भुना हुआ शताब्दी के साथ शहद-मस्टर्ड सैल्मन I 2018 - Wicksbeauty.com

भुना हुआ शताब्दी के साथ शहद-मस्सा साल्मन मैं

भुना हुआ शताब्दी के साथ शहद-मस्सा साल्मन मैं
ओमेगा -3 के स्कोर के इस दिल से चक्कर पकड़े खाने वालों के साथ बड़े कुल टाइम 32 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री आपको ज़रूरत है 1 टेस्पून अनसाल्टेड मक्खन 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर 2 बड़ा चम्मच डीजोन सरसों 1 टेस्पून शहद 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 एलबी शताब्दी, छंटनी 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल 1/4 कप ताजा खट्टे हुए पर्मेसन नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए 4 सैल्मन फ़िललेट्स (6 औंस प्रत्येक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं ओवन को ओवन 400 डिग्री फारेनहाइट एक कटोरी और म

ओमेगा -3 के स्कोर के इस दिल से चक्कर पकड़े खाने वालों के साथ बड़े

कुल टाइम 32 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • आपको ज़रूरत है
  • 1 टेस्पून अनसाल्टेड मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
  • 2 बड़ा चम्मच डीजोन सरसों
  • 1 टेस्पून शहद
  • 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 एलबी शताब्दी, छंटनी
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1/4 कप ताजा खट्टे हुए पर्मेसन
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • 4 सैल्मन फ़िललेट्स (6 औंस प्रत्येक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. ओवन को ओवन 400 डिग्री फारेनहाइट एक कटोरी और माइक्रोवेव में मक्खन और ब्राउन शुगर का मिश्रण करें जब तक कि मक्खन और चीनी एक साथ पिघल नहीं हो जाते, लगभग 30 सेकंड। सरसों, शहद और सोया सॉस में हिलाओ।
  2. तेल के 1 बड़ा चमचा, परमेसन और कुछ नमक और काली मिर्च के साथ शतावरी को टास दें। एक बेकिंग डिश और भुना हुआ में डंठल रखें, जब तक कि वे अल डेंटी नहीं होते, 10 से 12 मिनट तक।
  3. इस बीच, तेल के शेष चम्मच को ओवनप्रूफ स्किलेट में ऊंची गर्मी पर गरम करें नमक और काली मिर्च के साथ फ़िले का मौसम और उन्हें पैन, मांस की तरफ नीचे जोड़ दें। उन्हें एक तरफ़, 3 से 4 मिनट तक ब्राउन होने तक कुक कर दें। फिर उन्हें फ्लिप करें, आधा शहद सरसों पर ब्रश करें, और ओवन में पैन रखें। जब तक सैल्मन फर्म और फ्लेक्स आसानी से (लेकिन सफेद ठोस पदार्थ सतह पर शुरू होने से पहले) सेंकना, लगभग 5 मिनट। ओवन से पट्टियों को निकालें और उन्हें शहद के साथ मढ़वाएं। शताब्दी के साथ सैल्मन की सेवा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 361 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 152 किलो कैलोरीः सतफैट से कैलोरी: 42 किलो कैलोरीः ट्रांसफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी: फैट: 17 जी
  • कुल शर्करा: 9 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 101 एमजी
  • सोडियम: 546 एमजी
  • प्रोटीन: 39 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 109 एमजी
  • मैग्नीशियम: 64 एमजी
  • पोटेशियम: 814 एमजी
  • फास्फोरस: 492 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 87 आरई
  • विटामिन ए: 1188इयू
  • विटामिन ए: 138 आरई
  • विटामिन ए: 182 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 9 0 वें < विटामिन सी: 6 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 13 एमजी
  • विटामिन बी 12: 5 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 534 ईयू
  • विटामिन डी मैक: 13 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी < विटामिन ई आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • एलानिन : 2 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 10 एमसीजी
  • अरचिइडन: 0 जी
  • आरर्जिन: 2 जी
  • एश: 4 जी
  • एस्पेरेटेट: 4 जी < बीटा कैरोटीन इक्विविः 524 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 51 9 एमसीजी बायोटिन: 9 एमसीजी < बोरान: 33 एमसीजी
  • कैट्रीक: 0 जी
  • कैप्रीओक: 0 जी < क्लोराइड: 15 9 एमजी
  • कोलोन: 181 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • सीस्ट्रिन: 0g
  • ढा: 1 जी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • डीपीए: 0 जी
  • एसिकेन: 0 जी < एपीए: 1 जी
  • ईरूसिक: 0 जी
  • एक्सचेंज: 2 एफैट
  • एक्सचेंज अन्य: 0 कारबाक्स
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फोलेट डीफ़ी: 67 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 67 एमसीजी
  • फॉलेट: 67 एमसीजी
  • फ़र्कटोज़: 3 जी
  • गैलेक्टोज़: 0 जी
  • ग्लूकोज: 3 जी
  • ग्लूटामेट: 6 जी
  • ग्लाइसेमिक: 55 इंडिक्स
  • ग्लाइसेमिक: 2 लोड
  • ग्लाइसीन: 2 जी ग्राम वजन: 318 ग्राम हिस्टीडाइन: 1 जी
  • आईसोल्यूसिइन: 2 जी
  • किलोजूल: 1510 किलो
  • लाउरीसी: 0 जी
  • लीओसीयन: 3 जी
  • लिनोलेरिक: 1 जी < लिनोलोनिक: 0 जी < ल्यूटन ज़ेक्सैथीन: 805 एमसीजी
  • लाइसिन: 3 जी <: 0 एमटोसजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी मेथीयोनीन: 1 जी
  • मोलिब्डेनम: 6 मीसीजी
  • मोनोसेकराइड: 6 जी
  • मोनो फैट: 8 ग्रा
  • मिरियसिक: 1 जी
  • नेट कार्ब्स: 11 जी
  • नियासिन समतुल्य: 20 एमजी
  • ओलिक: 7 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 2 कैरसाग
  • पाल्मेटिक: 3 जी पैल्टोमेटिक: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 2 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • प्रोलाइन: 2 जी
  • सेलेनियम: 80 एमसीजी
  • सेरीन: 2 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • स्टारेडिओन: 0 जी
  • सुक्रोज: 3 जी
  • थ्रेऑनिन: 2 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • ट्रिटोपोफन: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वैलाइन: 2 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 52 एमसीजी
  • जल: 247 ग्राम