शहद-अखरोट चारा ओट 2018 - Wicksbeauty.com

शहद-अखरोट चमेली ओट

शहद-अखरोट चमेली ओट
कुल समय 4 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 3/4 कप अनलॉक तत्काल दलिया, पानी में निकल 1/4 कप 1% दूध 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन 2 चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर 1 चम्मच शहद 1 चम्मच जमीन से फ्लेक्सिड 6 बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 4 मिनट एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों का मिश्रण करें (अधिमानतः एक भारी शुल्क वाला), पल्स कुछ बार, फिर चिकनी जब तक चलता है। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 137 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 49 किलोग्राम सत्फैट से कैलोरी: 10 किल

कुल समय 4 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 3/4 कप अनलॉक तत्काल दलिया, पानी में निकल
  • 1/4 कप 1% दूध
  • 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन
  • 2 चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच जमीन से फ्लेक्सिड
  • 6 बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 4 मिनट
  1. एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों का मिश्रण करें (अधिमानतः एक भारी शुल्क वाला), पल्स कुछ बार, फिर चिकनी जब तक चलता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 137 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 49 किलोग्राम
  • सत्फैट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम < संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 96 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 138 एमजी
  • मैग्नेशियम: 37 एमजी
  • पोटेशियम : 230 एमजी
  • फास्फोरस: 105 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 0 आरए
  • विटामिन ए: 52 9 ईयू
  • विटामिन ए: 15 9 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 15 9 डिग्री < विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी < विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 16 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 1 एमसीजी
  • बायोटिन: 8 एमसीजी
  • कोलेइन: 10 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 2 जी
  • फ्लोराइड: 53 एमजी
  • फोलेट डीफी: 46 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 69 एमसीजी ग्राम वजन: 199 जी
  • आयोडीन: 7 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 4 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 8 कारबाग
  • पंत ओथनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 6 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 168 ग्राम

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