कैसे वजन कम करने में जीतने के लिए

कैसे वजन कम करने में जीतने के लिए
मुझे आपके बारे में कुछ पता होना चाहिए: मैं वजन पहरेदारों के सीईओ हूं मैं भी एक सदस्य हूँ मैं अपने स्वयं के संगठन का एक अविश्वसनीय प्रशंसक हूं, और इसका एक मुख्य कारण यह है कि यह मुझे मौलिक रूप से अपना जीवन बदलने में मदद करता है। जब मैंने वजन पहरेदारों से 1 999 में वापस शुरू किया, तो मैंने सोचा था कि इस प्रक्रिया में अपना वजन कम करने के लिए एक अच्छा लाभ होगा, और मुझे यह कहना बहुत खुशी है कि मैं सही था: मैंने 40 पाउंड निकाल दिए पिछले तीन वर्षों से उस नुकसान को बनाए रखा है और फिर भी मैं शायद ही ऑटोप

मुझे आपके बारे में कुछ पता होना चाहिए: मैं वजन पहरेदारों के सीईओ हूं मैं भी एक सदस्य हूँ मैं अपने स्वयं के संगठन का एक अविश्वसनीय प्रशंसक हूं, और इसका एक मुख्य कारण यह है कि यह मुझे मौलिक रूप से अपना जीवन बदलने में मदद करता है।

जब मैंने वजन पहरेदारों से 1 999 में वापस शुरू किया, तो मैंने सोचा था कि इस प्रक्रिया में अपना वजन कम करने के लिए एक अच्छा लाभ होगा, और मुझे यह कहना बहुत खुशी है कि मैं सही था: मैंने 40 पाउंड निकाल दिए पिछले तीन वर्षों से उस नुकसान को बनाए रखा है और फिर भी मैं शायद ही ऑटोपियाल पर हूँ मुझे पता है कि यहां रहना दुर्घटना से नहीं होगा। मुझे इन परिवर्तनों को स्थायी बनाने के लिए काम करना होगा। यद्यपि यह काम है, यह एक नौकरी है जिसमें एक बड़ा पेएडाई है: यह आपको बेहतर, अधिक, और अधिक खुशी से रहने में सहायता कर सकता है। एक विशेष बोनस के रूप में, आप यह भी अच्छा कर सकते हैं। 24-7 के विषय से घिरे हुए व्यक्ति के रूप में, अब मुझे वजन कम होने पर वास्तव में क्या काम करता है, इस बारे में मजबूत राय है यहां, मेरे 5 सर्वश्रेष्ठ विचार

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1 एक लंबी दौड़ के लिए तैयार करें

मुझे अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंचने में नौ साल लग गए। यह लंबे समय ले सकता है कुछ क्षण की गर्म आहार की किताब आपको बता नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना एक सीधे मार्ग नहीं है; यह एक घुमावदार है जो तेज उतार चढ़ाव से चिह्नित है सबसे बड़ी वजन घटाने की गलती लोगों को बड़ी गिरावट के बाद दे रही है उम्मीद है कि आप समय-समय पर गिरेंगे-मैंने ऐसा अक्सर किया, मुझे आश्चर्य है कि मैं भी चल सकता हूं! कुछ हफ्तों में अपना वजन कम नहीं हुआ है? शांत रहो। विश्लेषण करें कि आप क्या कर रहे हैं कुछ बदलाव करें, लेकिन छोड़ें मत! आप अंततः अपने नाली मिल जाएगा।

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2 करें अपने दुश्मन को जानें

आधुनिक दुनिया के नागरिकों के रूप में, हम बहुत अधिक गलत भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है भोजन हमारे चारों तरफ है, इसमें बहुत से अतिरिक्त शर्करा और वसा के साथ प्रोसेस किया जाता है उसके ऊपर, भाग के आकार हमारे (पहले से बड़ी) प्लेटों के किनारों से परे हो गए हैं अगर मैंने अपने आस-पास की प्रलोभन में दे दिया, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि मैं अपने सारे वजन को फिर से हासिल करूँगा और फिर कुछ मुझे अंततः यह पता चला कि मुझे मोहक परिस्थितियों से निपटने के लिए कदम उठाकर इस तथ्य का सम्मान करना होगा- उदाहरण के लिए, एक पार्टी में जाने से पहले मैं स्वस्थ आहार खा सकता हूं। यह विचार करें कि कौन से वातावरण आपको अपनी पकड़ (जैसे फ़िल्म रियायत खड़ा या मॉल फूड कोर्ट्स) खो देते हैं। बस इन प्रवृत्तियों से अवगत होने से आपको ऊपरी हाथ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

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3 उभार की लड़ाई जीतें

मैं समूह समर्थन की अवधारणा में पूरी तरह से विश्वास करता हूं- ऐसा कुछ नहीं है जो मीटिंग में एक साथी सदस्य की मदद करने के लिए नहीं करता।लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मुझे अपने वजन घटाने / रखरखाव के साथ थोड़ा खून खेल पसंद है I बहुत सारे लोगों की तरह, मुझे प्रतिस्पर्धा करने की ज़रूरत है जब मुझे किसी और के विरुद्ध बना है, तो मैं कड़ी मेहनत करता हूं, मैं खुद को और अधिक धक्का देता हूं, और मैं व्यस्त और ध्यान केंद्रित रहता हूं। मुझे लगता है कि कई महिलाओं के लिए एक ही अंतर्निहित सिद्धांत काम कर सकता है किसी के साथ समय व्यतीत करें जो आपको चुनौती देता है और अपने प्रतिस्पर्धी रसों को बहता है। यह अविश्वसनीय रूप से प्रेरित हो सकता है

4। चुपके से हमलों को रोकें

मैं अपने मानक नाश्ते-दलिया और फल से प्यार करता हूँ और मुझे लगता है कि मुझे नाचना के बारे में सोचना है कि नाश्ते के लिए क्या होगा। लेकिन नाश्ते के लिए एक ही विकल्प पर भरोसा करने से मुझे अपने वजन को जांच में रखने में मदद मिलती है विज्ञान यह बताता है: हाल के एक अध्ययन में, जिन लोगों को एक सप्ताह में 5 बार भोजन दिया गया था, वे उन प्रतिभागियों की तुलना में इससे कम कम खा गए थे जो एक ही बार भोजन में एक बार भोजन करते थे।

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5 शांत समय के लिए योजना

जब आप वजन कम कर रहे हैं, तो आप युद्ध कर रहे हैं केंद्रित रहना आसान है जब आप रखरखाव कर रहे हैं, तो आप शांत समय में रह रहे हैं। यह मेरे जैसे एक पुराने वजन घटाने सैनिक के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है इसलिए मैं कुछ समय की जरूरीता को बनाए रखने के लिए अपनी ही लड़ाइयों को तैयार करता हूं, जैसे कि चिकित्सक की यात्रा या कुछ गर्म जगह पर छुट्टी जहां मुझे आधा नग्न दिखाई पड़ता है। फिर मैं इन अल्पावधि लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पुरस्कार काटा जाता हूं- जब डॉक्टर मुझे मेरे रक्त शर्करा के स्तर पर बधाई देता है, उदाहरण के लिए,

वजन घटाने के बॉस से, डेविड किर्चहोफ़ द्वारा अनुकूलित अपनी प्रतिलिपि आज करें!

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