  • 8 नरम मकई टोट्रैलास
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 12 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. टमाटर, प्याज, चिपलो मिर्च, आधा एक भोजन प्रोसेसर में चूने का रस, कोलांटो, और लहसुन। पल्स जब तक अच्छी तरह से मिश्रित नहीं होती है, लेकिन थोड़ी चोंबी होती है। स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए। जब आप खाने के बाकी हिस्सों को बनाते हैं तो मिश्रण बैठते हैं, ताकि स्वादों के लिए समय हो।
  2. एक छोटा मिश्रण का कटोरा में, जीरा और शेष चूने के रस के साथ काले सेम को मिलाएं। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं। हल्के सेम सेम के लिए कांटा के पीछे का प्रयोग करें; गर्म पानी का एक छिद्र जोड़ें यदि मिश्रण बहुत शुष्क हो।
  3. खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टीक स्किलेट कोट और मध्यम गर्मी पर पैन गर्म कड़ाही में अंडे को क्रैक करें और जब तक गोरों को सेट नहीं किया जाता है तब तक पकाएं, लेकिन अभी तक योरों की संख्या बढ़ जाती है। प्रत्येक कंधे पर 1 मिनट के लिए मध्यम गर्मी और टोस्ट टोट्रालस के ऊपर एक और कंकलेट सेट करें।
  4. गरम तहखाने पर बीन्स फैलाने और अंडे और साल्सा के साथ शीर्ष तत्काल सेवा।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 322kcal
  • वसा से कैलोरी: 103 किलो कैलोरी सत्फेट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 40 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 423 एमजी
  • सोडियम: 513 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • कैल्शियम: 160 एमजी
  • मैग्नेशियम: 61 एमजी
  • पोटेशियम: 722 एमजी
  • आहार फाइबर : 9 जी
  • फोलेट डीफी: 61 एमसीजी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 27 कार्सबैग
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी