शहद-सोया-ग्लेज़ेड सैल्मन 2018 - Wicksbeauty.com

शहद-सोया-ग्लेज़ेड सैल्मन

शहद-सोया-ग्लेज़ेड सैल्मन
कुल समय 25 मिनटव्यापार 9 गणना आकार का आकार सामग्री 4 औंस पूरे गेहूं के स्पेगेटी 4 त्वचा रहित सैल्मन पट्टियां (प्रत्येक 3 औंस) 1 बड़ा चमचा कम सोडियम सोया सॉस 1 बड़ा चमचा शहद 1 चम्मच कैनोला तेल 1 / 2 कप कटा हुआ स्कैलियां, सभी भागों (4 मध्यम) 5 कप कटा हुआ कोर्ड पत्ते 1/2 चम्मच ताज़ा अदरक काढ़ा लाल काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट 375 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार पास्ता अल सेन्ट तैयार

कुल समय 25 मिनटव्यापार 9 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 4 औंस पूरे गेहूं के स्पेगेटी
  • 4 त्वचा रहित सैल्मन पट्टियां (प्रत्येक 3 औंस)
  • 1 बड़ा चमचा कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 बड़ा चमचा शहद
  • 1 चम्मच कैनोला तेल
  • 1 / 2 कप कटा हुआ स्कैलियां, सभी भागों (4 मध्यम)
  • 5 कप कटा हुआ कोर्ड पत्ते
  • 1/2 चम्मच ताज़ा अदरक काढ़ा
  • लाल काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. 375 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार पास्ता अल सेन्ट तैयार करें जल निकासी से पहले खाना पकाने के पानी का 1/4 कप सुरक्षित रखें
  2. पन्नी के साथ एक छोटी पका रही चादर को कवर करें कुकिंग स्प्रे के साथ कोट पन्नी पर सामन रखें एक छोटी सी कटोरी में सोया सॉस और शहद को एक साथ मिला लें। हल्के ढंग से सामन के आधे मिश्रण के साथ हल्का ब्रश। शेष एक तरफ सेट करें
  3. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी कढ़ाई गरम करें तेल और स्कैलियां जोड़ें कुक, 30 सेकंड के लिए सरगर्मी, या जब तक wilted। कोर्ड पत्ते और अदरक जोड़ें और टॉस करें। कवर और 3 मिनट के लिए या जब तक wilted पकाना। ताप से हटाएं और एक ओर रखें।
  4. सामन को 10 मिनट तक सेंकना या जब तक मछली अपारदर्शी न हों।
  5. स्कीलेट को स्पेगेटी को जोड़ें। टॉस। शेष सोया मिश्रण जोड़ें और टॉस करें। यदि आवश्यक हो तो मिश्रण को हल्का करने के लिए आरक्षित खाना पकाने के पानी के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें। चार खाने की प्लेटों के बीच स्पेगेटी मिश्रण को विभाजित करें सैमोन पट्टिका के साथ प्रत्येक प्लेट को ऊपर रखें। काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 301kcal
  • फैट से कैलोरी: 99kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 29g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 50 एमजी
  • सोडियम: 215 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 96 एमजी
  • मैग्नेशियम: 71mg
  • पोटेशियम: 483 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 281 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 312re
  • विटामिन ए: 3168 ईयू
  • विटामिन ए: 16 9 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 13 आर < विटामिन सी: 22 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 8 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 1804 एमसीजी < बायोटिन: 5 एमसीजी
  • कोलिन: 78 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • दाहा: 1 जी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी < एपा: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 121 एमसीजी
  • फॉलेट खाद्य: 121 एमसीजी ग्राम वजन: 182 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 4 जी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 13 एमजी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओ मेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 18 कार्ब्सग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 4 जी
  • सेलेनियम: 52 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के : 256 एमसीजी
  • जल: 114 ग्राम

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