शहद-अखरोट चेरी ओट 2018 - Wicksbeauty.com

शहद-नट चीयर ओट

शहद-नट चीयर ओट
कुल समय 5 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 3/4 कप तत्काल ओटमील पानी में दबा हुआ है 1/4 कप 1% दूध 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन 2 चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर 1 चम्मच शहद 1 चम्मच जमीन फ्लेक्सी सेड 6 बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट सभी व्यंजनों के लिए, पहले किसी भी तरल सामग्री (दूध, दही, रस , आदि) और प्रोटीन पाउडर; इससे दानेदार पाउडर को तोड़ने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित किया गया है। अगला, सुगंधित दलिया और

कुल समय 5 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 3/4 कप तत्काल ओटमील पानी में दबा हुआ है
  • 1/4 कप 1% दूध
  • 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन
  • 2 चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच जमीन फ्लेक्सी सेड
  • 6 बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट
  1. सभी व्यंजनों के लिए, पहले किसी भी तरल सामग्री (दूध, दही, रस , आदि) और प्रोटीन पाउडर; इससे दानेदार पाउडर को तोड़ने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित किया गया है।
  2. अगला, सुगंधित दलिया और फलों सहित मसाले पदार्थों को जोड़ें, फिर अंत में बर्फ जोड़ें।
  3. एक मोटा शेक के लिए, आप अधिक बर्फ के टुकड़ों में टॉस कर सकते हैं; आप कैलोरी के बिना मात्रा जोड़ देंगे।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 137 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 49 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 15g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 96 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 138 एमजी
  • मैग्नेशियम: 37 एमजी
  • पोटेशियम: 230 एमजी
  • फास्फोरस: 105 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 0 आरई
  • विटामिन ए: 52 9 ईयू
  • विटामिन ए: 15 9 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 15 9 आरए
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 16 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 1 एमसीजी
  • बायोटिन: 8 एमसीजी
  • कोलिन: 10 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइक्साइड: 2 जी
  • फ्लोराइड: 53 एमजी
  • फॉलेट डीफ़ी: 46 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 69 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 199 जी
  • आयोडीन: 7 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य : 4 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 8 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पॉली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 6 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 1 एमसीजी
  • पानी: 168 ग्राम

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