शहद-अखरोट चिंराट 2018 - Wicksbeauty.com

शहद-अखरोट चिंराट

शहद-अखरोट चिंराट
2054951068 कुल समय 20 मिनट सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री 1 टेस्पून शहद 1/2 कप पानी 1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ अखरोट 1 पौंड बड़ा चिंराट, खुली और बेहोश 1/2 चम्मच काली मिर्च 1/4 कप सादा 2% ग्रीक दही 2 टेस्पून शहद 1 छोटा चम्मच नींबू का रस 2 टेस्पून कटा हुआ अजवाइन यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट 1 टेस्पून शहद और 1/2 कप पानी का मिश्रण करें। एक उबाल लें, 1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ अखरोट, 2 मिनट उबालें, फिर नाली जोड़ें। खाना पकाने स्प्रे क

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कुल समय 20 मिनट सामग्री 9 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 टेस्पून शहद
  • 1/2 कप पानी
  • 1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ अखरोट
  • 1 पौंड बड़ा चिंराट, खुली और बेहोश
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च
  • 1/4 कप सादा 2% ग्रीक दही
  • 2 टेस्पून शहद
  • 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
  • 2 टेस्पून कटा हुआ अजवाइन
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. 1 टेस्पून शहद और 1/2 कप पानी का मिश्रण करें। एक उबाल लें, 1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ अखरोट, 2 मिनट उबालें, फिर नाली जोड़ें। खाना पकाने स्प्रे के साथ एक ग्रिल या ग्रिल पैन को कोट और मध्यम उच्च गर्मी पर सेट करें। 1 एलबी बड़े चिंराट छिड़क, 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ, खुली और बेहोश। गुलाबी तक ग्रिल, घुमावदार और पकाया जाता है, प्रति मिनट 2 मिनट। एक स्किलेट में, 1/4 कप सादा 2% ग्रीक दही, 2 टीस्पून शहद, और 1 चम्मच नींबू का रस, और गर्मी के माध्यम से गठबंधन करें। चिंराट और अखरोट जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल, और 2 Tbsp कटा हुआ cilantro के साथ सेवा।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 235 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 99kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 11 किलोग्राम
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 14 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 17g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 144 एमजी
  • सोडियम: 648 एमजी
  • प्रोटीन: 1 9 जी
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 88 एमजी
  • मैग्नेशियम: 49 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 20 9 एमजी
  • फास्फोरस: 32 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 4re
  • विटामिन ए: 24 9इयू
  • विटामिन ए: 63rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 61 कै < विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू < विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टोको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 22 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कोलिन: 98 एम जी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 37 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 37 एमसीजी ग्राम वजन: 175 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मॉोनसैक्राइड: 13 जी
  • मोनो फैट : 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 मिलीग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 6 जी
  • अन्य: 2 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 7 जी
  • सेलेनियम: 34 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 3 एमसीजी
  • जल: 114 ग्राम

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