शहद-सोया ग्लेज़ेड आर्कटिक वर्ण

शहद-सोया ग्लेज़ेड आर्कटिक वर्ण
अपने गुलाबी रंग के साथ, कलात्मक चरित्र सामन के समान होता है, लेकिन थोड़ा हल्का स्वाद होता है सैल्मन की तरह, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध अधिकांश कक्षों को पर्यावरण के अनुकूल तरीके से खेती की जाती है। एक शहद-सोया शीशे का सेवन करने वाली मछलियां अपनी प्राकृतिक मिठास लाता है हरी बीन्स और चावल के साथ परोसें कुल समय 20 मिनटों सामग्री 6 गणना आकार का आकार सामग्री 1 1/2 पाउंड आर्कटिक चार या सैल्मन पट्टिका, 4 भागों में कटौ

अपने गुलाबी रंग के साथ, कलात्मक चरित्र सामन के समान होता है, लेकिन थोड़ा हल्का स्वाद होता है सैल्मन की तरह, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध अधिकांश कक्षों को पर्यावरण के अनुकूल तरीके से खेती की जाती है। एक शहद-सोया शीशे का सेवन करने वाली मछलियां अपनी प्राकृतिक मिठास लाता है हरी बीन्स और चावल के साथ परोसें

कुल समय 20 मिनटों सामग्री 6 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 1/2 पाउंड आर्कटिक चार या सैल्मन पट्टिका, 4 भागों में कटौती
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 चम्मच सोया सॉस
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच ताजा चूने का रस, प्लस 1 चम्मच grated zest
  • 2 scallions, कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 5 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. पहले से गरम ओवेन 425 एफ खाना पकाने स्प्रे के साथ एक कटा हुआ पकाना शीट
  2. मछली को बेकिंग शीट पर रखें और काली मिर्च के साथ छिड़क दें।
  3. एक छोटी कटोरी में, सोया सॉस, शहद और चूने का रस एकत्र करना। मछली की पट्टियों पर बूंदा बांदी आधा गिलास मिश्रण।
  4. मछली को 10 मिनट के लिए भुनाएं, फिर शेष शीशे का आवरण के साथ बूंदा बांदी। 5 से 8 मिनट के लिए भुना हुआ, जब तक कि एक कांटा के साथ मछली का परीक्षण न किया जाए।
  5. स्लेयनियों और चूने के जस्ता के साथ मछली छिड़के परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 1 9कcal
  • वसा से कैलोरी: 41kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 9kcal
  • फैट: 5g
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 6g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 357 एमजी
  • प्रोटीन: 34 जी
  • पोटेशियम: 567 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी ग्राम वजन: 1 9 3 ग्राम

अपनी टिप्पणी छोड़ दो