शहद से सीधी मछली 2018 - Wicksbeauty.com

मधु मक्खियों वाली मछली

मधु मक्खियों वाली मछली
कुल समय 8 मिनटों सामग्री 4 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 4 औंस त्वचा रहित कॉड पट्टियां नमक मक्खन शहद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयार: 3 मिनट कुक: 5 मिनट उच्च पर एक सूखी नॉन स्टिक स्िललेट प्रीहेट करें। नमक के साथ सीज़न दो 4 औंस स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स नरम मक्खन के साथ "सुंदर" पक्ष ब्रश और फिर शहद मछली, शहद की तरफ, सीधे गर्म पैन में रखें और जब तक यह अच्छी तरह से जला न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक पकाना। फ्लिप करें और जब तक आपकी उंगली के प्रेस पर मछली का आटा नहीं होता, तब

कुल समय 8 मिनटों सामग्री 4 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 4 औंस त्वचा रहित कॉड पट्टियां
  • नमक
  • मक्खन
  • शहद
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयार: 3 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. उच्च पर एक सूखी नॉन स्टिक स्िललेट प्रीहेट करें। नमक के साथ सीज़न दो 4 औंस स्किनलेस कॉड फ़िललेट्स नरम मक्खन के साथ "सुंदर" पक्ष ब्रश और फिर शहद
  2. मछली, शहद की तरफ, सीधे गर्म पैन में रखें और जब तक यह अच्छी तरह से जला न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक पकाना। फ्लिप करें और जब तक आपकी उंगली के प्रेस पर मछली का आटा नहीं होता, तब तक 1 मिनट या उससे ज्यादा पकाएं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 272 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 65 किलो कैलोरी: सतफैट से कैलोरी: 36 किलो कैलोरी: ट्रांसफैट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 7 जी < कुल शर्करा: 9 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 115 एमजी
  • सोडियम: 176 एमजी
  • प्रोटीन: 41 जी
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 39 एमजी
  • मैग्नीशियम: 74 एमजी
  • पोटेशियम: 961 एमजी
  • फास्फोरस: 471 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 2RE
  • विटामिन ए: 270 ईयू
  • विटामिन ए: 76 आरए < विटामिन ए: 77 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 75 डिग्री < विटामिन सी: 2 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 5 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 87 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 3 ईयू < विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • एलानिन : 3 जी
  • अर्चिडोन: 0 जी
  • एर्जिन: 3 जी
  • एश: 3 जी
  • एस्पेरेटेट: 4 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 11 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 11 एमसीजी < बोरान: 119 एमसीजी < ब्यूटिरिक: 0 जी
  • कैप्रीक: 0 जी
  • कैप्रोइक : 0 ग्राम
  • कैपलिक: 0 जी
  • कोलेइन: 152 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < सीस्टिन: 0 जी < दाहा: 0 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी < एपीए: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 17 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 17 एमसीजी
  • फॉटल: 17 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 4 जी
  • गैलेक्टोज़: 0 जी
  • ग्लूकोज: 4 जी
  • ग्लूटामेट: 6 जी
  • ग्लाइसेमिक: 55 इंडेक्स
  • ग्लाइसेमिक: 5 लोड
  • ग्लाइसीन: 2 जी
  • ग्राम वजन: 24 9 जी
  • हिस्टीडाइन: 1 जी
  • आईसोल्यूसीन: 2 जी
  • किलोजूल: 1139 किलो जेड
  • लौरी: 0 जी < लीउसीन: 3 जी
  • लिनोइलिक: 0 जी
  • लाइसिन: 4 जी
  • : एमएमटीओसॉग्ग
  • मेथियोनीन: 1 जी
  • मोनोसैकिराइड: 8 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • मैरिस्टिक: 1 जी < शुद्ध कार्बन: 9 जी नियासिन समतुल्य: 13 एमजी
  • ओलिक: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाल्मेटिक: 2 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • फेनोइलैनाइन : 2 जी
  • पॉली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 2 जी
  • सेलेनियम: 77 एमसीजी
  • सीरिन: 2 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 2 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < ट्रिटोफ़ोफान: 1 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वैलाइन: 2 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 1 एमसीजी < डब्ल्यू ater: 1 9 1 जी

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