हनीद्यू ककड़ी चिकुए

हनीद्यू ककड़ी चिकुए
कुल 10 बार 10 मिनटों सामग्री 10 गणना आकार का आकार सामग्री 1 / 2 कप जमे हुए हरे मटर 1 बड़ा चमचा पानी 1/2 कप अनमोल बादाम का दूध 1/2 कप हनीदाउ तरबूज क्यूब्स 3/4 कप बारीक कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी 1 कप बारीक कटा हुआ काले 1 बड़ा चमचा बादाम मक्खन 3 बर्फ के क्यूब्स 3 चम्मच दलिया शहद (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट कुक: 2 मिनट एक छोटे से माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, मटर और पानी को संयोजित करें । 2 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर कवर और माइक्रोवेव, या जब तक मटर

कुल 10 बार 10 मिनटों सामग्री 10 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 / 2 कप जमे हुए हरे मटर
  • 1 बड़ा चमचा पानी
  • 1/2 कप अनमोल बादाम का दूध
  • 1/2 कप हनीदाउ तरबूज क्यूब्स
  • 3/4 कप बारीक कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी <1 1 कप बारीक कटा हुआ काले
  • 1 बड़ा चमचा बादाम मक्खन
  • 3 बर्फ के क्यूब्स
  • 3 चम्मच दलिया
  • शहद (वैकल्पिक)
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 8 मिनट कुक: 2 मिनट

एक छोटे से माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, मटर और पानी को संयोजित करें । 2 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर कवर और माइक्रोवेव, या जब तक मटर पकाए जाते हैं। मटर को हटा दें और ठंडे पानी से कुल्ला।
  1. ब्लेंडर में, मटर, बादाम का दूध, तरबूज, ककड़ी, काली, बादाम का मक्खन, बर्फ के क्यूब्स, दलिया, और शहद को मिलाकर उपयोग करें, यदि उपयोग कर रहे हैं। कोमल होने तक मिश्रित करें। दलिया के साथ परोसें
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 310 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 111kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 12 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 16 जी < कार्बोहाइड्रेट : 42 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 251 एमजी
  • प्रोटीन: 13 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 296 एमजी
  • मैग्नेशियम: 163 एमजी
  • पोटेशियम: 1079 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 313 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 818re
  • विटामिन ए: 8434 ईयू
  • विटामिन ए: 40 9 आरई
  • विटामिन सी: 118 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 50 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 10 एमजी < बीटा कैरोटीन: 4851 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी चोलिन: 40 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 9 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 7 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 103 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 103 एमसीजी ग्राम वजन: 551 ग्रा
  • मैंगनीज: 2 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 7 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 8 जी
  • मोनो फैट: 5 जी
  • नियासिन समतुल्य: 4 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी अन्य: 13 कारबाग पैंटोफेनीक एसिड: 1 मिलीग्राम
  • पाली फैट: 3 जी
  • सेलेनियम: 8 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 500 एमसीजी
  • जल: 36 9 जी
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