लाल प्याज के साथ शहद-चमकता हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स

लाल प्याज के साथ शहद-चमकता हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
मिठास का एक सा कुछ स्प्राउट्स में किसी भी कठोरता को जानता है। कुल समय 13 मिनटों सामग्री 7 गणनाक्षेत्र आकार सामग्री 12 औंस ब्रसेल्स अंकुरित, आधा 1/2 छोटा लाल प्याज, आधा और कटा हुआ 1/2 कप पानी, विभाजित 1 चम्मच शहद 2 चम्मच कैनोला तेल चम्मच नमक जमीन काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट एक कड़ाही में, स्प्राउट्स, प्याज, 1/4 गठबंधन करें कप पानी, शहद, तेल और नमक मिश्रण करने के लिए हलचल कवर और मध्यम उच्च गर्मी पर सेट करें कुक, कभी-कभी 8 मि

मिठास का एक सा कुछ स्प्राउट्स में किसी भी कठोरता को जानता है।

कुल समय 13 मिनटों सामग्री 7 गणनाक्षेत्र आकार

सामग्री

  • 12 औंस ब्रसेल्स अंकुरित, आधा
  • 1/2 छोटा लाल प्याज, आधा और कटा हुआ
  • 1/2 कप पानी, विभाजित
  • 1 चम्मच शहद
  • 2 चम्मच कैनोला तेल
  • चम्मच नमक
  • जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट
  1. एक कड़ाही में, स्प्राउट्स, प्याज, 1/4 गठबंधन करें कप पानी, शहद, तेल और नमक मिश्रण करने के लिए हलचल कवर और मध्यम उच्च गर्मी पर सेट करें कुक, कभी-कभी 8 मिनट के लिए, या जब तक स्प्राउट्स कुरकुरा-निविदा और चमकदार नहीं होते हैं तब तक क्रियान्वित करते हैं। यदि आवश्यक हो तो शेष पानी की थोड़ी मात्रा में जोड़ें, यदि दांघ के नीचे तलहटी बहुत तेज है। काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 77 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 23kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 2kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 7 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 13g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 95 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 39 एमजी
  • मैग्नेशियम: 21 एमजी
  • पोटेशियम: 347 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 61 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 65 वें
  • विटामिन ए: 642 ईयू
  • विटामिन ए: 32 आरई
  • विटामिन सी: 73 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 383 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी < कोलिन: 17 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 54 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 54 एमसीजी < ग्राम वजन: 131 जी
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 5 एमसीजी < मॉोनसैक्राइड : 6g
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट : 1 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी < सोल uble फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 152 एमसीजी
  • जल: 111 जी

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