शहद-भरवां मिर्च

शहद-भरवां मिर्च
कुल समय 45 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 1/4 कप भूरे रंग के चावल 4 बड़ी हरी घंटी मिर्च, सेंड और वरीयता प्राप्त 1/2 कप बादाम मिलाकर 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी 1/2 चम्मच नमक 1/4 चम्मच जमीन अदरक 1/4 कप शहद 1 (14 1/2 औंस) चना चोंच, और सूखा हुआ 1/4 कप किशमिश (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट करने से पहले पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें इस बीच, कोट एक 8 "खाना पकाने के स्प्रे के साथ माइक्रोवेव बे

कुल समय 45 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 1/4 कप भूरे रंग के चावल
  • 4 बड़ी हरी घंटी मिर्च, सेंड और वरीयता प्राप्त
  • 1/2 कप बादाम मिलाकर
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन अदरक
  • 1/4 कप शहद
  • 1 (14 1/2 औंस) चना चोंच, और सूखा हुआ
  • 1/4 कप किशमिश (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट करने से पहले पैकेज निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें
  2. इस बीच, कोट एक 8 "खाना पकाने के स्प्रे के साथ माइक्रोवेव बेकिंग डिश। डिश में सीधे घंटी मिर्च सेट करें, प्लास्टिक की चादर से ढक्कन करें, और माइक्रोवेव पर 2 से 3 मिनट या नरम तक रखें। > बादाम को एक पका रही शीट और टोस्ट पर 5 मिनट के लिए रखें, अक्सर झटकों। एक तरफ सेट करें।
  3. कम गर्मी के ऊपर एक छोटा सा सॉस पैन में, तेल, दालचीनी, नमक, अदरक, और शहद को मिलाएं। लगभग 2 मिनट, या अच्छी तरह से मिश्रित होने तक (इसे उबालने के लिए मत देना) इस शहद के मिश्रण के 2 tablespoons को अलग रखें।
  4. एक कटोरी में, पका हुआ चावल, चना, टोस्ट किए गए बादाम और किशमिश को जोड़कर शहद के मिश्रण से शहद का मिश्रण जोड़ें, समान रूप से शहद-चावल के मिश्रण को विभाजित करें और घंटी का मिर्च भरें।
  5. आरक्षित 2 चम्मच शहद के मिश्रण के साथ बूंदा बांदी, पन्नी के साथ कवर करें, और 15 मिनट के लिए सेंकना या जब तक गरम न हो।
  6. उजागर और सेवा करने से पहले 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 373 किलो कैलोरी

  • वसा से कैलोरी: 102kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 30 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 61 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 56 9 एमजी प्रोटीन: 11 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 94 एमजी
  • मैग्नेशियम: 81 एमजी
  • पोटेशियम: 464 एमजी
  • फास्फोरस: 156 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 59 डिग्री विटामिन ए: 607 ईयू
  • विटामिन ए: 30 आरई
  • विटामिन सी: 132 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको : 4 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 342 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलिन: 16 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 9 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड : 26 एमजी
  • फोलेट डीफी: 25 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 25 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 374 ग्राम
  • आयोडीन: 2 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 8 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 26 जी
  • मोनो फैट: 6 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 मिलीग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 23 कार्सबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 6 एमसीजी < घुलनशील फाई बियर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 15 एमसीजी < पानी: 204 ग्राम

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