शहद मोर्चर बीएलटी सैंडविच 2018 - Wicksbeauty.com

शहद मोर्टैड बीएलटी सैंडविच

शहद मोर्टैड बीएलटी सैंडविच
कुल समय 10 मिनटों सामग्री 6 गणना मानक आकार सामग्री 3 स्लाइस अतिरिक्त-दुबला टर्की बेकन 1 बड़ा चमचा वसा रहित मेयोनेज़ 1 चम्मच शहद सरसों 2 स्लाइसें हल्के पूरे गेहूं की रोटी, टोस्टेड 1/2 कप बेबी स्पाइनाक 2 स्लाइस टमाटर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट पैकेज दिशाओं के अनुसार बेकन कुक करें एक छोटी कटोरी में, एक साथ मेयोनेज़ और सरसों को मिलाएं। एक रोटी टुकड़ा के 1 पक्ष पर फैला पालक, बेकन, टमाटर, और शेष रोटी टुकड़े के साथ शीर्ष। पोषण संबंधी जानक

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 6 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 3 स्लाइस अतिरिक्त-दुबला टर्की बेकन
  • 1 बड़ा चमचा वसा रहित मेयोनेज़
  • 1 चम्मच शहद सरसों
  • 2 स्लाइसें हल्के पूरे गेहूं की रोटी, टोस्टेड
  • 1/2 कप बेबी स्पाइनाक
  • 2 स्लाइस टमाटर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. पैकेज दिशाओं के अनुसार बेकन कुक करें
  2. एक छोटी कटोरी में, एक साथ मेयोनेज़ और सरसों को मिलाएं। एक रोटी टुकड़ा के 1 पक्ष पर फैला पालक, बेकन, टमाटर, और शेष रोटी टुकड़े के साथ शीर्ष।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 225 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 73 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 9 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 30 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2g
  • कोलेस्ट्रॉल: 22 एमजी
  • सोडियम: 939 एमजी
  • प्रोटीन: 14 जी
  • आयरन: 5 एमजी
  • कैल्शियम: 162 एमजी
  • मैग्नेशियम: 103 एमजी
  • पोटेशियम: 85 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 1111re
  • विटामिन ए: 11106 ईयू
  • विटामिन सी: 39 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 3 ईयू < विटामिन ई आईयू: 5 ईयू
  • आहार फाइबर: 11 जी
  • फोलेट डीफी: 23 9 एमसीजी ग्राम वजन: 257 ग्राम
  • लाइकोपीन: 1459 एमसीजी
  • मोना वसा: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • पॉली वसा: 2 जी
  • पानी: 200 ग्राम

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