कैसे 45 पाउंड खो दिया है

कैसे 45 पाउंड खो दिया है
करेन स्टुपल्स, 40 गृहनगर: ऑरलैंडो, फ्लोरिडा ऊँचाई: 5'4 वर्तमान वजन: 138 सबसे ज्यादा वजन: 183 लाइटबुल पल: मैं अपनी गर्भावस्था के वजन पर पहुंच गया ... जब मैं गर्भवती नहीं थी सबसे बड़ा लाभ: मेरे बेटे और अभ्यास गोल्फ के साथ खेलने के लिए मेरे पास अधिक ऊर्जा है करेन की कहानी पतली होने के कारण मुझे स्वाभाविक रूप से कभी नहीं आया है मुझे याद है कि बैले को एक बच्चा के रूप में लेना और मैं सोच सकता था कि मैं कभी बैलिना नहीं कर सकता क्योंकि मेरी जांघ कक्षा में चुने हुए थे।भले ही मैं भाग्यशाली था कि 25 में पे

करेन स्टुपल्स, 40

गृहनगर: ऑरलैंडो, फ्लोरिडा

ऊँचाई: 5'4

वर्तमान वजन: 138

सबसे ज्यादा वजन: 183

लाइटबुल पल: मैं अपनी गर्भावस्था के वजन पर पहुंच गया ... जब मैं गर्भवती नहीं थी

सबसे बड़ा लाभ: मेरे बेटे और अभ्यास गोल्फ के साथ खेलने के लिए मेरे पास अधिक ऊर्जा है

करेन की कहानी

पतली होने के कारण मुझे स्वाभाविक रूप से कभी नहीं आया है मुझे याद है कि बैले को एक बच्चा के रूप में लेना और मैं सोच सकता था कि मैं कभी बैलिना नहीं कर सकता क्योंकि मेरी जांघ कक्षा में चुने हुए थे।भले ही मैं भाग्यशाली था कि 25 में पेशेवर गोल्फ खेलना शुरू कर दिया, लेडीज प्रोफेशनल गोल्फ एसोसिएशन के साथ एक एथलीट होने के कारण पौंड को पाउंड रखने के लिए पर्याप्त व्यायाम नहीं किया गया था। वास्तव में, सभी यात्राएं टूर्नामेंट के लिए आवश्यक हैं- मैं अपने सूटकेस से साल में 10 महीने से बाहर रहना चाहता हूं- यह उच्च कैलोरी फास्ट फूड को पकड़ना आसान है। लेकिन जब मेरा बेटा 33 साल का था, मैं भी व्यस्त था, और वजन वास्तव में ढेर करना शुरू कर दिया। साल के लिए, मैं एक पाउंड खोने के लिए संघर्ष किया। मुझे एक उदास लग रहा था कि यह मेरे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए ऐसा लग रहा था। और हमेशा के लिए अपने आप को नापसंद करने के लिए एक बहुत लंबा समय है

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मेरे बेटे का जन्म होने के पांच साल बाद, मैं अपने सबसे भारी -183 पाउंड तक पहुंच गया, जितना मैंने तौला था जब मैं 9 महीने की गर्भवती हुई थी। मुझे स्वयं की तरह महसूस नहीं हुआ, और मैं निश्चित रूप से अपने जैसा नहीं दिखता था मैं अपने शरीर में फंस गया, और मैं अतिरिक्त पाउंड से मुक्त तोड़ने के लिए तैयार था। इसलिए मैंने स्वस्थ होने के लिए एक प्रस्ताव तैयार करके 2012 को किक करने का निर्णय लिया।

छोटे बदलाव, बड़े परिणाम

मैं पहले से ही सक्रिय था- मैं जिम में प्रशिक्षण था और सप्ताह में 4 दिन गोल्फ अभ्यास कर रहा था - इसलिए मुझे पता था कि अपना वजन कम करने के लिए, मुझे जरूरी मेरा आहार सुधारने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मैं एक आयोजक या सूची लेखक नहीं हूं, इसलिए कैलोरी गिनती मेरे लिए काम नहीं कर रही थी। मेरी योजना छड़ी करने के लिए, यह आसान होना था। मैंने कार्ड्स को खत्म करने का निर्णय लिया, जैसे कि रोटी और पास्ता, साथ ही मिठाई और कृत्रिम शक्कर, क्योंकि वे शायद ही कभी मेरी भूख को संतुष्ट करते थे और केवल मुझे अधिक नाश्ता करना चाहते थे

मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर ठंड टर्की जाने का पहला दिन वास्तव में कठिन था- मैं ग्रह पर सबसे मजेदार व्यक्ति था। लेकिन मैंने अखरोट और अखरोट-आधारित प्रोटीन बार के लिए अपने डोनट्स को गमागमन करने पर दबाव डाला। यह आसान नहीं था, लेकिन जब मैंने अगले दिन पैमाने पर कदम रखा और देखा कि मैं 2 पाउंड खो चुका हूं, तो मैं चुनने के लिए तैयार था-और चुनौती के साथ रहना था। मैंने पहले 5 हफ्तों में 20 पाउंड खो दिए! मुझे एहसास हुआ कि हर दिन एक विकल्प होता है, और मैं सही काम करना चाहता था, इसलिए हर सुबह मैंने अपने वजन को देखते हुए देखा कि मेरे भोजन से कैसे मेरे वजन घटाने के लक्ष्य पर असर पड़ा।

फिर टूर्नामेंट का मौसम फिर से शुरू हुआ मैं घबरा गया था क्योंकि यह पहली बार था कि मैं सड़क पर एक स्वस्थ भोजन का पालन करूँगा। लेकिन मैं अपने भोजन योजना में फंस गया मैंने लंबे समय तक खेल के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा के लिए भूरे रंग के चावल की तरह अपने आहार में अप्रसारित स्टार्च पेश करने शुरू कर दिया था। जब मैं घर लौट आया, तो मैं पैमाने पर गया, और मेरे आश्चर्य से, मैं कुछ और पाउंड खोने में कामयाब हो गया!

इस समय के आसपास मैंने ट्विटर पर अपना वजन घटाने के रोमांच साझा करना शुरू कर दिया था। मैं यात्रा के बारे में मेरी प्रगति, चित्रों और निराशाओं को कलर करूँगा, और लोग अपनी युक्तियों और उत्साहजनक शब्द साझा करेंगे I मैंने अनुयायियों के इस तरह के एक सहायक समुदाय का विकास किया है, जिससे मुझे मेरी योजना में चिपकने में मदद मिली- मैं उनके लिए भी ऐसा कर रहा था।

पाउंड बंद करें

ट्विटर पर लोगों के साथ सहभागिता करने से आपको पाउंड ड्रॉप करने में मदद मिल सकती है। दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागियों ने ट्विटर पर अपने वजन घटाने के प्रयासों के बारे में दैनिक अद्यतन पोस्ट किए और नियमित रूप से स्वास्थ्य पॉडकास्ट की बात सुनी, उनका वजन अधिक हो गया।वास्तव में, हर 10 ट्वीट्स के साथ एक 0. 5% वजन घटाने के अनुरूप है।

जीवन के लिए हिपिएर और फिटर

मैं आकार 12 से एक आकार 4 तक चला गया हूं, लेकिन मेरे शरीर में केवल एक चीज है जो बदल गई है। हालांकि, मेरा वजन कम होने पर मेरा गेम थोड़ी पीड़ा भुगतने लगा था, लेकिन मुझे फ्लोरिडा के आर्द्र मौसम में भी लंबे और कठिन अभ्यास के लिए अधिक सहनशक्ति मिली है। मैं अब भी एक बेहतर माँ हूं कि मेरे बेटे के साथ खेलने के लिए मेरे पास अधिक ऊर्जा है

मेरा 2012 का संकल्प जीवन संकल्प में बदल गया इस साल मेरा लक्ष्य संतुलन हासिल करना है, इसलिए मैं अपने दिनों में ध्यान को शामिल कर रहा हूं। मैं अपने आप में एक खुशहाल, अधिक ऊर्जावान संस्करण हूं, और मैं उस रास्ते पर रहने की योजना बना रहा हूं!

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