वजन घटाने के लिए हार्मोन बंद कैसे करें

वजन घटाने के लिए हार्मोन बंद कैसे करें
सारा गॉटफ्रिड, एमडी फोटो से पुस्तक से हार्मोन रीसेट आहार: अपने हार्मोन को संतुलित करें और सिर्फ 3 हफ्तों में 15 पाउंड तक हारें! सारा गॉटफ्रिड द्वारा कॉपीराइट © 2015 सारा गॉटफ्रेड द्वारा हार्पर कोलिन्स पब्लिशर्स की एक छाप, हार्परऑन की अनुमति से पुनर्प्रकाशित। यहां एक दिमागदार शराबी है: अधिक वजन वाले होने के कारण कैलोरी या व्यायाम के साथ कुछ नहीं करना पड़ता है हममें से बड़ी संख्या में, समस्या बदले हार्मोनों के बारे में है। अनुसंधान अभी भी इस बदलाव के साथ पकड़ रहा है, जो अब तक व्यापक अध्ययन किया जा

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पुस्तक से हार्मोन रीसेट आहार: अपने हार्मोन को संतुलित करें और सिर्फ 3 हफ्तों में 15 पाउंड तक हारें! सारा गॉटफ्रिड द्वारा कॉपीराइट © 2015 सारा गॉटफ्रेड द्वारा हार्पर कोलिन्स पब्लिशर्स की एक छाप, हार्परऑन की अनुमति से पुनर्प्रकाशित।

यहां एक दिमागदार शराबी है: अधिक वजन वाले होने के कारण कैलोरी या व्यायाम के साथ कुछ नहीं करना पड़ता है हममें से बड़ी संख्या में, समस्या बदले हार्मोनों के बारे में है। अनुसंधान अभी भी इस बदलाव के साथ पकड़ रहा है, जो अब तक व्यापक अध्ययन किया जाना है। लेकिन देखकर कि कैसे इस रहस्योद्घाटन ने मेरे रोगियों (और मेरे) में पतली कमी और बेहतर महसूस किया है, मुझे यह आश्वासन देता है कि ज्यादातर महिलाएं जो वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं और नहीं कर सकती हैं (कम से कम 30 दिनों में, आप थायराइड क्यूर में सरल, महत्वपूर्ण योजना का पालन करके, बहुत अधिक पतला हो सकता है, और बहुत ही स्वस्थ हो सकते हैं!) आप पहले से ही कुछ वजन-प्रभावित हार्मोन के मुद्दों के बारे में जानते हैं, जैसे थायराइड और इंसुलिन असंतुलन लेकिन अन्य, अधिक सूक्ष्म भी आपको अपने शरीर से रख सकते हैं जो आप चाहते हैं जीव विज्ञान वर्ग, किसी को भी?

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बहुत अधिक लेप्टिन आपकी भूख से घुल जाता है

मैं लेप्टिन को लगता है कि हार्मोन के रूप में, "डार्लिंग, कांटा नीचे रखो।" सामान्य परिस्थितियों में, यह आपकी वसा कोशिकाओं से जारी है और आपके मस्तिष्क में रक्त में यात्रा करता है, जहां यह संकेत करता है कि आप पूर्ण हैं। लेकिन लेप्टिन के महान उद्देश्य को एक प्रकार की चीनी के हमारे उपभोग से अवरुद्ध किया गया है जिसे फ्रुक्टोज कहा जाता है, फल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में समान रूप से पाया जाता है। जब आप छोटी मात्रा में फ्रुक्टोस खाते हैं, तो आप ठीक हैं। लेकिन अगर आप फलों के अनुशंसित 5 दैनिक सर्विंग्स से अधिक खाते हैं (जो कि हाल के दशकों में अधिक फलोत्स से युक्त होता है) प्लस प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थ से जोड़ा हुआ चीनी होता है, तो आपका यकृत फ्राकोस का इस्तेमाल करने के लिए पर्याप्त तेज़ नहीं हो सकता ईंधन के रूप में इसके बजाय, आपका शरीर इसे वसा में बदलना शुरू कर देता है, ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में खून में उन्हें भेजता है और उन्हें जिगर में और कहीं और आपके पेट में जमा करता है। जितना अधिक फ्रुक्टोज वसा में बदल जाता है, उतना ही लेप्टिन वृद्धि के आपके स्तर (क्योंकि वसा से लेप्टिन का उत्पादन होता है)। और जब आपके पास बहुत ज्यादा हार्मोन है जो आपके सिस्टम में घूमता है, तो आपका शरीर अपने संदेश के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। लेप्टिन के साथ, इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क उस संकेत को याद करना शुरू कर देता है जो आप पूर्ण हो। आप खाने के लिए जारी रखते हैं, और आप वजन बढ़ाते रहें

यह एक आसान DIY टेस्ट है जिसे आप अपने थायरॉयड की जांच के लिए कर सकते हैं:

अधिक:

4 रेस्टोरेंट चीनी बम और उनके स्वस्थ स्वैप पाउंड पर अधिक कॉर्टिसॉल पैक

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तथाकथित तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जो महिलाओं को वजन कम करना चाहते हैं, उन सभी प्रकार की परेशानी पैदा कर सकते हैं। जब कोर्टिसोल बढ़ जाता है, तो यह रक्त शर्करा को दीर्घकालिक भंडारण के लिए वसा में बदलने के लिए प्रोत्साहित करता है। हमारे पूर्वजों के लिए इस तरह से शरीर में वसा जमा करना उपयोगी साबित होता था, जब उन्हें तनावपूर्ण अकाल का सामना करना पड़ा था। आज इतना नहीं जाहिर है, आपके जीवन में तनाव कम करने से इस वसा-भंडारण हार्मोन में लगाम लगेगा, लेकिन इस समस्या का एक और सामान्य स्रोत है: दैनिक कॉफी, जो कोर्टिसोल को नाटकीय रूप से बढ़ाता है, जिससे आपका शरीर वसा जमा कर सकता है जब आपको कम से कम ज़रूरत होती है

अधिक: < 9 सुबह अपने तनाव तनाव से मुक्त शुरू करने के लिए व्यायाम

एस्ट्रोजेन से बाहर अस्थमा अपने फैट कोशिकाओं का विस्तार comp-3794673-एस्ट्रोजेन-स्टॉकफूड जेपीजी

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यद्यपि एस्ट्रोजेन महिलाएं विशिष्ट महिलाओं को बनाने के लिए जिम्मेदार है, वहीं हार्मोन भी वसा विभाग में सबसे अधिक परेशानी हो सकती है। सामान्य स्तर पर, एस्ट्रोजेन वास्तव में आपको इंसुलिन, एक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए दुबला बनाए रखने में मदद करता है जो रक्त शर्करा का प्रबंधन करता है जब एस्ट्रोजन बंद हो जाता है, हालांकि, यह आपको वजन-लाभ मशीन में बदल देता है।

यह कैसे है: जब आप खा लेते हैं, तो आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है अंगरक्षक की तरह, इंसुलिन आपके शरीर में ग्लूकोज को तीन अलग-अलग जगहों में ले कर इसे कम कर देता है। जब इंसुलिन अच्छा काम कर रहा है- बहुत अधिक नहीं है और बहुत कम नहीं है- यह आपके जिगर को एक छोटी मात्रा में ग्लूकोज भेजता है, आपकी मांसपेशियों को ईंधन के रूप में उपयोग करने के लिए एक बड़ी रकम, और वसा वाले भंडारण के लिए कोई भी नहीं। जब आप स्वस्थ और अच्छे आकार में होते हैं, तो आपका अग्न्याशय, आपके रक्त शर्करा को धीरे-धीरे बढ़ने और एक संकीर्ण सीमा (70 से 85 मिलीग्राम / डीएल के उपवास के स्तर) में गिरने के लिए बिल्कुल सही मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करता है। लेकिन जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, तो इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाएं तनावपूर्ण हो जाती हैं, और आप इंसुलिन प्रतिरोधी बन सकते हैं। ऐसा तब होता है जब इंसुलिन यकृत और मांसपेशियों को कम ग्लूकोज लगाने शुरू कर देता है, आपके खून में चीनी के स्तर को बढ़ाता है और अंत में ग्लूकोज को वसा के रूप में संग्रहित करता है आपका वसा ऊतक ग्लूकोज के भंडारण को समायोजित करने के लिए अधिकतम चार गुना बढ़ा सकता है।

एस्ट्रोजेन का स्तर कैसे चढ़ता है? मांस प्राथमिक कारणों में से एक है जब आप मांस खाते हैं तो आप बहुत कम फाइबर में लेते हैं; शोध से पता चलता है कि शाकाहारियों को सर्वव्यापक के रूप में दोगुने जितना फायबर मिलता है क्योंकि फाइबर हमें नियमित रूप से रहने में मदद करता है, और हम अपने अपशिष्ट के माध्यम से अतिरिक्त एस्ट्रोजन प्रक्रिया करते हैं, हमारे एस्ट्रोजेन को कम फाइबर ड्राइव खा रहे हैं।

मांस में अपनी ही एस्ट्रोजन समस्या के साथ वसा का एक प्रकार भी होता है परंपरागत रूप से खेत जानवरों को उनके फ़ीड से स्टेरॉयड, एंटीबायोटिक दवाओं, और विषाक्त पदार्थों और वे उठाए गए तरीके से अतिभारित किया जाता है। जब आप उन्हें खा लेते हैं, तो उन पदार्थ आपके सिस्टम में जारी होते हैं। वे शरीर में एस्ट्रोजेन की तरह व्यवहार कर सकते हैं, आपके अधिभार में जोड़ सकते हैं।

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8 आहार नियम जो 40 के बाद ख़त्म करता है> बीलेग्रेड टेस्टोस्टेरोन आपकी चयापचय को धीमा कर देता है

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आप हर दिन एक विषाक्त पदार्थों की अद्भुत संख्या से सामना कर रहे हैं, जिनमें कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ और मांस में लगभग छह अलग कृत्रिम हार्मोन शामिल हैं।विषाक्त पदार्थों चेहरे क्रीम, नुस्खा दवाओं, संसाधित खाद्य पदार्थ, अपनी लिपस्टिक, ट्यूना मछली के डिब्बे की लाइनिंग, आग में अग्निरोधी सामग्री, और यहां तक ​​कि आपके द्वारा साँस हवा में छिपे हुए हैं। सूची चलती जाती है।

इन प्रकार के विषाक्त पदार्थों, जैसे कि कीटनाशकों, प्लास्टिक और औद्योगिक रसायनों, शरीर में अवशोषित होने पर एस्ट्रोजेन की तरह व्यवहार करते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विषाक्त पदार्थों के लिए हमारे बढ़ते जोखिम से यह समझने में मदद मिलती है कि इतने सारे लड़कियां पहले और पहले क्यों यौवन में प्रवेश कर रही हैं और क्यों कई लड़के स्तनों के विकास के रूप में स्त्री की विशेषताओं का प्रदर्शन करते हैं। Xeno-estrogens, के रूप में इन विशेष विषाक्त पदार्थों को कहा जाता है, स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर और endometriosis जैसे एस्ट्रोजेन संचालित बीमारियों के एक उच्च जोखिम के साथ संबद्ध किया गया है

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5 हर रोज़ खाना रसायन जो आपको वजन कम करने के लिए बनाये जा सकते हैं

यह सब नकली एस्ट्रोजन आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन पर डूबता है-जो हार्मोन संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है- और एस्ट्रोजेन अधिभार के लिए योगदान देता है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए योगदान देता है, जो बदले में चयापचय का समर्थन करता है। और, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, एस्ट्रोजेन ओवरलोड इंसुलिन असंवेदनशीलता बढ़ाता है। संयोजन आपके फ्रेम में पाउंड जोड़ता है: स्वीडन से एक अध्ययन जर्नल में प्रकाशित किया गया है, चेमोस्फीर ने बताया कि 50% से अधिक 9-पाउंड का वजन हासिल करने के लिए ऑर्गेनोक्लोराइड नामक एक विशेष प्रकार की कीटनाशक के संपर्क में जुड़ा हुआ था।

और यह सिर्फ एक प्रकार का विष है वज़न के जोखिम से वजन घटाने और बीमारी का जोखिम आपके द्वारा महसूस किए जाने से अधिक हो सकता है। सीडीसी द्वारा किए गए एक सर्वे में यह पता चला कि आबादी का 93% बीसपेनॉल ए (बीपीए) का औसत दर्जे का स्तर है, भंडार की रसीदों में पाया गया एक रासायनिक और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजेन, थायरॉयड और एण्ड्रोजन हार्मोन को बाधित करते हैं। अंतःस्रावी विघटनकर्ताओं को सबसे हार्मोन के उत्पादन, परिवहन और चयापचय में हस्तक्षेप करने के लिए दिखाया गया है। अधिक:

12 वजन घटाने परिवर्तन की तस्वीरें जैसे आपने कभी नहीं देखा

अब आप अपने टूटे हुए चयापचय के "व्हाइज़" को जानते हैं, कारण नियमित आहार आपके वजन के मूल कारण को संबोधित नहीं करते हैं। हार्मोन यह निर्देश देते हैं कि आपका शरीर भोजन के साथ क्या करता है अपने हार्मोन को ठीक करें और आपका शरीर आपके बिना किसी भी अतिरिक्त प्रयास के नीचे पतला हो जाएगा