शहद भुना हुआ वेजी मिक्स 2018 - Wicksbeauty.com

शहद भुना हुआ वेजी मिक्स

शहद भुना हुआ वेजी मिक्स
कुल समय 4 मिनट मिनट सामग्री 12 गणना आकार = सामग्री 1/2 लाल घंटी काली मिर्च, 1 "टुकड़ों में कटौती 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूल समुद्री नमक की चुटकी 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च जमीन काली मिर्च के 1 चुटकी 10 चेरी टमाटर, निम्नांकित 1 मध्यम तोरी, चुटकी में कटौती 1 मध्यम पीले स्क्वैश, विखंडू में कटौती 2 चम्मच शहद 1/2 पाउंड यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट काक: 30 मिनट 450 डिग्री फेरन के लिए ओवन पहले से गरम करें, 12 "ए

कुल समय 4 मिनट मिनट सामग्री 12 गणना आकार = सामग्री

1/2 लाल घंटी काली मिर्च, 1 "टुकड़ों में कटौती

  • 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1/4 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
  • समुद्री नमक की चुटकी
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • जमीन काली मिर्च के 1 चुटकी
  • 10 चेरी टमाटर, निम्नांकित
  • 1 मध्यम तोरी, चुटकी में कटौती
  • 1 मध्यम पीले स्क्वैश, विखंडू में कटौती
  • 2 चम्मच शहद
  • 1/2 पाउंड
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
  • अभी खरीदें
निर्देश

तैयारी: 10 मिनट काक: 30 मिनट

450 डिग्री फेरन के लिए ओवन पहले से गरम करें, 12 "एक्स 9" बेकिंग पैन में घंटी का कालीमिर्च रखें। तेल जोड़ें और कोट में टॉस करें।

अजवायन के फूल, नमक और 1 / 4 चम्मच कालीमिर्च, कोट को टॉस, 5 मिनट के लिए भुनाएं।
  1. टमाटर, नारियल, स्क्वैश और शहद जोड़ें। मिश्रण करने के लिए टॉस करें।
  2. 5 मिनट के लिए भुना हुआ
  3. शतावरी जोड़ें और टॉस करें
  4. 10 से 15 मिनट के लिए भुनाएं, या जब तक सभी veggies निविदा न हो।
  5. जबकि अन्य veggies भुनाते हैं, edamame और काली मिर्च की एक छोटी सी सॉस पैन के लिए पानी के साथ आधे रास्ते में भरने के लिए चुटकी जोड़ें। 5 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, या निविदा तक।
  6. एडमाइम को निकालें और एक बड़े कटोरे में रखें। भुना हुआ सब्जियां कटोरे में जोड़ें और टॉस करें।
  7. पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 90 किलोग्राम

फैट से कैलोरी: 17kcal

  • सतफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी 999 फैट: 2 जी
  • कुल शर्करा: 9 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 15g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 40 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 41 एमजी
  • मैग्नेशियम: 10 एमजी
  • पोटेशियम: 358 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 22 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 107re
  • विटामिन ए: 1067 ईयू
  • विटामिन ए: 54 आरई
  • विटामिन सी: 33 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 नियासिन : 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 595 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलोन: 3 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफी: 18 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 18 एमसीजी < ग्राम वजन: 174 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 6 एमसीजी < मॉोनसेक्राइड: 7 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 2 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी < सेलेनियम: 0 एमसीजी विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 4 एमसीजी
  • जल: 152 ग्राम

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