खाने के एक भयानक दिन के बाद आप कितना वजन हासिल कर सकते हैं?

खाने के एक भयानक दिन के बाद आप कितना वजन हासिल कर सकते हैं?
स्टॉक छवि बेशक आप अपेक्षाकृत स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना से चिपकाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें लेकिन कुछ दिन, आप पानी में गिरने के लिए बाध्य हैं-सब के बाद, आप केवल इंसान हैं शायद यह महीने का समय है और आप कुचलने बंद नहीं कर सकते हैं; शायद आप खुश घंटे में एक से अधिक मार्जिन प्राप्त कर चुके हैं और अपने आप को खाने की प्रतियोगिता जीतने के लिए रात्रिभोज में पर्याप्त टैको लेते हैं; या शायद आप इतने ओवरटायर्ड हो गए हैं कि आप नाश्ते पर दोहराते हैं क्योंकि आपका पेट अथाह गड्ढे की तरह लगता है। प्वा

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बेशक आप अपेक्षाकृत स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना से चिपकाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें लेकिन कुछ दिन, आप पानी में गिरने के लिए बाध्य हैं-सब के बाद, आप केवल इंसान हैं शायद यह महीने का समय है और आप कुचलने बंद नहीं कर सकते हैं; शायद आप खुश घंटे में एक से अधिक मार्जिन प्राप्त कर चुके हैं और अपने आप को खाने की प्रतियोगिता जीतने के लिए रात्रिभोज में पर्याप्त टैको लेते हैं; या शायद आप इतने ओवरटायर्ड हो गए हैं कि आप नाश्ते पर दोहराते हैं क्योंकि आपका पेट अथाह गड्ढे की तरह लगता है। प्वाइंट, हर कोई अवसर पर overindulges है। लेकिन जब यह आसान हो जाता है और आपको लगता है कि "आपका आहार ख़राब हो गया," न करो - क्योंकि आपने नहीं किया।

हमने लिवो में पोषण निदेशक सामन्था कैसेटी, आरडी, से पूछा, आप एक भयानक, भयावह, अच्छा, बहुत बुरा (खाने) दिन में वास्तविकता से कितना वजन हासिल कर सकते हैं। और यह पता चला, आपको एक दिन में सिर्फ एक पाउंड हासिल करने के लिए भोजन की हास्यास्पद मात्रा में लेना होगा।

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"कैटेटी कहते हैं," यह वास्तव में बार-बार वजन कम करने के लिए लगभग असंभव है, भले ही आप इसे बार-बार भोजन पर उड़ा दिया हो। "कारण कैलोरी गणित के कारण आता है। हालांकि यह 100% सटीक नहीं है, मूल सिद्धांत सही है: वजन हासिल करने के लिए, आपको 3, 500 और अधिक कैलोरी खाने पड़ेंगे, जितना कि आप आम तौर पर खाने और अपनी आकृति बनाए रखने के लिए जलाएं। " तो मान लें कि आप सामान्य दिन पर 2, 000 कैलोरी प्रति दिन खाते हैं। आपको एक पाउंड हासिल करने के लिए 3, 500 अतिरिक्त कैलोरी, कुल 5, 500 कैलोरी खाने चाहिए। और यह भी किसी भी शारीरिक गतिविधि खाते में नहीं ले जा रहा है

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3, 500 कैलोरी क्या दिखते हैं, बिल्कुल? "3, 500 और कैलोरी प्राप्त करने के लिए, आप नियमित रूप से खा सकते हैं आहार और उसके बाद तीन ग्लास वाइन (370 कैलोरी), दो चिकन पंख (110 कैलोरी), कुछ प्याज के छल्ले (340 कैलोरी), चिप्स और क्सोसो (2 9 कैलोरी) का एक हिस्सा, काम के साथ एक बर्गर (860 कैलोरी) , और चॉकलेट केक का एक टुकड़ा (795 कैलोरी)। यह बहुत सारे भोजन है- और आपने अभी तक निशान नहीं मारा है! " कासेटी कहते हैं

और भी अधिक वैज्ञानिक सबूत हैं कि एक दिन में ज्यादा खा जाने के बाद वास्तविक भार हासिल करना बहुत कठिन है: "हालांकि आम तौर पर लोग कहते हैं कि छह सप्ताह की छुट्टियों की अवधि में पाँच से 10 पाउंड प्राप्त करते हैं, जो आज तक का सबसे अच्छा अध्ययन है न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन <, पाया कि, औसतन, अधिकांश लोगों ने सिर्फ एक ही प्राप्त किया, "कैसेटी कहते हैं।"अध्ययन भागीदारों में से 10% से कम वास्तव में धन्यवाद और नए साल के दिन के बीच पाँच पाउंड अधिक प्राप्त हुए।" निश्चित रूप से, एक खराब आहार दिन आपको अविश्वसनीय रूप से फूला हुआ महसूस कर सकता है और अगले दिन "ऊ" जब तक आप पाठ्यक्रम को अगले दिन ठीक करते हैं- यानी, आप जिम्मेदारी से खाते हैं और अपनी फिटनेस की नियमितता पर वापस आ जाते हैं-आप असली पैसे पाइल से बचाएंगे, "कैसेटी कहते हैं। इसलिए जब आप छुट्टियों के मौसम में जाते हैं, याद रखें: अगर आप अपनी माँ के खाना पकाने से बहुत प्यार करते हैं तो यह ठीक है कि आप इसे बहुत खाएं बस इसे एक आदत नहीं बनाते हैं, और अपने जिम रूटीन के अनुरूप रहना सुनिश्चित करें।

और यदि आप अधिक महत्वपूर्ण तरीके से ट्रैक करना चाहते हैं, तो देखें कि आपके द्वारा वजन प्राप्त करने के बाद क्या न करें।