एक महिला ने 12 पाउंड और 17 इंच खो दिए, सिर्फ 10 मिनट एक दिन

एक महिला ने 12 पाउंड और 17 इंच खो दिए, सिर्फ 10 मिनट एक दिन
जेम्स फ़ेरेल फिटिन 10Logo-100x95-a.png हम में से ज्यादातर प्रेरणा मंदी से संबंधित हैं, दो महीने पहले रेनाता ज़ाजैक ने एक प्रमुख न्यूयॉर्क के वित्तीय संस्थान के लिए 10 घंटे का कार्य किया था। कैरियर, लेकिन तनाव और हमेशा-mor ई-टू-ड्यू शेड्यूल उसे आराम से पैंट और कुछ ईमेल-मुक्त क्षणों से ज्यादा कुछ नहीं चाहती, जब तक वह घर पहुंची। "जैजैक कहते हैं," व्यायाम करने के लिए समय या ऊर्जा मिलना बहुत मुश्किल था। " जब वह सक्रिय हो जाने के लिए एक पल ढूंढती थी, तो वह हमेशा कार्डियो-टेनिस, एक बाइक की सवारी या तेज

जेम्स फ़ेरेल

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हम में से ज्यादातर प्रेरणा मंदी से संबंधित हैं, दो महीने पहले रेनाता ज़ाजैक ने एक प्रमुख न्यूयॉर्क के वित्तीय संस्थान के लिए 10 घंटे का कार्य किया था। कैरियर, लेकिन तनाव और हमेशा-mor ई-टू-ड्यू शेड्यूल उसे आराम से पैंट और कुछ ईमेल-मुक्त क्षणों से ज्यादा कुछ नहीं चाहती, जब तक वह घर पहुंची। "जैजैक कहते हैं," व्यायाम करने के लिए समय या ऊर्जा मिलना बहुत मुश्किल था। " जब वह सक्रिय हो जाने के लिए एक पल ढूंढती थी, तो वह हमेशा कार्डियो-टेनिस, एक बाइक की सवारी या तेजी से चलना था- लेकिन उसने कभी न देखा था। "मुझे हमेशा आत्मविश्वास महसूस हो रहा था, लेकिन जब मैंने आईने में देखा तो मुझे लगा बेहतर हो सकता है, स्वस्थ और अधिक फिट। "

जब एक मित्र ने रोकथाम < का उल्लेख किया तो व्यस्त महिलाओं को एक नए फिटनेस कार्यक्रम की जांच करने की जरूरत थी, जो केवल 10 मिनट के लिए काम करने की जरुरत थी, ज़ाजक ने इसमें शामिल होने का फैसला किया। " वह मेरे लिए एकदम सही लगती है, "वह कहते हैं। विज्ञापनअज्ञापन

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7 दैनिक आदतें जो आपकी ऊर्जा को पूरी तरह से बैठा रहे हैं 8 सप्ताह के लिए, ज़ाजैक 10 में फ़िट के बाद: कुल-शारीरिक परिवर्तन कार्यक्रम। उसका आहार साफ करना आसान था, लेकिन ज़ाजैक 10-मिनट की मूर्तियों के कसरत के बारे में इतना निश्चित नहीं था। क्या उसके पास वास्तव में समय होगा? लेकिन अपने पति के उत्साह के साथ, ज़ाजक ने केवल एक रात को रात के खाने के बाद रात रात 9 बजे के आसपास उठाया और इसके साथ अटक गया।

"पहले चार हफ्ते में मुझे वजन कम हो गया था। मैं सुबह पैमाने पर सोचता हूं और सोचता हूं, क्या यह मजाक है? क्या पैमाने काम कर रहा है? ' पति यह सुनिश्चित करने के लिए खड़ा है कि यह दिन पहले से टूटा हुआ नहीं था! " वह हँसती है। उसने यह भी पाया कि वह मेट्रो सीढ़ियों को थोड़ा तेज चलाने में सक्षम था, और जब वह बैठकों में चली गई तो अतिरिक्त आत्मविश्वास के बारे में कुछ महसूस किया। (हर दिन केवल 10 मिनट काम करके अपना वजन कम करना चाहते हैं? 10 डीडी में हमारे नए फिट की जांच करें!)

उन दिनों भी जब वे सिर्फ सोफे पर क्रैश करना चाहते थे, लेकिन उसने इसे रखा। " वे कहती हैं, "लेकिन मुझे पहले से कुछ हफ्तों तक मिलना था, यह वास्तव में एक आदत बन गई थी। इसके अलावा, रूटीन सुपर-कुशल थेआप वास्तव में महसूस करते थे कि आप सब कुछ-अपने हथियार, पेट, बट, कूल्हों, और जांघों को मारते हैं-और वे उड़ गए। "

अब, उसके पीछे 8-सप्ताह के कार्यक्रम के साथ, ज़ाजक को हैरान हो गया है कि इस तरह के छोटे बदलावों का कारण हो सकता है इतनी नाटकीय परिवर्तन। 12 पाउंड और 17 इंच चले गए, उसकी कोठरी में कुछ भी नहीं खाया-सब कुछ बहुत बड़ा है, और खरीदारी करने का समय है। "मैं केवल काले या भूरे रंग के कपड़े खरीदता था - आप जानते हैं, औसत नया यॉकर, "ज़ाजैक कहते हैं।" लेकिन अब, मैं रंग के लिए पहुंच रहा हूं। अब कोई और छिपा नहीं है। "वह कहती है, उसकी आँखें आँसू से भर रही हैं।" यह जीवन बदल रहा है। "