पेकान के साथ शहद का चमचमाए हुए गाजर

पेकान के साथ शहद का चमचमाए हुए गाजर
शहद गाजर की प्राकृतिक मिठास को बढ़ाता है, पेकान समृद्धि को जोड़ते हैं, और चिलीपडर एक कोमल किक प्रदान करता है कुल समय35 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1/3 सी पेकान, ज़ोर से कटा हुआ 2 बड़े चम्मच केनोला तेल, विभाजित 1/4 चम्मच नमक, विभाजित 1 बड़ा चम्मच मक्खन 2 एलबी गाजर, लंबाई का आधा भाग, और 1/4 "मोटी स्लाइसें 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर 2 बड़े चम्मच शहद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया : अब खरीदें निर्देश हीट ओवन 375 डिग्री फॉरेस्ट। तेल की 1 चम्मच और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़का हुआ पका र

शहद गाजर की प्राकृतिक मिठास को बढ़ाता है, पेकान समृद्धि को जोड़ते हैं, और चिलीपडर एक कोमल किक प्रदान करता है

कुल समय35 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1/3 सी पेकान, ज़ोर से कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच केनोला तेल, विभाजित
  • 1/4 चम्मच नमक, विभाजित
  • 1 बड़ा चम्मच मक्खन
  • 2 एलबी गाजर, लंबाई का आधा भाग, और 1/4 "मोटी स्लाइसें
  • 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 2 बड़े चम्मच शहद
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया :

अब खरीदें

निर्देश

  1. हीट ओवन 375 डिग्री फॉरेस्ट। तेल की 1 चम्मच और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़का हुआ पका रही चाकों पर पेकान को छूएं। ओवन में 5 मिनट के बारे में टोस्ट।
  2. गर्म मक्खन और शेष 1 बड़ा चमचा तेल, मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर बड़ी नॉनस्टीक स्किलेट में जोड़ें गाजर, आवरण, और मध्यम गर्मी के ऊपर 12 मिनट पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें।
  3. मिर्च पाउडर में हिलाओ और शेष 1/4 चम्मच नमक। और जब तक गाजर निविदा, लगभग 1 मिनट न हो, तब तक गर्मी बंद करो, शहद में हलचल। नमक के साथ और हौसले से काली मिर्च के साथ सीज़न और शीर्ष पर छिड़ककर पेकान के साथ सेवा करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 264kcal
  • वसा से कैलोरी: 150kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 27kcal
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 1kcal
  • फैट: 17g
  • कुल शर्करा: 1 9 99 9 कार्बोहाइड्रेट: 29 जी
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 8 एमजी
  • सोडियम: 378 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 4 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 75 एमजी
  • मैग्नेशियम: 35 एमजी
  • पोटेशियम: 68 9 एमजी
  • फास्फोरस: 97 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 3377 ऐ
  • विटामिन ए: 33864 ईयू
  • विटामिन ए: 1713रा
  • विटामिन ए: 3401re
  • विटामिन ए रेटिनोल: 24 डिग्री
  • विटामिन सी: 12 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 4 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी < अल्फा कैरोटीन: 7018 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समविष: 20271 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन : 16731 ​​एमसीजी
  • बायोटिन: 10 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 41 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 41 एमसीजी
  • फोलेट: 41 एमसीजी ग्राम वजन: 233 ग्राम मोना वसा: 9 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • पाली फैट: 4 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 3 जी
  • स्टार्च: 3 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 32 एमसीजी < पानी: 181 जी

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